Η ζωή μας έχει αλλάξει δραματικά τα τελευταία χρόνια… Κρίση, μνημόνια, χρέη και άλλες τόσες σκέψεις μας κατακλύζουν καθημερινά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η ποιότητα της ζωής μας να πέσει αρκετά. Και όμως κάποιες φορές είναι πολύ απλό να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας, με κάποιους εύκολους τρόπους, που παρόλο που τους ξέρουμε δεν τους εφαρμόζουμε!
Αφήστε λοιπόν στην άκρη τις άσχημες και αρνητικές σκέψεις και αλλάξτε τη ζωή σας προς το καλύτερο! Πώς; Με δέκα απλές συμβουλές, που θα βελτιώσουν τη ζωή σας, τη σχέση με τον εαυτό σας, αλλά και με τους γύρω σας!
Τρόποι να βελτιώσετε τη ζωή σας
1) Γελάστε
Κάτι ξέρουν τα μικρά παιδάκια που γελάνε συνέχεια! Το γέλιο μειώνει το στρες, μέσω των ορμονών που εκκρίνονται από τον οργανισμό, όπως οι ενδορφίνες. Επίσης θωρακίζει την άμυνα του οργανισμού. Πέρα λοιπόν από τη ψυχολογική επίδραση που έχει, βοηθάει και στο σύστημα υγείας. Για αυτό, μην καταπιέζετε το αυθόρμητο γέλιο που σας βγαίνει! Γελάστε δυνατά, συχνά, με λόγο ή χωρίς και νιώστε αμέσως καλύτερα!
2) Πάρτε και δώστε μια αγκαλιά
Οι αγκαλιές δεν είναι μόνο για τους ερωτευμένους! Πάντα η αγκαλιά ήταν και θα είναι η καλύτερη ένδειξη αγάπης σε κάποιον! Η αίσθηση ασφάλειας που μας προσφέρει πέρα από ψυχολογική επίδραση κάνει καλό και στην υγεία μας, αφού μειώνεται το στρες, η αρτηριακή πίεση, και τα επίπεδα πόνου. Επίσης σύμφωνα με έρευνες μειώνονται οι καρδιοπάθειες. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα δείτε κάποιον δικό σας άνθρωπο αγκαλιάστε τον χωρίς δεύτερη σκέψη!
3) Ένα φιλάκι είναι λίγο πολύ λίγο
Που λέει και το γνωστό άσμα! Και όμως και το φιλί μπορεί να μας προστατέψει! Το φιλί λοιπόν, μειώνει και αυτό το άγχος και το στρες, καθώς επίσης την ώρα του φιλιού απελευθερώνονται πολλές ορμόνες που ρίχνουν την αρτηριακή πίεση. Επίσης το φιλί βοηθάει στην παραγωγή σάλιου και κάνει καλό στο μεταβολισμό! Μετά από αυτά λοιπόν δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να δείχνετε την αγάπη σας σε κάποιον!!!
4) Κάντε γυμναστική
Τα οφέλη της γυμναστικής είναι γνωστά. Πέρα από την ανάταση που μας προσφέρει και τη βελτίωση της όψης της επιδερμίδας μας, έρευνες έχουν αποδείξει πως με μισή ώρα καθημερινό περπάτημα, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, τονώνεται ο εγκέφαλος, μειώνονται οι πιθανότητες εμφάνισης καρδιοπαθήσεων, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και πολλά πολλά άλλα θετικά! Αφήστε στην άκρη τις δικαιολογίες και περπατήστε έστω και μισή ώρα την ημέρα!
5) Βγάλτε πινέλα και τα καβαλέτα σας
Ασχοληθείτε με κάτι δημιουργικό! Ζωγραφίστε, τραγουδήστε, χορέψτε, κεντήστε, φτιάξτε κοσμήματα, αναδείξτε και ανακαλύψετε κρυμμένα ταλέντα! Πέρα από το ότι θα περάσετε δημιουργικά τον ελεύθερο σας χρόνο και θα δημιουργήσετε ωραία πράγματα,θα ξεφύγετε από την καθημερινότητα σας με έναν ευχάριστο τρόπο, που θα διώξει όλες τις άσχημες σκέψεις! Η ενασχόληση με πράγματα που μας αρέσουν αυξάνει το μέσο όρο ζωής, ενώ άτομα που ασχολούνται με καλλιτεχνικά επαγγέλματα τείνουν να χαμογελάνε περισσότερο!
6) Κλείστε την τηλεόραση
Δε νομίζω πως χρειάζεται κάποια περαιτέρω εξήγηση! Και για μια μέρα να την κλείσετε θα νιώσετε αμέσως τη διαφορά!
7) Υποκύψτε στον πειρασμό της σοκολάτας
Δεν υπάρχει λόγος να νιώθουμε άσχημα κάθε φορά που τρώμε σοκολάτα! Λίγη σοκολάτα υγείας, μας κάνει αμέσως να νιώσουμε χαρούμενοι! Και αυτό γιατί η κατανάλωση σοκολάτας αυξάνει τις ενδορφίνες, τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την ευτυχία μας! Πέρα από τη σοκολάτα υπάρχουν και άλλες τροφές που βοηθούν στην απελευθέρωση των ενδορφινών και αυτές είναι οι μπανάνες, τα ποπ κορν, οι πιπεριές, η μπύρα, το κίτρινο τυρί και τα σπόρια!
8) Ξεσκονίστε τα παλιά σας άλμπουμ
Το παρελθόν, καλό είναι να μένει στο παρελθόν. Έρευνες όμως έχουν δείξει ότι στιγμές και αναμνήσεις που μας έκαναν να νιώθουμε χαρά και ξεγνοιασιά, μπορούν να βοηθήσουν το παρόν μας! Βγάλτε κάποιες παλιές σας φωτογραφίες από την παιδική σας ηλικία, ή από στιγμές που νιώθατε χαρά, ξεγνοιασιά και ευτυχία! Βάλτε τες σε ένα εμφανές σημείο και κάθε φορά που νιώθετε άσχημα, κοιτάξτε τις! Αμέσως θα νιώσετε καλύτερα! Επίσης εάν εστιάσετε την προσοχή σας στο συναίσθημα που νιώθατε τότε θα σας κατακλύσει και σύντομα θα έρθει στη ζωή σας!
9) Πείτε ευχαριστώ
Η ευγνωμοσύνη είναι ένα αίσθημα που μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα και να βγάζουμε τη θετική μας σκέψη προς τα έξω. Με το να λέμε σε κάποιον πως τον ευχαριστούμε, θα νιώσουμε αυτομάτως καλύτερα και αυτό φυσικά μόνο καλό μπορεί να κάνει για την υγεία μας!
10) Κάντε κάτι αυθόρμητο
Κάντε μια αυθόρμητη πράξη. Πηγαίνετε στο λούνα παρκ, περπατήστε στη βροχή, κάντε φούσκες, γενικώς κάντε ότι κάνατε όταν ήσασταν μικρά παιδιά! Μια αυθόρμητη ”παιδική” πράξη, θα σας γυρίσει πίσω στο παρελθόν και θα διώξει όλες τις άσχημες και αρνητικές σκέψεις από μέσα σας! Αμέσως θα νιώσετε πως μόνο η ψυχική σας υγεία μετράει και τίποτε αρνητικό δε θα μπορέσει να σας διαπεράσει ξανά!
Μην ξεχνάτε,πως τα απλά πράγματα στη ζωή είναι αυτά που έχουν σημασία! Η ευτυχία είναι προσωπική μας επιλογή και είναι δικαίωμα μας να την έχουμε!