Πιο στρογγυλά οπίσθια – 9 Τρόποι να αποκτήσεις

Μια από τις κυριότερες ασχολίες εμάς των γυναικών είναι το σώμα μας και η εξωτερική εμφάνισής μας. Θέλουμε συνεχώς να είμαστε ωραίες, περιποιημένες αλλά και με ένα αξιοζήλευτο σώμα. Βέβαια για να τα πετύχουμε όλα αυτά απαιτεί πολύ κόπο αλλά και μερικές γνώσεις που μπορεί να μην έχουμε, όπως για παράδειγμα το πώς να βαφόμαστε επαγγελματικά αλλά και το πώς να φτιάξουμε σωστά το σώμα μας. Αν σε ενδιαφέρει το πώς να αποκτήσεις πιο στρογγυλά οπίσθια για να βελτιώσεις την εμφάνιση του σώματός σου, αυτό που έχεις να κάνεις είναι να διαβάσεις το άρθρο μας.

Πιο στρογγυλά οπίσθια – Γιατί μας απασχολούν τόσο;

Όπως αναφέραμε προηγουμένως, θεωρείται must σε εμάς τις γυναίκες να έχουμε ένα σώμα το οποίο θα ζήλευε η κάθε γυναίκα. Αυτό συμβαίνει καθώς θεωρούμε μέσα μας ότι το σώμα μας είναι η εικόνα που περνάμε στους συνανθρώπους μας. Αυτό βέβαια δεν είναι τελείως λάθος, αλλά όχι και σωστό, και σίγουρα είναι μεγάλο σφάλμα να κρίνουμε κάποιον μόνο από την εξωτερική του εμφάνιση. Όμως επειδή γνωρίζουμε ότι σχεδόν όλοι οι άνθρωποι επηρεάζονται από την εξωτερική εμφάνιση και δημιουργούν υποκειμενικές απόψεις, θέλουμε να το τελειοποιήσουμε. Πιο συγκεκριμένα ένα μέρος του σώματός μας το οποίο, μας νοιάζει περισσότερο από το κανονικό είναι τα οπίσθιά μας. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι γιατί τα οπίσθια είναι ένα κατεξοχήν γυναικείο χαρακτηριστικό, και πολλές φορές αποτελεί μέτρο σύγκρισης μεταξύ δύο γυναικών. Ένας άλλος λόγος είναι το γεγονός ότι τα μη προσεγμένα οπίσθια θεωρούνται κατακριτέα για μια γυναίκα.

Πιο στρογγυλά οπίσθια – Πώς να τα αποκτήσεις

Για να αποκτήσεις πιο στρογγυλά οπίσθια τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Ο στόχος σου δεν γίνεται να επιτευχθεί εύκολα και ούτε από την μια μέρα στην άλλη. Βέβαια για να τα καταφέρεις αυτό που έχεις να κάνεις είναι ακολουθήσεις πιστά τις συμβουλές που θα σου δώσουμε και φυσικά να κάνεις υπομονή για τα αποτελέσματα.

Οι συμβουλές που θα σου δώσουμε είναι ιδανικές για να αποκτήσεις πιο στρογγυλά οπίσθια, βέβαια δεν είσαι υποχρεωμένη να τις ακολουθήσεις όλες αυτές, παρά μόνο όσες σε βολεύουν. Καθώς αν προσπαθήσεις να εντάξεις στην καθημερινότητά σου πράγματα που σε δυσκολεύουν να κάνεις, το σίγουρο είναι ότι κάποια στιγμή θα τα παρατήσεις.

1. Φτιάξε την διατροφή σου

Η βάση για το ότι κάνεις είναι η διατροφή σου. Αν ρυθμίσεις – βελτιώσεις την διατροφή σου, θα δεις εκπληκτικά αποτελέσματα, τόσο στο σώμα σου όσο και στην υγεία σου. Με την σωστή διατροφή θα αλλάξει ριζικά το σώμα σου. Για τον λόγο αυτό καλό θα ήταν να σταματήσεις από τώρα όσες βλαβερές συνήθειες μπορείς να έχεις στην διατροφή σου.  Καλό θα ήταν να εντάξεις στην διατροφή σου μπόλικα φρούτα και λαχανικά, ενώ σημαντικό θα ήταν να αποφύγεις λιπαρές τροφές και το junk food. Βέβαια αν έχεις σημαντικό θέμα με τις διατροφικές συνήθειές σου, μπορείς να επισκεφτείς έναν διατροφολόγο και να ζητήσεις επαγγελματική βοήθεια.

2. Διώξε τα λιπαρά από την ζωή σου

Σίγουρα όταν σκέφτεσαι ότι θες πιο στρογγυλά οπίσθια, δεν σκέφτεσαι να είναι λιπώδη και με κυτταρίτιδα. Για να αποκτήσεις τα οπίσθια που ονειρεύεσαι αυτό που έχεις να κάνεις είναι να διώξεις τα λιπαρά από την διατροφή σου. Προσπάθησε να τα ελαττώσεις όσο περισσότερο μπορείς. Εν ολίγοις θα πρέπει να αποφεύγεις τα τηγανητά φαγητά, τα έτοιμα φαγητά και φυσικά να ρίχνεις μπόλικο λάδι στα πάντα. Το ποσοστό λίπος που περιέχεται στα φαγητά που τρως είναι αρκετό για τον οργανισμό σου και δεν χρειάζεται να τον επιβαρύνεις με άλλο.

3. Τρώγε σαλάτα με τα γεύματα σου

Με το να τρως σαλάτα στα γεύματά σου καταφέρνεις δύο πράγματα. Αρχικά χορταίνεις με λιγότερο φαγητό, αλλά και τρως σαλάτα η οποία έχει την ιδιότητα να αποτοξινώνει τον οργανισμό και να καίει το περιττό λίπος που έχεις στο σώμα σου. Με την εξαφάνιση του περιττού λίπους το σώμα σου θα αρχίσει να αναδεικνύεται και το φυσικό σχήμα των οπισθίων σου θα αναδειχθεί.

4. Περπάτα καθημερινά

Για να έχεις πιο στρογγυλά οπίσθια, θα πρέπει να τα γυμνάσεις. Βέβαια δεν είναι εφικτό σε όλες μας να πάμε στο γυμναστήριο ή το να γυμναζόμαστε καθημερινά. Ένας απλός τρόπος για να καταφέρεις να γυμνάσεις και να σφίξεις τα οπίσθιά σου είναι να περπατάς όπου μπορείς. Δηλαδή αν μπορείς να περπατήσεις μια διαδρομή και να μην πας με το αμάξι ή με το λεωφορείο θα ήταν ιδανικό. Δεν εννοούμε να τρέχεις όλη μέρα, αλλά να μην αποφεύγεις να περπατάς. Ειδικότερα αν ζήσεις σε πολυκατοικία μπορείς να αρχίσεις να προτιμάς τα σκαλιά από το ασανσέρ.

5. Γυμνάσου

Όσες συμβουλές σου δώσαμε μέχρι στιγμής είναι πάρα πολύ καλές και αποτελεσματικές για το σώμα σου και την υγεία του. Βέβαια αν θες να εστιάσεις ακόμα περισσότερο στο να αποκτήσεις πιο στρογγυλά οπίσθια, αυτό που έχεις να κάνεις είναι να γυμνάζεσαι. Όπως σου είπαμε και προηγουμένως, δεν είναι απαραίτητο να πας στο γυμναστήριο και να ασχολείσαι με τις ώρες. Αλλά μπορείς να βρεις άλλες μεθόδους για να γυμναστείς σωστά και αποτελεσματικά. Για παράδειγμα μπορείς να αρχίσεις ένα μαχητικό άθλημα ή ακόμα και χορό. Βέβαια αν δεν έχεις χρόνο, αλλά ούτε θες να πληρώνεις μηνιαίες συνδρομές αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να γυμνάζεσαι μόνη σου. Για να το καταφέρεις αυτό, μπορείς να πηγαίνεις σε ένα κοντινό σου γήπεδο και να τρέχεις, ή να κάνεις ποδήλατο έξω ή να κάνεις γυμναστική σπίτι σου. Τέτοιες και πάρα πολλές άλλες ιδέες που μπορεί να σου ταιριάζουν καλύτερα μπορείς να αναζητήσεις στο διαδίκτυο. Αλλά μην ξεχνάς για να αποκτήσεις πιο στρογγυλά οπίσθια, χρειάζεσαι οπωσδήποτε γυμναστική.

6. Φάε πρωτεΐνη

Τα οπίσθιά σου γίνεται πιο στρογγυλά και πιο καλοσχηματισμένα αν τα γυμνάσεις.  Για να αυξήσεις τα αποτελέσματα της γυμναστικής σου πρέπει να φροντίζεις να τρως μπόλικη πρωτεΐνη στα γεύματά σου. Η πρωτεΐνη είναι μια ουσία η οποία βρίσκεται μέσα στα φαγητά και βοηθάει στην ανάπτυξη των μυών. Συνεπώς αν η διατροφή σου δεν είναι πλούσια σε πρωτεΐνη δεν θα έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα στην μυϊκή ανάπτυξη άλλα ούτε θα αποκτήσεις πιο στρογγυλά οπίσθια. Μερικές τροφές που έχουν πάρα πολύ πρωτεΐνη και συνιστάται να τις τρως τις μέρες που κάνεις γυμναστική είναι το κοτόπουλο, τα όσπρια, ο τόνος, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα προϊόντα γαλοπούλας. Επιπλέον η πρωτεΐνη βοηθάει στην αποθεραπεία, δηλαδή στην «επιδιόρθωση των μυϊκών ιστών που κάηκαν στην γυμναστική σου. Άρα το συμπέρασμα είναι ότι πρέπει να εντάξεις τα συγκεκριμένα φαγητά στην διατροφή σου.  Επίσης μπορείς να τα καταναλώσεις και όποια άλλη μέρα θες.

7. Απέφευγε το να κάθεσαι πολύ

Ένας παράγοντας που σε κάνει να απομακρύνεσαι όλο και περισσότερο από την απόκτηση των οπισθίων που θες είναι η καθιστική ζωή. Με το να κάθεσαι συνέχεια οι συγκεκριμένοι μυς ατροφούν και το σώμα σου αρχίζει να αλλάζει προκειμένου να προσαρμοστεί στον τύπο ζωής σου. Εν ολίγοις αυτό που έχεις να κάνεις είναι να προσπαθήσεις να αποφεύγεις το να κάθεσαι πολύ. Αν όμως δεν μπορείς στην δουλεία σου και το να σηκώνεσαι μια στο τόσο σου είναι δύσκολο, καλό θα ήταν όταν είσαι σπίτι σου να προσπαθήσεις να μην ξαπλώνεις και να είσαι σε κίνηση. Βέβαια αν θες ακόμα καλύτερα αποτελέσματα μπορείς να φροντίζεις όταν είσαι σπίτι σου να κάνεις γυμναστική ή να βγαίνεις βόλτες για περπάτημα. Έτσι και δεν θα κάθεσαι πολλές ώρες αλλά και θα γυμνάζεις τα πόδια σου.

8. Ειδικές ασκήσεις για πιο στρογγυλά οπίσθια

Αν θες ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, μπορείς να κάνεις συγκεκριμένες ασκήσεις για να δυναμώσεις τα οπίσθιά σου. Μια από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις είναι τα γνωστά καθίσματα και όλες οι παραλλαγές τους. Επιπλέον μπορείς να συνδυάσεις τέτοιες ασκήσεις και με ένα ελαφρά αερόβιο πρόγραμμα το οποίο θα δυναμώσει τα πόδια σου αλλά και θα σε βοηθήσει να κάψεις το περιττό λίπος σου.

9. Φόρα τακούνια

Όσο περίεργο και να σου φαίνεται μια καλή μέθοδος για να σφίξεις και να στρογγυλέψεις τα οπίσθιά σου είναι να φοράς τακούνια. Φυσικά δεν αρκεί μόνο να τα βάλεις, αλλά και να περπατάς με αυτά. Η λογική είναι η εξής, τα τακούνια ταλαιπωρούν τα πόδια σου και κουράζουν τους μύες σου, ακριβώς όπως και η γυμναστική. Για τον λόγο αυτό αν θες πιο στρογγυλά οπίσθια μην αποφεύγεις να φοράς τακούνια.

Σχετικά άρθρα
Τα καλύτερα