Τροφές που χαρίζουν νιάτα; Είναι δηλαδή δυνατό να υπάρχουν ορισμένες τροφές ή στοιχεία που περιέχονται σε συγκεκριμένες τροφές, τα οποία έχουν τη δυνατότητα να μας κάνουν να φαινόμαστε πιο νέες και λαμπερές, να είμαστε πιο όμορφες και υγιείς; Η απάντηση είναι κατηγορηματικά «ναι!». Υπάρχουν πράγματι μερικές τροφές που χαρίζουν νιάτα, χάρη στα συγκεκριμένα συστατικά που ενέχουν και η δράση των οποίων είναι αφενός να δρουν ως αντιγηραντικά τρόφιμα που παράλληλα αποτρέπουν την εμφάνιση ρυτίδων στο γυναικείο πρόσωπο, αφετέρου να προσφέρουν αμέριστη λάμψη, υγεία και ομορφιά.
Αυτό που θέλουμε εξ αρχής να σας επισημάνουμε είναι το γεγονός ότι οι τροφές που χαρίζουν νιάτα και τις οποίες θα συμπεριλάβουμε στο επί της οθόνης σας ανοιχτό άρθρο δύνανται πραγματικά να συντελέσουν και να οδηγήσουν σε αυτό που υπόσχονται, δηλαδή στην αντιγήρανση, στην πρόληψη ή/ και την καταπολέμηση των ρυτίδων, στη νεανική όψη, τη λάμψη, την ενυδάτωση του προσώπου και γενικότερα τη βελτίωση της όψης του δέρματος, ενώ συγχρόνως είναι υγιεινότατες και περιλαμβάνουν στοιχεία τα οποία είναι απαραίτητα για τον ανθρώπινο και δη το γυναικείο οργανισμό.
Πάμε, λοιπόν, αμέσως να περάσουμε στο… ψητό και να μελετήσουμε τις κυριότερες τροφές που χαρίζουν νιάτα τις οποίες το γυναικείο ηλεκτρονικό περιοδικό Δυναμική Γυναίκα έχει να σας παρουσιάσει και τις οποίες οφείλουμε όλες μας να καταναλώνουμε αρκετά τακτικά.
Τροφές που χαρίζουν νιάτα
1. Ακτινίδιο: το κατ’ εξοχήν φρούτο της νεότητας
Το ακτινίδιο αποτελεί την κατ’ εξοχήν τροφή που χαρίζει νιάτα, μιας και είναι πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνη C και λουτεϊνη. Μάλιστα, μπορείτε κάλλιστα να τρώτε και τη φλούδα του εν λόγω φρούτου, αρκεί, φυσικά, να την έχετε πρώτα πλύνει πάρα πολύ καλά. Ένα ακτινίδιο μπορεί να αποτελέσει τόσο το δεκατιανό όσο και το απογευματινό σας σνακ, το οποίο αφενός προκαλεί κορεσμό αφετέρου είναι – όπως τονίσαμε – αποδοτικότατο όσον αφορά στην αντιγήρανση.
2. Αβοκάντο για βελτιωμένη όψη και υγεία του προσώπου
Το συγκεκριμένο φρούτο (πρέπει να) αποτελεί έναν από τους βασικότερους σύμμαχους στη μάχη για την αντιμετώπιση ή την πρόληψη κατά των ρυτίδων του προσώπου, καθώς ακόμα και των συναφών σημαδιών γήρατος στη γυναικεία επιδερμίδα. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, σε ωφέλιμα λιπαρά οξέα και σε αντιοξειδωτικές ουσίες, που καθιστούν τα κύτταρα πιο υγιή και ανθεκτικά, και άρα κάνουν το αβοκάντο να συμπεριλαμβάνεται στη λίστα με τις τροφές που χαρίζουν νιάτα. Εντάξτε το στο εβδομαδιαίο σας διατροφικό πλάνο, είτε σα δεκατιανό είτε σαν απογευματινό σνακ.
3. Φράουλες για την παραγωγή κολλαγόνου
Οι φράουλες συνδυάζουν τη γλυκιά, δροσιστική και ευχάριστη γεύση με την ικανότητα παραγωγής αρκετής ποσότητας κολλαγόνου, το οποίο συσφίγγει και διατηρεί αναλλοίωτο και αψεγάδιαστο το δέρμα μας, κάνοντάς μας να κρύβουμε αρκετά χρονάκια!
4. Καρότα: είτε ωμά είτε ως χυμός χαρίζουν νιάτα
Τα καρότα είναι γεμάτα με καροτίνη Β, η οποία συνεισφέρει στην παραγωγή της βιταμίνης Α, που με τη σειρά της δύναται να προσφέρει νεότητα, καθώς ακόμη και διόρθωση τυχόντων δερματικών παθήσεων.
Εκτός από το να τα καταναλώνετε ωμά, μπορείτε να παρασκευάζετε ένα χυμό καρότων με μήλα ή ακόμα και λίγη μέντα, ένα ρόφημα «ό,τι πρέπει» για την υγεία, την ομορφιά και τη νεανική όψη του γυναικείου προσώπου.
5. Κολοκύθα: η «καροτενοειδής» δράση κατά των ρυτίδων
Η κολοκύθα περιέχει τα καροτενοειδή, μια ουσία που σε εμάς μπορεί να καταστεί αντιληπτή από το πορτοκαλί χρώμα. Τα καροτενοειδή είναι συστατικά που εμποδίζουν και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες στο δέρμα, με άμεσο απότοκο να καταπολεμούν την εμφάνιση των ενοχλητικών και αντιαισθητικών αυτών γραμμών που χαράσσονται στην επιφάνεια του προσώπου. Επίσης, η κολοκύθα είναι μία από τις σημαντικότερες τροφές που χαρίζουν νιάτα χάρη στη βιταμίνη Ε που περιέχει σε μεγάλες ποσότητες, αλλά και στις βιταμίνες Α και C.
Σπόροι κολοκύθας: η άγνωστη δύναμη που προλαμβάνει και καταπολεμά τις ρυτίδες
Να και ένα τρόφιμο το οποίο πιθανότατα να είναι άγνωστο γενικότερα σε πολλές από εμάς/ εσάς αλλά και ειδικότερα όσον αφορά στις αντιγηραντικές του ιδιότητες. Όπως και η κολοκύθα, έτσι και οι σπόροι της έχουν καταπληκτική δράση προς όφελος της επιδερμίδας μας. Πιο συγκεκριμένα, οι σπόροι κολοκύθας χαρίζουν νιάτα, δεδομένου του ότι αποτελούν κορυφαία πηγή βιταμίνης Ε, πρωτεϊνών, μαγνησίου και ψευδαργύρου, ενώ ταυτοχρόνως αναζωογονούν τα κύτταρα και επομένως μας προσφέρουν ένα αψεγάδιαστο δέρμα προσώπου, απαλλαγμένο από τις ρυτίδες και την τυχούσα θαμπάδα. Μπορείτε να καταναλώνετε τους σπόρους κολοκύθας ως μεσημεριανό σνακ ή ως συνοδευτικό του κυρίως γεύματος του μεσημεριανού σας γεύματος.
6. Τόνος για να βάλετε… Α με τόνο στην υγεία και την ομορφιά σας
Ο τόνος, εκτός από ένα αναντίρρητα υγιεινό τρόφιμο, εντάσσεται στις κορυφαίες τροφές που χαρίζουν νιάτα, κι αυτό χάρη στο σελήνιο που περιλαμβάνει σε μεγάλη ποσότητα. Το σελήνιο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που συντελεί στην προστασία της ελαστίνης, της πρωτεΐνης δηλαδή που σχετίζεται άμεσα με το πόσο ελαστική, απαλή και σφικτή είναι η επιδερμίδα μας. Επιπροσθέτως, το εν λόγω συστατικό καταστέλλει και την έξαρση των ελευθέρων ριζών στην επιδερμίδα του γυναικείου προσώπου, οι οποίες με τη σειρά τους προκαλούν το σχηματισμό ρυτίδων.
7. Σολομός: τα Ω-3 είναι θαυματουργά
Ο σολομός, ως γνωστόν, είναι πλούσιος σε ωμέγα – 3 λιπαρά οξέα, τα οποία δρουν αποτελεσματικά για την υγεία του δέρματος, καθώς επίσης και για την καταπολέμηση των σημαδιών γήρανσης τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα. Προτιμήστε το ως μεσημεριανό ή/ και βραδινό γεύμα 1 φορά την εβδομάδα.
8. Λιναρόσπορος για «τσιτωμένη» επιδερμίδα
Αυτοί οι μικροί σπόροι είναι μία από τις καλύτερες τροφές που χαρίζουν νιάτα. Η αντιγηραντική δράση τους βασίζεται κυρίως στις πρωτεΐνες, τα ωμέγα – 3 λιπαρά οξέα και τις φυτικές ίνες, συστατικά τα οποία έχουν τη δυνατότητα να εμποδίζουν την εμφάνιση ρυτίδων (πόσο μάλλον πρόωρων ρυτίδων) και κηλίδων, ενώ συγχρόνως μπορούν να καταπολεμούν τις ήδη σκιαγραφημένες στο γυναικείο πρόσωπο ρυτίδες και να μας κάνει να μοιάζουμε μπόλικα χρόνια νεότερες από ό,τι είμαστε. Δοκιμάστε να προσθέτετε λίγους λιναρόσπορους στο γιαούρτι σας, στη βρώμη σας ή και στις διάφορες σαλάτες που τρώτε. Εάν ακολουθείτε συστηματικά την κατανάλωσή τους, τότε η νεανικότητα είναι εγγυημένη.
9. Blueberries για την ανάπλαση του γυναικείου προσώπου
Τα blueberries είναι πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και μεταλλικά στοιχεία, όλα εκ των οποίων συντείνουν στην ανάπλαση των επιδερμικών κυττάρων και, κατ’ επέκταση, στη νεανικότερη και πιο λαμπερή όψη του προσώπου μας. Μάλιστα, οποιαδήποτε δερματική «ζημιά» έχει τύχει να υποστεί το δέρμα σας, τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα σας, είναι εφικτό να επουλωθεί ολοσχερώς με την τακτική κατανάλωση των συγκεκριμένων τροφίμων. Να τα καταναλώνετε είτε ως δεκατιανό είτε ως απογευματινό σνακ όσο πιο συχνά μπορείτε.
10. Λινοσπορέλαιο: το ιδανικότερο όπλο για δίαιτα και αντιγήρανση
Αν και το λινοσπορέλαιο δε συνιστά μια αμιγή τροφή, δε θα μπορούσαμε να το παραλείψουμε από τη λίστα με τις κυρίαρχες τροφές που χαρίζουν νιάτα. Είναι γεμάτο με τα – πολυσυζητημένα στο συγκεκριμένο άρθρο – ωμέγα – 3 λιπαρά οξέα, που δρουν αποδοτικά στην πρόληψη και την καταπολέμηση των ρυτίδων.