Πράγματι, κορίτσια, υπάρχουν ορισμένα ροφήματα τα οποία μπορούν να βοηθήσουν ποικιλοτρόπως τα μαλλιά μας: άλλα δρουν κατά της τριχόπτωσης, άλλα προσφέρουν ενυδάτωση και λάμψη στην τρίχα, άλλα την κάνουν καλύτερα δομημένη με αποτέλεσμα να μη σπάει, ενώ άλλα είναι κατάλληλα για άτομα με ξηρό δέρμα ή/και ξηρά μαλλιά.
Το περιοδικό Δυναμική Γυναίκα έχει ετοιμάσει για εσάς μία σύντομη λίστα με τα καλύτερα και πιο αποτελεσματικά smoothies για τα μαλλιά. Συνεχίστε την ανάγνωση του παρόντος άρθρου και δοκιμάστε αυτές τις λαχταριστές συνταγές.
Να σημειώσουμε στο σημείο αυτό ότι τα smoothies για τα μαλλιά, δεν κάνουν μόνο για τα μαλλιά! Προσφέρουν γενικότερα θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό μας, είναι ό,τι χρειαζόμαστε για ένα καλό πρωινό γεύμα ή ένα καλό δεκατιανό ή απογευματινό σνακ, χαρίζουν υγεία και στα νύχια και στο δέρμα μας, ενώ, φυσικά μας χορταίνουν σαν ένα πλήρες σνακ.
Τα 7 καλύτερα smoothies για τα μαλλιά
Η διαδικασία παρασκευής όλων των smoothies για τα μαλλιά έγκειται απλώς στο χτύπημα όλων των υλικών του καθενός μέσα στο μπλέντερ που διαθέτετε ή στον αποχυμωτή ή ακόμη καλύτερα με τη χρήση ενός blender χειρός. Σε όλα τα smoothies για τα μαλλιά μπορείτε εάν θέλετε να προσθέτετε μία ποσότητα από γάλα (φρέσκο ή εβαπορέ) ή από γιαούρτι της αρεσκείας σας, αφού δείτε πρώτα την υφή του μείγματος που προκύπτει όταν χτυπηθούν τα υπόλοιπα υλικά έτσι ώστε να αποφύγετε να σας γίνει το μείγμα πολύ αραιό. Κι ας δούμε αμέσως ποια είναι τα 7 καλύτερα smoothies για τα μαλλιά που έχουμε να σας γνωστοποιήσουμε!
1)Smoothie με λαχανικά κατά της τριχόπτωσης
Το έντονο άγχος, η κληρονομικότητα, το γήρας ή ακόμη και κάποιες ασθένειες ευθύνονται ως επί το πλείστον για την αραίωση των μαλλιών. Ένα από τα σπιτικά smoothies για τα μαλλιά που σκοπό του έχει την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης ως ένα βαθμό φτιάχνεται με τα εξής υλικά (πρόκειται κυρίως για λαχανικά):
- 1 κούπα των 200 ml μπρόκολο
- 1 κούπα τριφύλλι (άλφα άλφα)
- 1 κούπα φύλλα από λάχανο
- 1 κανονικού μεγέθους καρότο
- 1 κανονικό (=μέτριο) παντζάρι και
- 2 φέτες από κόκκινο κρεμμύδι.
2)Smoothie με φυστικοβούτυρο και μπανάνα για υγεία και μάκρος
Αν θέλετε να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό του κεφαλιού σας κι άρα αφενός να αποκτήσετε και να διατηρήσετε υγιή μαλλιά αφετέρου να τους επιτρέψετε να μακρύνουν ταχύτερα, δεν έχετε παρά να παρασκευάσετε το συγκεκριμένο από τα smoothies για τα μαλλιά το οποίο είναι χορταστικό, γευστικό και ό,τι χρειάζονται τα μαλλιά για να είναι πιο υγιή. Θα χρειαστεί να πολτοποιήσετε:
- 1 κούπα των 220 ml γάλα αμυγδάλου
- 1 κανονικού μεγέθους μπανάνα σε κομμάτια (tip: όσο πιο ώριμη είναι η μπανάνα, τόσο πιο γλυκιά θα είναι η γεύση του ροφήματος, και αντίστροφα)
- 3 παγάκια και
- 1 γεμάτη κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο.
*Προαιρετικά, σας δίνουμε την επιλογή να προσθέσετε και μερικά βατόμουρα τύπου γκότζι μπέρι, κράνμπερι κ.λπ. έτσι ώστε να δώσετε ακόμη πιο έντονη και πιο ωραία γεύση στο ρόφημά – γεύμα σας.
3)Smoothie με βρώμη και αχλάδι για ενδυνάμωση της τρίχας, του δέρματος και των νυχιών
Για τη δομή της τρίχας, του δέρματος και των νυχιών μας σημαντικό ρόλο διαδραματίζει το στοιχείο που ονομάζεται πυρίτιο. Ο οργανισμός μας αρχίζει να χάνει πυρίτιο όσο μεγαλώνει ηλικιακά, ενώ, ιδίως οι γυναίκες, με την απώλεια οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση, παρουσιάζουν και σημαντική απώλεια πυριτίου. Ένα γευστικό, άκρως χορταστικό και πηγή πυριτίου smoothie είναι αυτό που μπορείτε να φτιάχνετε χτυπώντας στο μπλέντερ τα παρακάτω υλικά:
- 1 γεμάτη κουταλιά της σούπας βρώμη την οποία έχετε πρώτα μουλιάσει για 1 με 2 ώρες στο νερό
- 70 – 80 ml νερό (είτε από τη βρύση είτε από το ψυγείο, ανάλογα με το πώς θέλετε να είναι η θερμοκρασία του ροφήματος που θα προκύψει)
- Μαγιά μπύρας και
- 1 αχλάδι σε κομμάτια (tip: όσο πιο ώριμο είναι το αχλάδι, τόσο πιο γλυκιά θα είναι η γεύση που θα προσδώσει στο smoothie, και αντίστροφα).
Εναλλακτικά, μπορείτε να αναμείξετε:
- 100 ml γάλα βρώμης
- Μαγιά μπύρας και
- 1 αχλάδι σε κομμάτια.
4)Smoothie με 3 υλικά για την καταπολέμηση της ξηρότητας/ξηροδερμίας και για τη γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών, των νυχιών και των ιστών του δέρματος
Ένα από τα πιο αξιόλογα κι αποδοτικά smoothies για τα μαλλιά είναι αυτό που παρασκευάζεται από: α) καρότα, που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και χαρίζουν πιο γλυκιά γεύση στο ρόφημα, β) αβοκάντο, που είναι ίσως και το πιο πλήρες από τα φρούτα που έχουμε από άποψη θρεπτικών συστατικών, και γ) γάλα ή, σε περίπτωση δυσανεξίας, γιαούρτι ή κάποιο φυτικό ρόφημα. Με τα 3 αυτά υλικά, το smoothie σας θα αποτελεί μία έκρηξη βιταμίνης Α και άλλως θρεπτικών στοιχείων, τα οποία μπορούν να υποσχεθούν την αναζωογόνηση των ιστών του δέρματος, την επιτάχυνση της ανάπτυξης των μαλλιών και των νυχιών, καθώς επίσης και την αντιμετώπιση της ξηροδερμία στο τριχωτό της κεφαλής. Οι ποσότητες που θα χρειαστείτε είναι:
- 1 ξεφλουδισμένο και τριμμένο καρότο
- 1 ώριμο αβοκάντο* και
- 130 ml περίπου από γάλα της προτίμησής σας ή γιαούρτι ή κάποιο φυτικό ρόφημα.
*Συμβουλή: Όπου βλέπετε σε συνταγές των smoothies για τα μαλλιά να περιλαμβάνεται το αβοκάντο, πρέπει πάντοτε να ακολουθείτε την εξής διαδικασία προτού το ρίξετε στο μπλέντερ σας: Με ένα κουτάλι, αφαιρείτε και πετάτε στα απορρίμματα το κουκούτσι του και, κατόπιν, περνάτε περιμετρικά το κουτάλι κοντά – κοντά στη φλούδα αφαιρώντας το εσωτερικό του, τη σάρκα του, την οποία και θα χρησιμοποιήσετε για το ανάλογο smoothie.
5)Smoothie με μήλο κι αβοκάντο για δυνατά μαλλιά και για να μη σπάνε εύκολα οι τρίχες
Το συγκεκριμένο από τα 7 smoothies για τα μαλλιά δρα ευεργετικά στο θύλακα της τρίχας , εξασφαλίζοντας κατ’ αυτόν τον τρόπο ότι τα μαλλιά σας θα είναι υγιή, δυνατά, δε θα σπάζουν εύκολα κι άρα θα φαίνονται κιόλας υγιή ενώ παράλληλα θα μακραίνουν γρηγορότερα. Μπορεί η γεύση του εν λόγω smoothie να μην είναι και η καλύτερη για όλες μας, ωστόσο αξίζει μια δοκιμή χάριν των αποτελεσμάτων του. Τα συστατικά του ροφήματος είναι:
- 1 κανονικού μεγέθους (=μέτριο) μήλο
- 1 αβοκάντο
- Λίγες φέτες από αγγούρι χωρίς το φλοιό
- Λίγο λάδι καρύδας και
- Τυρόγαλο ή κάποιο άλλο γάλα της προτίμησής σας αν δεν ανέχεστε τη γεύση του τυρόγαλου, σε ποσότητα όση χρειαστεί για να έρθει το μείγμα σε μία παχύρρευστη αλλά πόσιμη μορφή.
6)Smoothie για την απόκτηση και διατήρηση λαμπερών μαλλιών
Και ποια από εμάς δε θέλει να έχει καθημερινά λαμπερά μαλλιά που… «φωνάζουν» από μακριά ότι είναι υγιή;! Ένα από τα 7 καλύτερα smoothies για τα μαλλιά, λοιπόν, έχει ακριβώς αυτήν τη δράση· φτιάχνεται από υλικά που είναι πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνες, ενώ, μάλιστα, η βιταμίνη C βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου και την απόκτηση δυνατών μαλλιών που δε σπάζουν εύκολα και συγχρόνως είναι όμορφα, απαλά και λαμπερά. Για την παρασκευή του εν λόγω ροφήματος χρειάζεστε:
- 1 κούπα 220 ml γεμάτη με σπανάκι ή baby σπανάκι πολύ καλά πλυμένο
- Μισή κούπα γάλα αμυγδάλου ή , αν δεν σας αρέσει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα ή γιαούρτι που προτιμάτε εσείς. Φροντίστε να είναι δροσερό το γάλα ή το γιαούρτι, κατευθείαν δηλαδή από το ψυγείο.
- Μισή κούπα από διάφορα μούρα
- Μισή μπανάνα σε κομμάτια (tip: όπως προαναφέραμε, όσο πιο ώριμη είναι η μπανάνα, τόσο πιο γλυκό θα βγει το smoothie) και
- 3 – 4 παγάκια.
7)Smoothie πλούσιο σε βιοτίνη για τα ευαίσθητα κι εύθραυστα μαλλιά και νύχια
Last but not least… έχουμε μία συνταγή που θα λατρέψετε! Ένα smoothie πλούσιο σε βιοτίνη (βιταμίνη Η δηλαδή), το οποίο υπόσχεται υγεία στα νύχια, στα μαλλιά και στο δέρμα, ιδίως όταν αυτά είναι ευαίσθητα ή/και εύθραυστα. Για να παρασκευάσετε το σμούθι αυτό, απαραίτητο είναι να αναμείξετε τα ακολούθως αναφερόμενα υλικά:
- Μισή μπανάνα σε κομματάκια (tip: όσο πιο ώριμη είναι η μπανάνα, τόσο πιο γλυκιά η γεύση που θα δώσει στο smoothie)
- 4 φράουλες πλυμένες καλά, κομμένες στη μέση και δίχως το κοτσάνι τους
- 3 ωμά και καθαρισμένα καρύδια και
- 70 – 80 ml νερό (είτε από τη βρύση είτε από το ψυγείο, αναλόγως με το πώς θέλετε να είναι η θερμοκρασία του ροφήματος που θα καταναλώσετε).