Το τρέξιμο, ως γνωστόν, έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας καθώς διατηρεί τη φυσική μας κατάσταση, μας προσφέρει σωματική άσκηση και συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας. Πέρα, όμως, από τα οφέλη για την υγεία, αν αποφασίσεις να ξεκινήσεις τρέξιμο θα έχεις και πολλά άλλα να σου προσφέρει σε διάφορους τομείς της ζωής σου.
Αν έχεις σκεφτεί πολλές φορές να ξεκινήσεις τρέξιμο και έχεις μείνει στη σκέψη, ήρθε η ώρα να κάνεις την ιδέα αυτή πραγματικότητα και να είσαι σίγουρη ότι θα αλλάξει την καθημερινότητά σου.
Παρακάτω, ακολουθούν οι λόγοι για τους οποίους σου προτείνουμε να ξεκινήσεις τρέξιμο και να είσαι σίγουρη ότι αν το βάλεις στη ζωή σου δε θα το μετανιώσεις.
10 Λόγοι για να ξεκινήσεις τρέξιμο
1. Μπορείς να κάψεις θερμίδες και να αδυνατίσεις
Το πρώτο που θα σκεφτείς όταν αποφασίσεις να ξεκινήσεις τρέξιμο και σίγουρα θα σε ωθήσει σε αυτό, είναι η καύση θερμίδων και συνεπώς η απώλεια βάρους. Το ποσοστό θερμίδων που θα κάψεις βέβαια εξαρτάται και από παράγοντες όπως το βάρος σου, το πόσο μακριά θα τρέξεις, καθώς και σε τι ρυθμό ταχύτητας, πόση ώρα, κλπ. Παρ’ όλα αυτά, μπορείς να γνωρίζεις ότι με το τρέξιμο θα κάψεις περίπου 50% περισσότερες θερμίδες ανά χιλιόμετρο από ότι αν περπατούσες την ίδια απόσταση.
2. Βοηθάει τη λειτουργία της καρδιάς
Οι καρδιολόγοι συνιστούν περίπου σαράντα λεπτά μέτριας έως έντονης αερόβιας άσκησης, όπως είναι το τρέξιμο, 3 με 4 φορές την εβδομάδα ώστε να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη.
3. Το τρέξιμο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου
Σύμφωνα με ισχυρές ιατρικές ενδείξεις, η σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού και του παχέως εντέρου. Επίσης, από την άσκηση μπορεί να υπάρξει όφελος στην καταπολέμηση και άλλων καρκίνων όπως του προστάτη και του ενδομητρίου.
4. Μπορείς να το εφαρμόσεις παντού ανά πάσα στιγμή
Για να κάνεις άσκηση υπό τη μορφή τρεξίματος/jogging, δε χρειάζεται να πας γυμναστήριο ή σε κάποιο ειδικό χώρο άθλησης ούτε να ξοδέψεις χρήματα. Όπου κι αν βρίσκεσαι, ακόμα και στις διακοπές σου στην παραλία, μπορείς να εφαρμόσεις τη συγκριμένη άσκηση. Ανά πάσα στιγμή μπορείς να κάνεις τρέξιμο ακόμα και πηγαίνοντας στη δουλειά σου το πρωί και να ξεκινήσεις όμορφα τη μέρα σου.
5. Περνάς χρόνο σε εξωτερικό χώρο και χαλαρώνεις
Το να βρίσκεσαι σε εξωτερικό χώρο και κυρίως δίπλα στη φύση και να τρέχεις, σου εξασφαλίζει συναισθήματα ευφορίας, νιώθεις ευεξία καθώς και ηρεμία και χαλάρωση. Με τον τρόπο αυτό αποβάλλεις το στρες και το άγχος καθώς και οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα μπορεί να είχες αν βρισκόσουν σε έναν κλειστό χώρο και ασχολιόσουν με κάτι άλλο.
6. Γνωρίζεις νέα μέρη και νέους ανθρώπους
Η αλήθεια είναι πως και στο γυμναστήριο μπορείς να γνωρίσεις κόσμο αλλά δεν είναι το ίδιο να γνωρίζεις και νέα μέρη. Με το τρέξιμο συνδυάζεις τα τοπία και τα μέρη που βλέπεις -ειδικά αν κάθε μέρα τρέχεις και σε διαφορετικό σημείο- με τους ανθρώπους που είναι πολύ πιθανό να γνωρίσεις ειδικά αν είναι και αυτοί πιστοί στο καθημερινό τους ραντεβού με το jogging ή το τρέξιμο. Μπορείς, λοιπόν, γνωρίσεις κάποια άτομα και να ξεκινήστε να τρέχτε μαζί για όλες οι δραστηριότητες είναι πολύ καλύτερες με παρέα.
7. Νιώθεις αυξημένη ενέργεια
Όσο κι αν σκεπτόμενη το τρέξιμο πιστεύεις πως θα σε εξαντλούσε, η πραγματικότητα είναι ότι η άσκηση μπορεί να σου δώσει ενέργεια ακόμα περισσότερη κι από ότι αν είχες κάνει έναν καλό ύπνο.
8. Το τρέξιμο μπορεί να προστατεύσει τα κόκαλά σου
Το τρέξιμο επιβραδύνει την οστική απώλεια και είναι πολύ σημαντικό για το χτίσιμο ισχυρών και υγιών οστών. Επιπλέον, αν ξεκινήσεις τρέξιμο θα έχεις προστασία και από την αρθρίτιδα.
9. Το τρέξιμο βοηθάει τη λειτουργία του μυαλού
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η σωματική άσκηση βοηθάει να κρατάμε το μυαλό μας σε εγρήγορση και να προλαμβάνουμε τη νοητική εξασθένιση.
10. Μπορείς να κάνεις καλύτερο ύπνο
Αν αποφασίσεις να ξεκινήσεις τρέξιμο και κάνεις τακτική άσκηση, είναι αποδεδειγμένο ότι θα κοιμάσαι καλύτερα τα βράδια από όσους κάνουν καθιστική ζωή και δε συμπεριλαμβάνουν τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητα τους. Ακόμα και 10 λεπτά άσκησης τη μέρα, μπορούν να βοηθήσουν κάποιον που δεν κοιμάται καλά να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου του.