Το γυμναστήριο αποτελεί μια ενασχόληση, που φτιάχνει όχι μόνο το σώμα αλλά και τη διάθεση σου. Με όποια φυσική δραστηριότητα και αν ασχολείσαι, πρέπει να είσαι καλά προετοιμασμένη, και να έχεις εφοδιαστεί με όλα τα απαραίτητα πράγματα που μπορεί να χρειαστείς, για να μη βρεθείς προ απροόπτου. Πάμε λοιπόν να δούμε τι πρέπει να έχεις στην τσάντα γυμναστικής, για να μη σου λείψει ποτέ τίποτα, αλλά και για να νιώθεις πάντα καθαρή και φρέσκια, ακόμα και έπειτα από σκληρή προπόνηση!
10 Αντικείμενα που πρέπει να έχεις πάντα στην τσάντα γυμναστικής
1. Πετσέτα
Μια μικρή πετσέτα είναι απαραίτητη, και θα πρέπει πάντα να βρίσκεται μέσα στην τσάντα γυμναστικής σου. Θα τη χρειαστείς όχι μόνο για να σκουπίζεις τον ιδρώτα σου, αλλά και για να τη χρησιμοποιείς στα μηχανήματα του γυμναστηρίου. Πολλά μικρόβια εγκαθίστανται στον πάγκο των κοιλιακών, ή στο κάθισμα που κάνεις προσαγωγούς. Είναι λοιπόν απαραίτητο να έχεις μια πετσέτα πάντα μαζί σου, για να αποφύγεις τη μεταφορά μικροβίων, αλλά και για να νιώθεις καθαρή.
2. Νερό
Με τον ιδρώτα που έχεις κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, χάνεις ένα μεγάλο ποσοστό νερού, το οποίο όμως πρέπει να αναπληρώνεις. Για το λόγο αυτό, πρέπει να έχεις στην τσάντα γυμναστικής σου πάντα ένα μπουκάλι νερό. Ιδανική επιλογή είναι ένας θερμός, που θα διατηρεί το νερό σου δροσερό για όλη τη διάρκεια που θα βρίσκεσαι στο γυμναστήριο.
3. Δεύτερα ρούχα
Τα δεύτερα ρούχα είναι απαραίτητα, και πρέπει να τα έχεις στην τσάντα του γυμναστικής σου. Είτε κάνεις ντους μετά το γυμναστήριο είτε όχι, δεν πρέπει να βγεις έξω με τα ίδια ρούχα με τα οποία γυμνάστηκες. Πέρα από λόγους υγιεινής, πρέπει να αλλάζεις ρούχα, και για να αποφύγεις τυχόν ιώσεις, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες.
4. Αποσμητικό
Το αποσμητικό είναι απαραίτητο, και πρέπει να το χρησιμοποιείς πάντα μετά το ντους στα αποδυτήρια του γυμναστηρίου, και όχι μόνο πριν. Επέλεξε ένα σε μορφή σπρέι που είναι εύχρηστο, ή κάποιο σε travel size για να μην πιάνει πολύ χώρο στην τσάντα της γυμναστικής.
5. Αφρόλουτρο
Το ντους μόνο με νερό, ειδικά μετά από αεροβική άσκηση δεν αρκεί. Καλό είναι να έχεις μαζί σου κάποιο αφρόλουτρο, ή ένα σαπούνι σε ειδική θήκη, για να ξεπλένεσαι καλά μετά το ντους και να απομακρύνεις αποτελεσματικά όλες τις τοξίνες.
6. Αντηλιακό προσώπου
Εάν αθλείσαι ή κάνεις γυμναστική πρωινές ώρες, καλό θα είναι πριν φύγεις από το γυμναστήριο να βάλεις αντηλιακό προσώπου. Ο ήλιος είναι επικίνδυνος όλο το χρόνο, ενώ το αντηλιακό, πέρα της προστασίας από τη βλαβερή ακτινοβολία, θα σου προσφέρει και την απαραίτητη ενυδάτωση που χρειάζεσαι μετά τη γυμναστική.
7. Ατομικό στρώμα γυμναστικής
Εάν παρακολουθείς ομαδικά προγράμματα γυμναστικής, ή κάνεις yoga και pilates σε ειδικό studio, καλό θα είναι να έχεις το δικό σου στρώμα γυμναστικής, το οποίο θα πρέπει να αερίζεις μετά τη χρήση για να απομακρύνεις τα μικρόβια και να αποφεύγεις τυχόν μολύνσεις.
8. Βαμβακερές κάλτσες και σαγιονάρες
Ένα ζευγάρι σαγιονάρες παραλίας πρέπει να βρίσκεται πάντα μέσα στην τσάντα γυμναστικής σου, για να τις χρησιμοποιείς στο ντους. Επίσης ένα ζευγάρι βαμβακερές κάλτσες που θα χρησιμοποιείς φεύγοντας βοηθάει στην αποφυγή των μυκήτων, αλλά και σε κάνει να αισθάνεσαι πιο καθαρή.
9. Σακούλα για άπλυτα
Μια πλαστική σακούλα για άπλυτα από αυτές που κυκλοφορούν στην αγορά, είναι απαραίτητη για να βάζεις τα χρησιμοποιημένα σου ρούχα.
10. Σνακ για μετά τη γυμναστική
Τέλος, καλό θα ήταν να έχεις μαζί σου ένα σνακ που θα καταναλώνεις αμέσως μετά τη γυμναστική. Ένα φρούτο, μια μπάρα δημητριακών ή ένα τοστ με γαλοπούλα και άπαχο τυρί θα σε γεμίσουν ενέργεια και θα σε κρατήσουν!