Το στρες και το άγχος είναι δύο έντονες καταστάσεις τις οποίες νιώθουμε καθημερινά όλες οι γυναίκες, άλλες περισσότερο και άλλες λιγότερο. Όμως όλες μας όταν κατά την διάρκεια της ημέρας έχουμε στρεσαριστεί πολύ ή έχουμε πιεστεί και αγχωθεί θα πρέπει με κάποιο τρόπο να κάνουμε τον οργανισμό μας να αποφορτιστεί από αυτή την κατάσταση. Σίγουρα θα υπάρχει κάποια ώρα, κάποια στιγμή μέσα στην ημέρα στην οποία θα νιώθεις ότι το άγχος σου έχει χτυπήσει κόκκινο. Είναι εκείνη η ώρα της ημέρας που νιώθεις ότι ο οργανισμός σου έχει φτάσει στα όρια του και ψάχνεις ποιοι είναι οι τρόποι να ηρεμήσεις από όλη αυτή την δύσκολη κατάσταση. Εμείς οι γυναίκες έχουμε έναν λόγο παραπάνω να νιώθουμε έντονο άγχος και στρες κατά την διάρκεια της ημέρας και όχι μόνο. Ας μην ξεχνάμε ότι ως γυναίκες επηρεαζόμαστε πιο πολύ από τις διάφορες καταστάσεις λόγω των ορμονών μας οι οποίες δημιουργούν απότομες αλλαγές στην διάθεσή μας, νεύρα αλλά και στρες. Ένας ακόμα παράγοντας που μας κάνει να στρεσαριζόμαστε περισσότερο είναι η δύσκολη καθημερινότητα που έχουμε να αντιμετωπίσουμε. Οι διάφορες υποχρεώσεις στις οποίες πρέπει να ανταπεξέλθουμε καθημερινά τόσο στην δουλειά μας όσο και στην οικογένεια μας από μόνες τους αποτελούν λόγο για να αγχωθούμε. Επειδή όμως οι υποχρεώσεις μας είναι δύσκολο να αλλάξουν αυτό που μπορούμε σίγουρα να αλλάξουμε όλες μας από σήμερα κιόλας είναι να βρούμε κάποιους τρόπους μέσα στην ημέρα οι οποίοι θα μας κάνουν να ηρεμήσουμε έστω και για λίγο. Στο συγκεκριμένο άρθρο θα σου πούμε ποιοι είναι οι τρόποι να ηρεμήσεις τόσο εκείνη την στιγμή που νιώθεις το στρες και το άγχος να σε πνίγουν όσο και γενικότερα στην καθημερινότητα σου.
Τρόποι να ηρεμήσεις και να είσαι θετική
Όταν λοιπόν νιώθεις πως το άγχος σου σε πνίγει και ότι δεν μπορείς να το διαχειριστείς άλλο υπάρχουν κάποιοι τρόποι οι οποίοι μπορούν να σε βοηθήσουν άμεσα να ξεθολώσεις και να ηρεμήσεις. Γενικά όμως εάν διανύεις μια δύσκολη περίοδο η οποία σου δημιουργεί άγχος ή εάν ο χαρακτήρας σου είναι αγχώδης, τότε εμείς εδώ στο ηλεκτρονικό περιοδικό Δυναμική Γυναίκα σου προτείνουμε κάποιους τρόπους τους οποίους εάν εντάξεις στην καθημερινότητά σου σίγουρα θα δεις διαφορά όσο αφορά στο άγχος και στη γενικότερη ψυχολογία σου. Πάμε λοιπόν να δούμε ποιοι είναι οι τρόποι να ηρεμήσεις.
1. Αναπνοές χαλάρωσης
Τρόποι για να χαλαρώσεις υπάρχουν αρκετοί όμως ο πιο άμεσος τρόπος για να ηρεμήσεις εκείνη ακριβώς την ώρα που νιώθεις ότι πνίγεσαι και ότι δεν μπορείς να το διαχειριστείς άλλο είναι να πάρεις μια βαθιά ανάσα να γεμίσεις τα πνευμόνια σου με αέρα και έπειτα να αρχίσεις να εκπνέεις αργά και ήρεμα. Επανέλαβε την διαδικασία για όσες φορές μπορείς. Το ιδανικό είναι να μετράς μέχρι το πέντε εισπνέοντας και μέχρι το δέκα εκπνέοντας για πέντε αναπνοές τουλάχιστον.
Φυσικά υπάρχουν και συγκεκριμένες αναπνοές χαλάρωσης yoga τις οποίες μπορείς να ακολουθήσεις παρακολουθώντας ειδικά μαθήματα αναπνοών χαλάρωσης ακόμα και βλέποντας συγκεκριμένα βιντεάκια στο youtube. Πρόσεξε όμως η διαχείριση της αναπνοής καθώς και οι διάφορες τεχνικές καλό είναι πάντα να γίνονται υπο τη επίβλεψη κάποιου ειδικού.
2. Κάνε ένα περίπατο
Τρόποι να ηρεμήσεις άμεσα είναι φυσικά να κάνεις κάτι που εκείνη την στιγμή που σε πνίγει το άγχος σου οτιδήποτε εμπεριέχει κίνηση. Σήκω από τη θέση σου παράτα ότι κάνεις και βγες έξω. Ακόμα και μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο θα σε κάνει να ηρεμήσεις να χαλαρώσεις και να πάρεις αέρα που λέμε. Το να πάρεις αέρα είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις μιας και περπατώντας θα αρχίσει ο οργανισμός σου να οξυγονώνεται καλύτερα και θα ενεργοποιήσεις τις ενδορφίνες του οργανισμού σου που ως γνωστόν είναι οι ορμόνες της χαράς. Περπάτα λοιπόν και νιώσε τον μυαλό και το σώμα σου να ηρεμεί.
3. Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
Υπάρχουν όμως γενικά και τρόποι να ηρεμήσεις από μια δύσκολη μέρα. Ειδικά εάν είσαι γυναίκα η οποία έχει πολλές υποχρεώσεις και πολλές ευθύνες σίγουρα σου χρειάζεται κάτι στο τέλος της ημέρας το οποίο θα σου πάρει όλο το άγχος και την κούραση και θα σε κάνει να ηρεμήσεις. Κάνε ένα δώρο λοιπόν στον οργανισμό σου για όλα αυτά τα δύσκολα που περνάει σε όλη την διάρκεια της ημέρας και πρόσφερέ του στο τέλος της ημέρας ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Γέμισε την μπανιέρα σου με νερό βάλε τα αγαπημένα σου αιθέρια έλαια, απαλή μουσική άναψε και ένα αρωματικό κεράκι και βυθίσου στην απόλυτη ηρεμία. Έστω και για λίγα λεπτά αξίζει τον κόπο να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο.
4. Ξεκίνα την ημέρα σου με γυμναστική
Μπορεί να μην έχεις τον χρόνο να κάνεις μια πλήρη προπόνηση όμως μπορείς έστω και για 15 λεπτά να κάνεις λίγο jogging ή να κάνεις λίγη yoga η οποία θα σε χαλαρώσει πραγματικά και βαθιά. Επίσης μπορείς να περπατήσεις μέχρι την επόμενη στάση του λεωφορείου ή να κάνεις μια στάση πριν την δουλειά για λίγο περπάτημα. Εναλλακτικές υπάρχουν πολλές και δεν απαιτείται ιδιαίτερος χρόνος απλά θέληση να κάνεις έστω και λίγη άσκηση πριν ξεκινήσει η δύσκολη καθημερινότητά σου.
5. Ξέσπασε το άγχος σου
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι τρόποι να ηρεμήσεις υπάρχουν αρκετοί όμως υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που εάν δεν ξεσπάσουν ακριβώς την ώρα που συμβαίνει το γεγονός που τους αγχώνει δεν μπορούν να ηρεμήσουν εύκολα μετά. Φυσικά με το να σου λέμε να ξεσπάσεις δεν εννοούμε σε καμία περίπτωση την βία. Συζήτησε αυτό που σε αγχώνει, πάρε μια φίλη σου και συζήτησε αυτό που σου συμβαίνει, μπορείς επίσης να εκπνεύσεις κάνοντας ότι φωνάζεις δυνατά. Τρόποι υπάρχουν πολλοί να ξεσπάσεις το άγχος σου και να ηρεμήσεις απλά βρες αυτόν που σου ταιριάζει.