Smoothies με κακάο και φράουλες, εχινάκεια και μελισσόχορτο, milkshake, νερό με λεμόνι, σαλάτες με ξηρούς καρπούς και πολλά άλλα μπορούν να συντείνουν αισθητά στην τόνωση του οργανισμού σου.
Πάμε γρήγορα – γρήγορα να δούμε όλες τις προτάσεις και τις συμβουλές που η συντακτική ομάδα του διαδικτυακού περιοδικού Δυναμική Γυναίκα έχει για εσένα!
1. Τόνωση οργανισμού με εχινάκεια
Σίγουρα θα έχεις ακουστά το συγκεκριμένο βότανο εάν παρακολουθείς τηλεοπτικές και ραδιοφωνικές εκπομπές ή, ακόμη, εάν έχει πρόσβαση σε διάφορα διαδικτυακά μέσα ενημέρωσης και κοινωνικής δικτύωσης. Πρόκειται για το must βότανο από το οποίο πρέπει οπωσδήποτε να φτιάχνεις συχνά ένα ζεστό ρόφημα και να το καταναλώνεις προκειμένου να έχεις ένα δυνατό οργανισμό, πάντοτε δραστήριο, καθώς και ένα «ακλόνητο» ανοσοποιητικό σύστημα. Σημειωτέον ότι η εχινάκεια, εκτός από την τόνωση οργανισμού, έχει και ισχυρή αντιμικροβιακή δράση.
2. Τόνωση οργανισμού με λουΐζα
Η λουΐζα είναι επίσης ένα από τα κορυφαία και ευρύτατα επιλεγόμενα βότανα, το ρόφημα της οποίας δύναται να επιτύχει την τόνωση οργανισμού και… όχι μόνο. Συγκεκριμένα, το εν λόγω βότανο μπορεί να ρυθμίζει την όρεξη, να καταπολεμά δραστικά την όψη φλοιού πορτοκαλιού (κυτταρίτιδα), να συντονίζει τη διούρηση και κατ’ επέκταση να αδυνατίζει. Έχει έντονη γεύση και καταναλώνεται ευχάριστα. Σε βρασμένο νερό 1 κούπας προσθέτεις 3 κουταλάκια του γλυκού από το βότανο λουΐζα.
3. Τόνωση οργανισμού με τίλιο
Η αποτελεσματικότητά του έχει καταστήσει το τίλιο ως ένα από τα πιο διαδεδομένα βότανα για ροφήματα που προσφέρουν τόνωση οργανισμού. Οι δράσεις του είναι ποικίλες: βοηθάει πολύ στα κρυολογήματα, δρα ως χωνευτικό, ως αντισηπτικό, ως καταπραϋντικό, ως ελαφρύ υπνωτικό και ως χαλαρωτικό. Επίσης, οποιουδήποτε τύπου σπασμοί – όπως αυτοί της έμμηνου ρύσης – καθώς και οι ημικρανίες μπορούν να καταπολεμηθούν εάν καταναλώνεις τακτικά ένα ζεστό ρόφημα από τίλιο.
4. Τόνωση οργανισμού με μελισσόχορτο
Είτε το πεις μελισσόχορτο είτε το πεις μελισσοβότανο είτε το πεις αγριομέλισσα, αναφέρεσαι στο ίδιο ακριβώς θαυματουργό βότανο που απλόχερα μας έχει χαρίσει η φύση. Τονώνει τον οργανισμό, αντιμετωπίζει το βήχα, τον πυρετό, τις ημικρανίες, τα κρυολογήματα και τη γρίπη, ενώ παράλληλα καταπραΰνει τους πόνους στα δόντια, στο στομάχι, στα αυτιά, ανακουφίζει από τη δυσεντερία, τη δυσπεψία, τη νευραλγία και τις αϋπνίες. Μπορεί, επιπλέον, να αντιμετωπίσει την «ανικανότητα», να βελτιώσει κατά πολύ την άσχημη οσμή του στόματος και να προλάβει την εμφάνιση ρυτίδων στο γυναικείο πρόσωπο και λαιμό. Έτσι, εκτός από την τόνωση οργανισμού, το μελισσόχορτο αποτελεί – θα λέγαμε – ένα πολυεργαλείο!
5. Τόνωση οργανισμού με γκουαρανά
Το γκουαρανά συγκαταλέγεται στην κατηγορία των επονομαζόμενων superfoods. Είναι ένα από τα καλύτερα τονωτικά για τον οργανισμό και το ανοσοποιητικό σου σύστημα, το οποίο έχει εξαιρετικά αποτελέσματα ως προς το αδυνάτισμα, τη μείωση του αισθήματος της όρεξης και της πείνας και της συνεπακόλουθης αύξησης του αισθήματος του κορεσμού. Σε 1 φλιτζάνι βρασμένο νερό, ρίχνεις κι ανακατεύεις 1 μόλις κουταλάκι του γλυκού από γκουαρανά. Πίνεις το ρόφημα πριν από κάποιο κύριο γεύμα της ημέρας σου. Σε περίπτωση που ,εκτός από το να τονώσεις τον οργανισμό σου, θέλεις να χάσεις περιττό βάρος, τότε χρειάζεται να καταναλώνεις 1 με 2 ζεστά ροφήματα γκουαρανά ημερησίως, πριν από κάποιο κύριο γεύμα σου, όπως αναφέραμε ξανά.
6. Τόνωση οργανισμού με λεμόνι
Γενικά, είθισται το ρόφημα που αποτελείται απλώς από νερό και χυμό φρέσκου λεμονιού να προτιμάται και να επιλέγεται από κοπέλες και γυναίκες που θέλουν να χάσουν γρήγορα κιλά και λίπος. Ασφαλώς και κάτι τέτοιο μπορεί να πραγματοποιηθεί όταν πίνεις 1 φλιτζάνι γεμάτο με νερό από τη βρύση και στυμμένο χυμό από 1 λεμόνι, κάτι που οφείλεις να κάνεις κάθε πρωί με το που ξυπνήσεις και προτού φας το πρωινό σου γεύμα. Ωστόσο, δεδομένης της αποβολής τοξινών από το σώμα σου, το ρόφημα νερού – λεμονιού συμβάλλει και στην τόνωση του οργανισμού σου γενικότερα, γι’ αυτό και συνιστάται ανεπιφύλακτα η κατανάλωσή του.
7. Τόνωση οργανισμού με δημητριακά
Τα δημητριακά (και ακόμη καλύτερα τα δημητριακά ολικής αλέσεως) αποτελούν πλούσια πηγή σιδήρου, μαγνησίου, σεληνίου, βιταμινών Β6 και Β12, συστατικά απολύτως ωφέλιμα και απαραίτητα για έναν υγιή, δραστήριο και δυνατό οργανισμό.
8. Τόνωση οργανισμού με αυγά
Τα αυγά είναι από τις βασικότερες τροφές που χρήζουν ένταξης στο εβδομαδιαίο διατροφολόγιό σου αν επιθυμείς να έχεις έναν υγιέστατο οργανισμό. Το συγκεκριμένο τρόφιμο είναι γεμάτο με σίδηρο, βιταμίνη Α και ψευδάργυρο που χρειάζονται οπωσδήποτε για την τόνωση του οργανισμού σου.
9. Τόνωση οργανισμού με θαλασσινά
Από ένα σωστό διατροφολόγιο δεν πρέπει να απουσιάζουν τα θαλασσινά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Κι αυτό, διότι, χάριν στη μεγάλη περιεκτικότητά τους σε σίδηρο, ω – 3 λιπαρά οξέα, σελήνιο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Ε, ενισχύουν κατά πολύ τον οργανισμό, τη λειτουργία του μεταβολισμού και το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
10. Τόνωση οργανισμού με προσθετικά υλικά στις σαλάτες
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορείς να προσθέτεις στις σαλάτες σου, τα οποία αφενός θα την κάνουν πιο πρωτότυπη, πιο γευστική και πιο χορταστική, αφετέρου θα προσφέρουν τόνωση στον οργανισμό και το μεταβολισμό σου. Μάλιστα, τα υλικά που σου συνιστούμε παρακάτω να προσθέτεις στις σαλάτες σου έχουν συγχρόνως και αδυνατιστική δράση. 2 σε 1, επομένως! Ποια είναι αυτά τα «προσθετικά υλικά»;
α) Τα αμύγδαλα, που περιέχουν πρωτεϊνες και φυτικές ίνες, προκαλούν κορεσμό και σε συνδυασμό με τα διάφορα λαχανικά της σαλάτας και τονώνουν τον οργανισμό σου και σε αδυνατίζουν.
β) Τα αχλάδια, που μπορείς να προσθέσεις σε μικρά κομματάκια στις σαλάτες σου, μιας και είναι πλούσια σε πηκτική η οποία προκαλεί επίσης κορεσμό.
γ) Το αβοκάντο (σε ένα μικρό ατομικό μπολ σαλάτας προσθέτεις το ¼ ενός αβοκάντο), η δράση του οποίου συνίσταται τόσο στην τόνωση του οργανισμού σου όσο και στην απώλεια βάρους, καθώς και τοπικού λίπους από την κοιλιακή χώρα.
11. Τόνωση οργανισμού με milkshake
Όσο κι αν ακούγεται παράξενο, ένα milkshake μπορεί να τονώσει τον οργανισμό σου! Πρόκειται για ένα υγιεινό milkshake, που είναι συγχρόνως εύγεστο, θρεπτικό και χορταστικό. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ρίξεις σε ένα μπλέντερ γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, να προσθέσεις ένα ή και περισσότερα φρούτα που σου αρέσουν, λίγο κακάο σε σκόνη, 1 κουταλάκι του γλυκού κρυσταλλική ζάχαρη και, προαιρετικά, λίγη κανέλλα σε σκόνη. Χτυπάς όλα τα υλικά καλά και το υπέροχο milkshake σου είναι έτοιμο. Το καταναλώνεις μέσα σε μισή ώρα, διότι αργότερα τα θρεπτικά συστατικά του φρούτου ή των φρούτων που έχεις επιλέξει… δε θα είναι πια τόσο θρεπτικά ή μπορεί και να έχουν «χαθεί» εντελώς.
12. Τόνωση οργανισμού με smoothie βανίλιας – φρούτου
Υπάρχουν και ορισμένα σπιτικά smoothie που ενδυναμώνουν τον οργανισμό, του προσφέρουν ενέργεια, ενώ παράλληλα είναι χορταστικά και γευστικά. Ένα εξ αυτών είναι το κλασικό σπιτικό smoothie που φτιάχνεται κυρίως από βανίλια και κάποιο φρούτο. Ειδικότερα, θα χρειαστείς:
- 1 κούπα με κομματάκια από μπανάνα ή 1 κούπα από σταφύλια καθαρισμένα από τη φλούδα τους
- 1 κούπα γιαούρτι της προτίμησής σου ή παγωτό με γεύση βανίλια
- ½ κούπα άπαχο γάλα ή γάλα με χαμηλά λιπαρά
- το εσωτερικό από 2 passion fruits (αυτό δεν είναι υποχρεωτικό, αλλά η προσθήκη του προσφέρει ακόμα πιο ευχάριστη γεύση).
Η διαδικασία είναι απλούστατη· τοποθετείς όλα τα αναγραφόμενα υλικά στο μπλέντερ, τα χτυπάς πολύ καλά και σερβίρεις σε ένα ποτήρι. Το εν λόγω δυναμωτικό ρόφημα καταναλώνεται με χοντρό καλαμάκι.