Θεραπεία για δυσκοιλιότητα με φυσικό τρόπο

Αν ανήκετε στην κατηγορία των γυναικών που ψάχνουν την θεραπεία για δυσκοιλιότητα με φυσικό τρόπο καλό είναι να βρείτε αρχικά την αιτία που την δημιουργεί. Η κακή διατροφή ευθύνεται, κατά ένα μεγάλο ποσοστό, στην εμφάνιση της δυσκοιλιότητας. Λέγεται όμως πως γενικότερα ο τρόπος ζωής μας και το άγχος συμβάλλουν και αυτά σημαντικά σε αυτήν την ανεπιθύμητη κατάσταση. Η θεραπεία για δυσκοιλιότητα, δηλαδή, βρίσκεται κατά κύριο λόγο στην διατροφή. Αν καταφέρουμε να ακολουθήσουμε μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες θα απαλλαγούμε γρήγορα από τον πόνο και τα πρηξίματα. Φυσικά αφού πρώτα έχουμε αποκλείσει κάποια παθολογικά αίτια τα οποία μπορεί να την προκαλούν. Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο πρέπει πάντα να παίρνουμε την γνώμη ενός ειδικού στο θέμα που έχουμε να αντιμετωπίσουμε.

Κάποιες γυναίκες παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα σε συγκεκριμένες περιόδους και σε άλλες γυναίκες φαίνεται να είναι μία χρόνια κατάσταση. Τόσο όμως η διατροφή όσο και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν και στις δυο περιπτώσεις. Την θεραπεία για δυσκοιλιότητα που ψάχνουμε μπορούμε να την  βρούμε και σε συγκεκριμένες τροφές οι οποίες μπορούν να μας ανακουφίσουν. Η άσκηση, πάλι, με την σειρά της θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τον οργανισμό μας υγιή ώστε να μπορεί να ανταπεξέλθει στις περιπτώσεις που πρέπει να κινήσει τους μηχανισμούς του για να μας θεραπεύσει από μία δυσάρεστη κατάσταση. Όσο η ζωή μας κινείται σε γρήγορους ρυθμούς τόσο λιγότερη σημασία δίνουμε στην διατροφή μας αλλά και στην άσκηση. Έτσι κάποιες τροφές τις έχουμε αποκλείσει ενώ ουσιαστικά αυτές είναι που αποτελούν την θεραπεία για δυσκοιλιότητα. Επιπλέον η άσκηση χρειάζεται ελεύθερο χρόνο και για πολλές γυναίκες είναι δύσκολο. Επειδή όμως η φύση έχει προνοήσει, μας προσφέρει απλόχερα την θεραπεία για δυσκοιλιότητα κι εμείς αυτό που έχουμε να κάνουμε είναι να δώσουμε περισσότερη σημασία στις διατροφικές μας συνήθειες.

Θεραπεία για δυσκοιλιότητα – Τροφές

1 )Φρούτα

Φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, οι φράουλες και τα αχλάδια φαίνεται να βοηθούν ιδιαίτερα όταν αντιμετωπίζουμε πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Καταναλώστε τα περισσότερο τις μέρες που παρουσιάζετε δυσκοιλιότητα και θα διαπιστώσετε πως το έντερο κινείται καλύτερα. Σε κάποιες περιπτώσεις που υπάρχει ιδιαίτερο πρόβλημα με το έντερο θα ήταν καλό να αποφύγετε το ακτινίδιο και την φράουλα αφού τα σπόρια μπορεί να το ερεθίσουν. Έτσι αν έχετε οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα με το έντερο ενημερωθείτε από τον γιατρό σας σχετικά με αυτό.

2) Δαμάσκηνα Σκοπέλου (μπλε δαμάσκηνα)

Τα μπλε δαμάσκηνα ή αλλιώς τα χαρακτηριστικά δαμάσκηνα Σκοπέλου είναι μία κατηγορία μόνα τους αφού όπως φαίνεται είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην θεραπεία για δυσκοιλιότητα! Η βοήθειά τους είναι πολύτιμη γι’ αυτό καλό είναι να τα εντάξετε στην διατροφή σας και κυρίως τις μέρες που το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας είναι πιο έντονο. Είναι αρκετά εύγευστα οπότε μπορείτε να τα καταναλώσετε ευχάριστα ωμά ή ακόμα και να φτιάξετε μία ευεργετική για εσάς κομπόστα. Χρησιμοποιήστε 10 δαμάσκηνα με 2 κούπες νερό και προαιρετικά λίγη ζάχαρη. Αφήστε τα να βράσουν σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσουν και έπειτα τοποθετήστε τα σε γυάλινο βάζο. Απολαύστε τα ιδιαίτερα τις μέρες που ταλαιπωρήστε από την δυσκοιλιότητα.

3) Σαλάτες

Από την θεραπεία για δυσκοιλιότητα δεν θα μπορούσαν να λείπουν οι πολύτιμες για τον οργανισμό μας σαλάτες! Μέσα στις ευεργετικές τους ιδιότητες είναι και η αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Ιδανικότερες σαλάτες για αυτήν την περίπτωση είναι το κουνουπίδι, το μπρόκολο, το μαρούλι, το λάχανο και τα αντίδια. Έτσι καλό θα ήταν να γίνει η σαλάτα καθημερινή διατροφική συνήθεια που θα συνοδεύει το κυρίως γεύμα μας. Επίσης μπορείτε να την καταναλώσετε ως ένα ελαφρύ βραδινό γεύματα. Μην ξεχνάτε όμως πως το βραδινό πρέπει να το καταναλώνουμε περίπου 2-3 ώρες πριν κοιμηθούμε.

4) Λαχανικά

Κάποιες φορές θα έχετε διαπιστώσει πως τα λαχανικά σας δημιουργούν πρήξιμο αλλά ουσιαστικά βοηθούν να απελευθερωθεί το έντερο από οτιδήποτε έχει συσσωρευτεί σε αυτό κι έχει προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Ακόμη τα πολύτιμα για τον οργανισμό μας λαχανικά βοηθούν στο να λειτουργεί γενικότερα πολύ καλύτερα.

5) Λιναρόσπορος

Ο λιναρόσπορος παρουσιάζει ιδιότητες οι οποίες στοχεύουν γενικά στην καλή υγεία του οργανισμού μας. Προσθέστε τον στις σαλάτες σας και θα σας βοηθήσει ιδιαίτερα σε περιόδους που υποφέρετε από δυσκοιλιότητα. Επίσης μπορείτε να τρίψετε λιναρόσπορο και να τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού το πρωί και ακόμα καλύτερα με μία κουταλιά μέλι.

6) Καλαμπόκι

Η φυσική θεραπεία για δυσκοιλιότητα περιλαμβάνει και το καλαμπόκι. Είναι αρκετά νόστιμο και μπορούμε να το καταναλώσουμε με διάφορους τρόπους. Το απολαμβάνουμε σε ριζότο, σε σαλάτες αλλά στην συγκεκριμένη περίπτωση προτιμήστε να ψήσετε ένα βράσετε ένα καλαμπόκι ώστε να καταναλώσετε μία σχετικά μεγαλύτερη ποσότητα. Το καλαμπόκι θα ενεργοποιήσει την λειτουργία του εντέρου και θα σας απαλλάξει γρήγορα από τον πόνο και το πρήξιμο. Το καλαμπόκι είναι ένα σημαντικό κομμάτι στην θεραπεία για δυσκοιλιότητα.

7) Μελάνι σουπιάς

Λίγες γυναίκες γνωρίζουν πως το μελάνι της σουπιάς περιέχει πολύτιμα συστατικά για τον οργανισμό μας ωστόσο εκτός από την σουπιά που μπορούμε να βρούμε μαζί με μελάνι, μπορούμε να προμηθευτούμε και σκέτο μελάνι σουπιάς το οποίο προσθέτουμε στο φαγητό μας. Στην περίπτωση που παρουσιάζουμε δυσκοιλιότητα μπορούμε να προσθέσουμε μελάνι σουπιάς σε άγρια χόρτα, σε σπανάκι και θα δούμε θεαματικά αποτελέσματα. Επιπλέον έχει πολύ ωραία γεύση και θα νοστιμίσει ιδιαίτερα το φαγητό μας!

Θεραπεία για δυσκοιλιότητα – Ροφήματα

1) Τσουκνίδα

Το ρόφημα με τσουκνίδα θα σας ανακουφίσει άμεσα από τον πόνο και το πρήξιμο. Βράζουμε νερό με λίγη τσουκνίδα για περίπου 10 με 15 λεπτά και στην συνέχεια κατεβάζουμε από την φωτιά και σουρώνουμε. Ουσιαστικά το αφέψημα τσουκνίδας θα λειτουργήσει ως καθαρτικό ώστε να επαναφέρει την σωστή λειτουργία του εντέρου.

2) Χαμομήλι με μέλι

Το γνωστό μας χαμομήλι είναι στην πρώτη γραμμή για την ανακούφιση μας. Έτσι δεν θα γινόταν να λείπει και από την θεραπεία για δυσκοιλιότητα. Το χαμομήλι και η ανακούφιση του οργανισμού μας φαίνεται πως συνδέονται άμεσα. Με τον συνδυασμό του χαμομηλιού με το μέλι θα έχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα αλλά το μέλι είναι καλό να προστεθεί όταν το χαμομήλι θα είναι χλιαρό και όχι καυτό. Η πολύ υψηλή θερμοκρασία μπορεί να αλλοιώσει την σύσταση του μελιού και να χαθούν πολύτιμα συστατικά του.

Η φυσική θεραπεία για δυσκοιλιότητα δεν αντικαθιστά τις συμβουλές ενός ειδικού οι οποίες είναι απαραίτητες πριν κάνουμε οτιδήποτε, απλά μας βοηθάει να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας μέσω της διατροφής να ανακουφιστεί. Επειδή όμως η δυσκοιλιότητα μπορεί να προέρχεται και από κάποια άλλη δυσλειτουργία του οργανισμού μας επισκεφτείτε κάποιον ειδικό ώστε να γίνει μία έγκυρη αλλά και έγκαιρη διάγνωση.

Σχετικά άρθρα
Τα καλύτερα