Τα μυστικά διατροφής είναι ένα θέμα που απασχολεί όλες εμάς τις γυναίκες είτε θέλουμε να χάσουμε κιλά είτε όχι. Η αλήθεια είναι ότι μια σωστή αλλά και ισορροπημένη διατροφή μας βοηθάει τόσο στο αδυνάτισμα όσο και στην διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους αλλά πάνω από όλα μια σωστή διατροφή είναι και το κλειδί για να έχουμε καλή υγεία. Η υγεία του οργανισμού μας εξαρτάται από το τι τρώμε και ναι ισχύει ότι «είμαστε ότι τρώμε» και αυτός είναι ένας κανόνας που πρέπει να τον σκεφτόμαστε και να τον ακολουθούμε καθημερινά εάν θέλουμε να νιώθουμε αλλά και να είμαστε υγιείς. Μια σωστή διατροφή θα μας κάνει να νιώθουμε ευεξία από νωρίς το πρωί έως αργά το βράδυ, ενώ θα μας κάνει να αγαπήσουμε το σώμα μας. Σίγουρα όμως θα αναρωτιέσαι πως είναι δυνατόν να ακολουθήσεις όλα αυτά τα περί διατροφής που ακούς καθημερινά μιας και οι πληροφορίες που λαμβάνουμε από το κάθε μέσο ενημέρωσης για το συγκεκριμένο θέμα είναι πραγματικά ατελείωτες. Κάθε μέρα όλο και κάποιος θα έχει να σου πει μια καινούργια ανακάλυψη, κάποια καινούργια τροφή επάνω στην σωστή διατροφή. Όπως καταλαβαίνεις δεν είναι δυνατόν να ακολουθήσουμε όλα αυτά τα μυστικά διατροφής που μας λέει ο καθένας. Εμείς πολύ απλά θα σου πούμε ότι υπάρχουν κάποια μυστικά διατροφής τα οποία είναι ίσως τα καλύτερα γιατί πολύ απλά είναι εύκολο να τα κάνουμε πράξη όλες μας. Σε αυτό το άρθρο λοιπόν σου παρουσιάζουμε τα 6 καλύτερα μυστικά διατροφής για καλή υγεία αλλά και αδυνάτισμα.
Μυστικά διατροφής για καλή υγεία και αδυνάτισμα
Τα μυστικά διατροφής εάν τα ακολουθήσουμε και τα εντάξουμε στην καθημερινότητα μας τότε είναι φυσικό να βελτιώσουμε την υγεία μας τόσο την σωματική όσο και την ψυχική αλλά και να δούμε χωρίς κόπο να χάνονται τα παραπανίσια κιλά μας. Η αλήθεια είναι ότι η ψυχική υγεία μας συνδέεται πάρα πολύ με τις τροφές που καταναλώνουμε. Αυτός είναι άλλωστε και ο λόγος που πολλοί ειδικοί επιστήμονες και διατροφολόγοι ειδικά σε περιόδους δύσκολες ή έντονου άγχους συστήνουν την πρόσληψη ή την αποφυγή συγκεκριμένων τροφών. Θα πρέπει λοιπόν να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικές με το τι βάζουμε μέσα στον οργανισμό μας μιας και η τροφή αποτελεί το καύσιμο του.
Ένα από τα βασικότερα μυστικά διατροφής λοιπόν και κάτι σαν βασικό αξίωμα της διατροφολογιάς είναι να μάθουμε να μην “τρώμε τα συναισθήματά” μας να καταλάβουμε δηλαδή ότι ο οργανισμός μας δεν είναι σκουπιδοτενεκές. Αφού λοιπόν σου δώσαμε ένα από τα πρωταρχικά μυστικά διατροφής πάμε να δούμε τα υπόλοιπα έξι μυστικά διατροφής για υγεία και αδυνάτισμα.
6 Μυστικά διατροφής
1. Να πίνεις άφθονα υγρά καθημερινά
Το έχουμε πει πολλές φορές εδώ στο ηλεκτρονικό περιοδικό Δυναμική Γυναίκα και δεν θα σταματήσουμε να το λέμε. Το νερό και η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού σου είναι το Α και το Ω και ένα από τα πρώτα και κυριότερα μυστικά διατροφής. Ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελείται από 80% νερό και είναι λογικό ότι θα πρέπει να δίνεις στο οργανισμό σου περισσότερο νερό από ότι τροφή. Πολλές φορές οι άνθρωποι μπερδεύουν το αίσθημα της δίψας με την πείνα με αποτέλεσμα να παίρνουν βάρος. Κάθε φορά που αισθάνεσαι ότι πεινάς πιες ένα ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή κάποιο βότανο της αρεσκείας σου. Εάν πίνεις καθημερινά 2 λίτρα νερό, που είναι και το φυσιολογικό άλλωστε, πολύ γρήγορα θα δεις την όρεξη σου να μειώνεται το δέρμα σου να λάμπει και φυσικά μέρα με την ημέρα θα έχεις περισσότερη ενέργεια και ευεξία.
2. Να τρως πάντα πρωινό
Εάν είσαι μια από τις γυναίκες που συνηθίζουν τον πρωί να μην τρώνε πρωινό αλλά και βρίσκεις δικαιολογίες για να μην φας πρωινό πιστεύοντας ότι έτσι κάνεις καλό στην δίαιτα σου καλό θα ήταν να αλλάξεις συνήθεια μιας και η κατανάλωση πρωινού σχετίζεται με την απώλεια βάρους και φυσικά με την ρύθμιση της όρεξης μέσα στην ημέρα. Κάθε πρωί λοιπόν ακόμα και εάν δεν έχεις χρόνο φρόντισε να καταναλώσεις κάτι ελαφρύ άλλωστε σκοπός δεν είναι να σκάσεις στο φαγητό αλλά να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου. Μια μπουκιά αρκεί. Ένας φυσικός χυμός, ένα φρούτο, ένα παστέλι ή μια χούφτα με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα είναι οι καλύτερες επιλογές πρωινού και δεν χρειάζεται χρόνος για να την προετοιμασία τους.
3. Μην τρώς ποτέ αργά το βράδυ
Ο μεταβολισμός μας μετά τις 6 το απόγευμα μειώνει τους ρυθμούς του κατά 40 % ενώ κάθε ώρα που περνάει μειώνεται ακόμα περισσότερο. Στην πραγματικότητα ο οργανισμός σου δεν έχει ανάγκη από φαγητό μετά τις 6 το απόγευμα όμως λόγω των συνθηκών εργασίας αλλά και της σύγχρονης ζωής εσύ φρόντισε να καταναλώνεις το τελευταίο γεύμα της ημέρας το οποίο πρέπει απαραίτητα να είναι και το πιο ελαφρύ το αργότερο μέχρι της 8 το βράδυ. Αυτό είναι ένα από τα μυστικά διατροφής που πρέπει να τηρείς ευλαβικά.
4. Να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα
Σίγουρα θα το έχεις ακούσει πολλές φορές ότι ένα από τα μυστικά διατροφής των αδύνατων ανθρώπων είναι ότι τρώνε συχνά. Η αλήθεια είναι αυτή. Ότι πρέπει να τρως συχνά αλλά το κλειδί είναι να τρως πολύ λίγο. Πιο συγκεκριμένα θα πρέπει να τρως ανά 3 με 4 ώρες αλλά η ποσότητα της τροφής που θα καταναλώσεις θα πρέπει να είναι όσο το μέγεθος του στομαχιού σου δηλαδή όσο η μπουνιά σου. Όσο παράξενο και εάν σου φαίνεται αυτό είναι το πραγματικό μέγεθος του στομαχιού σου και θα πρέπει σταδιακά να θέσεις ως στόχο να τρως αυτή την ποσότητα κάθε φορά.
5. Καθημερνή γυμναστική
Για να έχεις μια καλή υγεία δεν αρκεί να γυμνάζεσαι το σαββατοκύριακο πρέπει καθημερνά να αφιερώνεις από 30 έως 60 λεπτά της ώρας στον εαυτό σου. Η γυμναστική και γενικά η άσκηση είναι ένα από τα μυστικά διατροφής γιατί πολύ απλά με την άσκηση θέλεις να τρέφεσαι καλύτερα, αγαπάς τον εαυτό σου και θέλεις να τον φροντίζεις. Έτσι προσπάθησε όσο δύσκολο πρόγραμμα και εάν έχεις να βρίσκεις 30 λεπτά είτε για να κάνεις κάποιο χόμπι, είτε για να περπατήσεις ακόμα και για να κάνεις κάποιες ασκήσεις στο σπίτι σου. Μπορείς να βρεις τρόπους να ασκηθείς εύκολα σε άρθρο στο ηλεκτρονικό περιοδικό Δυναμική Γυναίκα με τίτλο απλές καθημερινές ασκήσεις.
6. Φρέσκα και αγνά προϊόντα
Εάν θέλεις να κάνεις σωστή διατροφή το μυστικό είναι ένα. Ότι τρως θα πρέπει να είναι φρέσκο αλλά και αγνό. Πιο συγκεκριμένα θα πρέπει να ξεχάσεις το junk food και τα επεξεργασμένα τρόφιμα αλλά να καταναλώνεις φρέσκα φρούτα, λαχανικά, βιολογικά προϊόντα και να μαγειρεύεις μόνη σου.