Οι περισσότερες γυναίκες συνειδητοποιούν ότι έχουν λίγα (ή πολλά) παραπανίσια κιλά και αποφασίζουν να απαλλαγούν από αυτά λίγο πριν το καλοκαίρι, εν όψει των εμφανίσεων στην παραλία. Συνήθως, δηλαδή, οι λόγοι για να χάσεις βάρος έχουν να κάνουν με το κομμάτι της εξωτερικής μας εμφάνισης και την εικόνα μας προς τα έξω.
Το να φορέσεις μικρότερο νούμερο στα ρούχα σου και να έχεις ένα όμορφο σώμα δεν είναι μικρής σημασίας, αλλά σίγουρα δεν είναι το πιο σημαντικό κομμάτι όσον αφορά το θέμα με την παχυσαρκία ή τα λίγα κιλά παραπάνω. Αν ανήκεις στην ομάδα των υπέρβαρων γυναικών ή τείνεις να γίνεις μέρος της, πρέπει πρώτα να σκεφτείς ότι πέρα από το κομμάτι της εικόνας σου υπάρχουν και πολλοί άλλοι λόγοι για να χάσεις βάρος που είναι σοβαροί και έχουν να κάνουν με την υγεία και τη ζωή σου.
Τα πολλά κιλά παραπάνω μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα και διάφορα ρίσκα για την υγεία γι’ αυτό καλό είναι να προσέχουμε, ακόμα κι αν έχουμε λίγα κιλά παραπάνω από το κανονικό μας βάρος. Ακόμα κι αν καταφέρουμε να χάσουμε μικρό μέρος από τα κιλά που περισσεύουν, βελτιώνουμε σημαντικά την πορεία της υγείας και της φυσικής μας κατάστασης.
Ας δούμε παρακάτω ποιοι είναι οι πιο σημαντικοί λόγοι για να χάσεις βάρος και ας τους επιτρέψουμε να μας παροτρύνουν προς αυτή την κατεύθυνση.
10 Σημαντικοί λόγοι για να χάσεις βάρος
1. Έχεις πιο καλή ψυχολογία
Σύμφωνα με έρευνες, η παχυσαρκία μπορεί να συνδεθεί με μελαγχολία και κατάθλιψη. Υπάρχει πολύ μεγαλύτερο ποσοστό στην πιθανότητα εμφάνισης ψυχικών διαταραχών σε άτομα με αυξημένο βάρος από ότι σε εκείνα με φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος. Αυτό συμβαίνει διότι τα άτομα με παραπάνω κιλά αναγκαστικά βρίσκονται στο περιθώριο, είναι αποκλεισμένα από διάφορες φυσικές δραστηριότητες αλλά και λόγω της εξωτερικής τους εμφάνισης μπορεί να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους αλλά και να δέχονται κακόβουλα σχόλια. Αν χάσεις βάρος θα έχεις σίγουρα καλύτερη διάθεση και ψυχολογία και είναι πολύ μικρότερες οι πιθανότητες να εμφανίσεις συμπτώματα μελαγχολίας ή κατάθλιψης. Ακόμα και με λίγη απώλεια κιλών θα αποκτήσεις καλύτερη αυτοεκτίμηση, θα αισθανθείς ικανοποίηση και φυσικά θα βελτιώσεις την υγεία και την ποιότητα ζωής σου.
2. Δεν επιβαρύνεις τις αρθρώσεις σου
Όπως είναι φυσικό, τα παραπανίσια κιλά στο σώμα μας επιβαρύνουν τις αρθρώσεις μας σε γόνατα, μέση, ισχίο. Το να πέφτει βάρος και να πιέζονται οι αρθρώσεις μας σε αυτά τα σημεία πολύ συχνά οδηγεί σε οστεοαρθρίτιδα. Αν, λοιπόν, προσπαθήσεις να χάσεις βάρος θα απαλλάξεις τις αρθρώσεις από αυτή την πίεση και θα μειώσεις σημαντικά τον κίνδυνο για εμφάνιση οστεοαρθρίτιδας. Να ξέρεις ότι το ποσοστό περιπτώσεων αρθρίτιδας που οφείλονται στο επιπλέον σωματικό βάρος έχει αυξηθεί σημαντικά με τα χρόνια σύμφωνα με έρευνες από Ιατρικό Κέντρο στη Βοστώνη. Είναι πολύ βοηθητικό και μόνο το καθημερινό περπάτημα για λίγη ώρα ώστε να καταπολεμήσεις το ρίσκο και τα συμπτώματα.
3. Μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου
Οι γυναίκες που ανήκουν στην κατηγορία των υπέρβαρων, έχουν τετραπλάσιες πιθανότητες από τις υπόλοιπες να εμφανίσουν καρκίνο του ενδομητρίου ή του μαστού. Αυτό το φαινόμενο εξηγείται, καθώς από το ποσοστό λίπους στο σώμα παράγονται οιστρογόνα, ορμόνες που σύμφωνα με έρευνες συνδέονται και με τη μία πάθηση και με την άλλη. Επίσης, μία άλλη ορμόνη που λέγεται λεπτίνη και έχει να κάνει με την πρόσληψη κιλών, έχει την ιδιότητα να ενισχύει τον πολλαπλασιασμό όχι μόνο των φυσιολογικών αλλά και των καρκινικών κυττάρων μαστού. Επομένως, αν προσέχεις το σωματικό βάρος σου και δεν ανήκες στην κατηγορία των υπέρβαρων γυναικών, έχεις και πιο λίγες πιθανότητες να εμφανίσεις κάποια μορφή καρκίνου.
4. Προστατεύεις την καρδιά σου
Όπως βλέπεις οι λόγοι για να χάσεις βάρος είναι πιο σοβαροί από μια εικόνα και ένα καλλίγραμμο σώμα. Αν προσέχεις και απαλλαγείς από τα υπερβολικά κιλά, θα έχεις προστασία από διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις και θα διατηρείς την καρδιά σου ασφαλή. Αναλόγως και με την ηλικία, οι υπέρβαροι άνθρωποι είναι πολύ πιο πιθανό να έχουν κάποια καρδιακή προβολή νωρίτερα από άλλους με φυσιολογικό βάρος. Οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι, μπορεί να παρουσιάσουν πιο εύκολα υψηλή πίεση, διαβήτη ή υψηλή χοληστερόλη. Με μία μικρή έστω μείωση του σωματικού μας βάρους προστατεύουμε την καρδιά και μειώνουμε τις πιθανότητες για εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων.
5. Μειώνεις τις πιθανότητες για άνοια
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, όμως, αν είσαι παχύσαρκος και ειδικά κατά τη μέση ηλικία, έχεις πολύ αυξημένο ποσοστό να εμφανίσεις αργότερα συμπτώματα άνοιας. Κυρίως αυτό σχετίζεται με τη συσσώρευση λίπους στη περιοχή της κοιλιάς και λέγεται ότι όσο μεγαλύτερο είναι το ποσοστό κοιλιακού λίπους τόσο πιο μεγάλος φόβος υπάρχει για την πάθηση αυτή. Αυτό πιθανολογείται πως συμβαίνει λόγω των ορμονών ή άλλων στοιχείων ερεθισμού που προέρχονται από το ίδιο το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Για να τα έχεις λοιπόν τετρακόσια και να μη χάσεις το μυαλό σου, προσπάθησε να τρως άπαχα τρόφιμα ή χαμηλών λιπαρών και να καταναλώνεις ασβέστιο γιατί βοηθάει να καις και όχι να αποθηκεύεις το λίπος στην κοιλιά.
6. Διατηρείς την ομαλή λειτουργία των νεφρών
Σύμφωνα με έρευνα, οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν προβλήματα στη λειτουργία των νεφρών και να αποκτήσουν χρόνια νεφρική ανεπάρκεια. Στις γυναίκες, αν είναι υπέρβαρες, υπάρχει ένα 11% σε περιπτώσεις χρόνιας νεφρικής ανεπάρκειας. Προσπάθησε, λοιπόν, αν είσαι σε κατηγορία υπέρβαρων ή τείνεις να μπεις σε αυτή, να χάσεις βάρος ώστε να μπορέσεις να προστατεύσεις τη λειτουργία των νεφρών σου και να τα διατηρήσεις υγιή. Επίσης, φρόντισε να πίνεις πολύ νερό.
7. Μειώνεται η πιθανότητα για εμφάνιση ακράτειας
Στις υπέρβαρες γυναίκες η πιθανότητα για εμφάνιση ακράτειας είναι δύο φορές μεγαλύτερη από εκείνες που διατηρούν ένα φυσιολογικό και υγιές βάρος. Αυτό συμβαίνει διότι προκαλείται διαταραχή του πυελικού δαπέδου εξαιτίας του οποίου μπορεί να εμφανιστεί ακράτεια ούρων (το σύνηθες) αλλά και κοπράνων ή άλλες επιπλοκές. Αν μπορέσεις να απαλλαγείς ακόμα και από μικρό ποσοστό του βάρους σου, θα μειωθεί η πίεση που υπάρχει στο πυελικό έδαφος και η πιθανότητα για εμφάνιση διαταραχών. Σημαντικό επίσης είναι να περιορίσεις την ποσότητα καφεΐνης που προσλαμβάνει ο οργανισμός σου γιατί πιθανολογείται ότι ερεθίζεται η κύστη εξαιτίας της.
8. Αναπνέεις πιο σωστά
Η συσσώρευση κιλών στο σώμα μας συνδέεται και με την αναπνοή μας και τον κίνδυνο εμφάνισης άσθματος. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες τα φάρμακα που δίνονται σε άτομα με άσθμα για να το ελέγξουν, στους υπέρβαρους δεν έχουν τόσο δραστικά αποτελέσματα και ισχύ. Για να βοηθήσεις τον οργανισμό σου χρειάζεται να χάσεις βάρος αλλά και να παρέχεις στον οργανισμό βιταμίνη D που βοηθάει τη λειτουργία στους πνεύμονες.
9. Κάνεις καλύτερο ύπνο
Σίγουρα θα έχεις ακούσει για την υπνική άπνοια, μία πάθηση σύμφωνα με την οποία διακόπτεται η αναπνοή για λίγο και έχεις έντονο ροχαλητό όταν κοιμάσαι. Αυτό το φαινόμενο οφείλεται κυρίως στην παχυσαρκία. Η εξήγηση είναι ότι η συσσώρευση παραπανίσιου λίπους σε στήθος και λαιμό φράσσει τις διόδους του αέρα και εσύ προσπαθείς να αναπνεύσεις και ξυπνάς συχνά. Αν καταφέρεις να μειώσεις το σωματικό σου βάρος και λίπος θα περιορίσεις στο ελάχιστο την πιθανότητα για άπνοια ύπνου.
10. Απολαμβάνεις περισσότερο τη γυμναστική
Για κάποιους η σωματική άσκηση έτσι κι αλλιώς είναι κοπιαστική, όμως, αν είσαι υπέρβαρη η γυμναστική προκαλεί και μεγαλύτερη κούραση και πόνο αλλά και πιθανότητα τραυματισμού. Επιπλέον, δεν είναι καθόλου ευχάριστη η σωματική άσκηση όταν νιώθεις το βάρος στο σώμα σου και συνήθως δεν μπορείς να γυμναστείς. Όσο πιο μειωμένο βάρος έχεις τόσο πιο πολύ απολαμβάνεις την προπόνηση σε κάποιο γυμναστήριο ή άθλημα και φυσικά δεν αισθάνεσαι αμήχανα σε τέτοιους χώρους σε αντίθεση με τους παχύσαρκους που νιώθουν έξω από τα νερά τους.