Ακούμε πλέον όλο και πιο συχνά να μιλάνε γύρω μας, ειδικοί και μη, για το πόσο έντονη είναι η σημασία της άσκησης στη ζωή μας και φυσικά στην υγεία και τη λειτουργία του οργανισμού μας. Κάθε φορά που γίνεται αναφορά σε προσπάθεια για απώλεια σωματικού βάρους, σε δίαιτες ή υγιεινή διατροφή, προτείνεται ως ιδανικός σύμμαχος σε αυτά τα βήματα η σωματική δραστηριότητα, η οποιασδήποτε μορφής κίνηση και πάντα τονίζεται ιδιαίτερα η σημασία της άσκησης μέσα σε όλο αυτό το πακέτο. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε πως η σωματική δραστηριότητα πρέπει να γίνει πια συνήθεια και τρόπος ζωής αν θέλουμε να είμαστε και να νιώθουμε υγιείς, να διατηρούμαστε σε όσο το δυνατόν καλύτερη φυσική κατάσταση και να αισθανόμαστε πλήρεις. Ακόμα κι αν δεν ανήκεις στις φανατικές οπαδούς της γυμναστικής και του αθλητισμού, μπορείς να βρεις μια φυσική δραστηριότητα που να σου ταιριάζει, να ανταποκρίνεται στις ανάγκες και το πρόγραμμά σου και ταυτόχρονα να σε ευχαριστεί κι όχι να γίνεται αγγαρεία και καταναγκαστικό έργο. Στη συνέχεια του άρθρου, θα δούμε γιατί είναι τόσο μεγάλη η σημασία της άσκησης στη ζωή μας και για ποιους λόγους θα έπρεπε όλοι να την εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.
Η σημασία της άσκησης – Γιατί να την εντάξουμε στην καθημερινότητά μας
- Η σωματική άσκηση αποτελεί τον πιο ουσιαστικό και απαραίτητο σύμμαχο όχι μόνο για την απώλεια περιττών κιλών αλλά και για τη διατήρηση του σωματικού μας βάρους και την απόκτηση μιας υγιούς φυσικής κατάστασης.
- Η σημασία της άσκησης στην υγεία μας είναι μεγάλη. Μέσα από φυσική δραστηριότητα ακόμα και πολύ απλή, όπως για παράδειγμα το περπάτημα, έχουμε πολύ θετικές επιδράσεις στην υγεία και τον οργανισμό μας και συμβάλλουμε στο να ελέγχουμε το βάρος μας. Αν μπορούμε να κάνουμε περπάτημα από 3 έως 5 φορές την εβδομάδα για μισή ώρα περίπου είμαστε σε πολύ καλό δρόμο.
- Έντονη είναι η σημασία της άσκησης και ως προς το μυϊκό μας σύστημα του οργανισμούς μας. Η άσκηση έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει το μυϊκό σύστημα και συμβάλλει στο να αντιμετωπίζονται σχετικές παθήσεις.
- Μέσα από τη σωματική δραστηριότητα αυξάνεται η κατανάλωση ενέργειας, οι θερμίδες δηλαδή που καίει ο οργανισμός μας κι αυτό συμβάλλει μαζί με μία ισορροπημένη και σωστή διατροφή στο να μειώνεται το σωματικό βάρος.
- Όταν ακολουθείς ένα συστηματικό κι εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής (όπως στα γυμναστήρια) μπορείς να βελτιώσεις τη λειτουργία της καρδιάς και του αναπνευστικού συστήματος και να περιορίσεις τους κινδύνους για καρδιαγγειακά ή αναπνευστικά προβλήματα.
- Η σημασία της άσκησης σχετίζεται έντονα και με ένα άλλο κομμάτι πολύ σημαντικό στη ζωή μας, που είναι η ψυχολογία και η διαχείριση του άγχους. Δυστυχώς το στρες και το άγχος καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς μας και η ψυχολογία μας πολύ συχνά επηρεάζεται πολύ αρνητικά με όσα συμβαίνουν. Η σωματική άσκηση, κυρίως όταν γίνεται σε καθημερινή και συστηματική βάση έχει τη δυνατότητα να ενισχύει την παραγωγή απαραίτητων ορμονών(σεροτονίνη) που μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο όμορφα και να νιώθουμε ευεξία. Και άλλες ορμόνες που παράγονται τόσο κατά τη διάρκεια της γυμναστικής όσο και μετά το πέρας της μπορούν όχι μόνο να διασπάσουν το σωματικό λίπος αλλά και να μας ανεβάσουν τη διάθεση. Σύμφωνα με δεδομένα επιστημονικά η σημασία της άσκησης στον τομέα τα ψυχολογίας είναι μεγάλη και μάλιστα θεωρείται ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Επίσης μπορεί να βοηθήσει στο να κατευνάσουμε το άγχος μας και να νιώθουμε πιο ήρεμοι.
Για όλους τους παραπάνω λόγους, λοιπόν, αλλά και πολύ περισσότερους πρέπει να κατανοήσουμε ποια είναι η σημασία της άσκησης στη ζωή μας και να την υιοθετήσουμε με όποιο τρόπο μπορούμε. Μια και η συνήθης δικαιολογία είναι η έλλειψη χρόνου ή χρήματος, σκέψου απλές και καθημερινές σου κινήσεις που μπορείς να μετατρέψεις σε σωματική δραστηριότητα όπως για παράδειγμα η καθιερωμένη βόλτα με το σκύλο σου ή το ανέβασμα σκαλιών αντί για χρήση ασανσέρ, κ.ά.