Ξύπνησες με πονοκέφαλο, ζαλάδες, αφυδατωμένη και εντελώς εξαντλημένη; Μάλλον το παράκανες χθες το βράδυ με το πολύ ποτό. Δεν είσαι βέβαια ούτε η πρώτη ούτε η τελευταία. Άλλωστε μην ξεχνάς ότι το χειρότερο απ’ όλα είναι να μη θυμάσαι τι έχεις κάνει το προηγούμενο βράδυ όπως στην ομώνυμη ταινία με τον Ζακ Γαλιφιανάκη. Το θέμα είναι τώρα πως θα αντιμετωπίσεις αυτήν την κατάσταση που σε κάνει να μην μπορείς να πάρεις τα πόδια σου. Αν και ο χρόνος είναι ο καλύτερος γιατρός, παρακάτω σου δίνουμε μερικά tipsγια να συνέλθεις ομαλότερα και γρηγορότερα.
Κοιμήσου όσο περισσότερο μπορείς
Όσο περισσότερο καταφέρεις να κοιμηθείς, τόσο γρηγορότερα θα φύγει το αλκοόλ από τον οργανισμό σου. Λογικά θα έχεις ξενυχτήσει με αποτέλεσμα να ξάπλωσες στο κρεβάτι σου τις πρώτες πρωινές ώρες. Μην ξεχνάς ότι ο ύπνος μετά τις 12 δεν είναι τόσο ποιοτικός, επομένως χρειάζεσαι περισσότερο για να μη νιώθεις υπνηλία και νύστα. Παράλληλα, ο οργανισμός σου συνεχίζει να δουλεύει προσπαθώντας να «διορθώσει» την κατάσταση.
Πιες πολύ νερό
Όταν μεταβολίζεται το αλκοόλ χρειάζεται πολύ νερό από το συκώτι για να γίνει η χημική ένωση της διάσπασής του. Για το λόγο αυτό, απαιτείται να πιεις πολύ νερό (πάνω από ένα λίτρο) αλλά όχι απότομα, σιγά σιγά και με σταθερό ρυθμό, γιατί το στομάχι σου θα αρχίσει να διαμαρτύρεται.
Προσοχή με τον καφέ
Συνήθως την επόμενη μέρα έχεις την τάση να πιεις πολλούς καφέδες γιατί νομίζεις ότι θα σε κάνουν να συνέλθεις. Πρώτα θα πρέπει να πιεις αρκετό νερό και μετά να συνεχίσεις με μικρές δόσεις καφεΐνης έτσι ώστε να σε βοηθήσει στον πονοκέφαλο, διαφορετικά θα νιώσεις χειρότερα και θα σου ανακατέψει το στομάχι.
Πιες χυμούς και φάε φρούτα
Οι φρουτοχυμοί και κυρίως τα πορτοκάλια, είναι πλούσια σε βιταμίνη C, γι’ αυτό θα σε βοηθήσουν να ανακάμψεις γρήγορα από το ποτό και το ξενύχτι. Ειδικά οι μπανάνες λειτουργούν σαν φυσικό αντιόξινο, αφού αποβάλλουν τα οξέα από τον οργανισμό και κατ’ επέκταση τη ναυτία στο στομάχι και το μαγνήσιό τους καταπολεμά δραστικά τον πονοκέφαλο.
Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
Γέμισε τη μπανιέρα σου με δροσερό νερό (καλύτερα να αποφύγεις το πολύ καυτό), βάλε μέσα αιθέρια έλαια γκρέιπφρουτ και δεντρολίβανο που βοηθούν στην τόνωση του κυκλοφοριακού συστήματος και απόλαυσε το μπάνιο σου. Μετά θα νιώσεις σαφώς καλύτερα και αναζωογονημένη.
Τι θα φας
Το φαγητό βοηθά στην πιο γρήγορη επεξεργασία του αλκοόλ γι’ αυτό μη μείνεις νηστική, πρόσεξε όμως μην το παρακάνεις. Το καλύτερο γεύμα είναι ο συνδυασμός πρωτεΐνης με υδατάνθρακες. Μπορείς να επιλέξεις βραστά αυγά, που είναι πλούσια σε αμινοξέα και βοηθούν το συκώτι, μαζί με ψωμί ολικής άλεσης και μία ντομάτα που περιέχει βιταμίνη C, ιδανικό αντιοξειδωτικό, και κάλιο, απαραίτητο για την επαναφορά της ισορροπίας των υγρών στον οργανισμό.
Βγες στον καθαρό αέρα
Εάν αυτό είναι δυνατό, κάνε μια βόλτα στο πάρκο και ανέπνευσε καθαρό αέρα παίρνοντας βαθιές εισπνοές και εκπνοές ώστε να οξυγονωθεί ο οργανισμός σου.
Μετά απ’ όλα αυτά σίγουρα θα αισθανθείς καλύτερα και αν όχι τότε μάλλον είναι προτιμότερο να αποφύγεις το πολύ αλκοόλ στην επόμενή σου έξοδο!