Κάποιοι πιστεύουν πως η γυμναστική είναι απλά μια δραστηριότητα, ένα χόμπι που επιλέγεις ανάμεσα σε άλλα. Στην πραγματικότητα, όμως, η άσκηση που μας προσφέρει η ενασχόληση με τη γυμναστική, είναι παράγοντας απαραίτητος για να διατηρούμε το σώμα μας όχι μόνο όμορφο αλλά και υγιές, καθώς και για να έχουμε μια καλύτερη ποιότητα ζωής γενικότερα.
Μάλιστα, τα τελευταία χρόνια που ζούμε σε πολύ έντονους ρυθμούς και βιώνουμε υπερβολικό στρες, η σωματική άσκηση είναι η καλύτερη εκτόνωση και ο ιδανικός τρόπος για να αποφορτιστούμε και να γεμίσουμε θετική διάθεση.
Αν έχεις αναρωτηθεί, λοιπόν, γιατί να αρχίσεις γυμναστική και χρειάζεσαι επιχειρήματα για να το αποφασίσεις, δεν έχεις παρά να διαβάσεις τη συνέχεια του άρθρου. Θυμήσου ότι η άσκηση δεν απευθύνεται μόνο στις υπέρβαρες γυναίκες ούτε σε εκείνες που ονειρεύονται ένα σώμα για πασαρέλα. Η γυμναστική είναι για όλες τις γυναίκες ανεξαρτήτως σωματότυπου , βάρους και ηλικίας κι αυτό γιατί μπορεί να προσφέρει περισσότερα από όσα γνωρίζουμε.
Οι λόγοι που ακολουθούν θα είναι η απάντησή σου στο ερώτημα γιατί να αρχίσεις γυμναστική. Άσε , λοιπόν, δικαιολογίες και ξεκίνα την άσκηση!
5 Βασικοί λόγοι για να αρχίσεις γυμναστική
1. Μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σου
Ξεκινάμε από το προφανές. Γιατί να αρχίσεις γυμναστική; Μα για να φτιάξεις ένα όμορφο, καλογυμνασμένο και ελκυστικό σώμα. Δεν υπάρχει πιο δελεαστικό επιχείρημα από αυτό και το ξέρουμε πολύ καλά εμείς οι γυναίκες. Καμία δε λέει όχι σε μια καλλίγραμμη σιλουέτα. Φυσικά θα θέσεις ρεαλιστικούς στόχους, θα ξεκινήσεις χαλαρά και θα ακολουθήσεις την κατάλληλη μορφή άσκησης για το σώμα και τις ανάγκες σου. Δε χρειάζονται υπερβολές και αυστηρό πρόγραμμα αλλά τακτική γυμναστική και μια ισορροπημένη διατροφή για καλύτερα και πιο άμεσα αποτελέσματα. Είτε έχεις παραπανίσια κιλά είτε όχι, η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει το σώμα σου να έχει πάντα μια ωραία εικόνα και εσένα να είσαι μονίμως σε καλή φυσική κατάσταση.
2. Σου φτιάχνει τη διάθεση
Αν η εξωτερική εικόνα δε σε απασχολεί και δεν αρκεί για να σε πείσει γιατί να αρχίσεις γυμναστική, τότε σου πετάμε ένα ακόμα καλύτερο χαρτί, που είναι η διάθεση. Σίγουρα έχεις γνώση του ότι η σωματική δραστηριότητα επιδρά θετικά στην ψυχολογία μας κι αυτό είναι κάτι που το έχουμε όλοι πολλή ανάγκη. Αν μπορέσεις να κάνεις τη γυμναστική συνήθεια και μέρος της ζωής σου, τότε να ξέρεις πως θα νιώθεις συνέχεια κεφάτη, θα έχεις ενέργεια και ζωντάνια κι η διάθεσή σου θα είναι ανεβασμένη χάρη στις ορμόνες που εκκρίνονται όταν κάνουμε γυμναστική.
3. Μπορεί να περιορίσει το στρες
Δεν είναι μόνο η βελτιωμένη διάθεση που σου προσφέρει η γυμναστική, αλλά επιπλέον μπορεί να ρυθμίσει τη θέση που έχει το άγχος στη ζωή σου και να το περιορίσει. Όπως είπαμε και στην εισαγωγή, είναι τρόπος εκτόνωσης και σε βοηθάει να αποφορτίζεσαι σε περιόδους έντονου στρες. Μέσω της άσκησης, αυξάνονται τα επίπεδα κάποιων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο (σεροτονίνη, ντοπαμίνη, νοραδρεναλίνη, ενδορφίνες) γεγονός που σημαίνει ότι με λίγη ώρα άσκησης που μπορεί να είναι για παράδειγμα απλό τρέξιμο, μπορείς να συμβάλεις σε μείωση του άγχους και αύξηση θετικής διάθεσης.
4. Διατηρεί νεανικό το σώμα και το δέρμα σου
Αναρωτιέσαι ακόμα γιατί να αρχίσεις γυμναστική; Ίσως δε γνωρίζεις ότι μέσω της άσκησης δε διατηρείς απλά ένα γυμνασμένο κορμί αλλά παράλληλα έχεις ένα νεανικό σώμα και δέρμα. Όταν γυμνάζεσαι όλοι οι ιστοί στο σώμα οξυγονώνονται και διατηρούνται νεανικοί, όλοι οι μύες και τα όργανά μας λαμβάνουν πιο πολλά θρεπτικά συστατικά και γίνεται πιο σωστή αποτοξίνωση στο σώμα. Παράλληλα, αυξάνεται η παραγωγή κολλαγόνου που γνωρίζουμε τι αποτέλεσμα έχει στο δέρμα αφού καταπολεμά τις ρυτίδες και κάνει την επιδερμίδα πιο σφιχτή και την εικόνα μας πιο φρέσκια. Να σημειωθεί ότι κυρίως η αερόβια άσκηση είναι αυτή που συμβάλλει περισσότερο στη διατήρηση μιας νεανικής εικόνας για το σώμα και το δέρμα μας.
5. Βοηθάει τη μνήμη και τη συγκέντρωση
Ένας ακόμα λόγος που θα σε βοηθήσει να απαντήσεις γιατί να αρχίσεις γυμναστική, είναι η επίδραση που μπορεί να έχει στις λειτουργίες του εγκεφάλου και τα αποτελέσματα αυτής. Σύμφωνα με μελέτες, η σωματική δραστηριότητα βοηθάει στην καλύτερη συγκέντρωση και τη διατήρηση προσοχής, γεγονός που σχετίζεται με την απόδοσή μας σε επαγγελματικές απαιτήσεις και άλλες ενασχολήσεις. Με λίγη γυμναστική πριν από κάποια σημαντική συνάντηση, παρουσίαση, κ.ο.κ., οι εγκεφαλικές λειτουργίες θα είναι πιο ικανοποιητικές και η απόδοση βελτιωμένη. Παράλληλα, η γυμναστική επιδρά με τέτοιο τρόπο στον εγκέφαλο που συμβάλλει στην ενίσχυση της μνήμης αλλά και στη δημιουργική μας ικανότητα.