Ο οργανισμός μας αποτελείται κατά ένα μεγάλο ποσοστό από νερό. Με τον ιδρώτα, και την καθημερινή δραστηριότητα, χάνεις ένα ποσοστό νερού, και πρέπει να το αναπληρώνεις για να αποφύγεις δυσάρεστες καταστάσεις. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στον οργανισμό όπως κόπωση, ζαλάδα, αίσθημα αδυναμίας , ναυτία και άλλα.
Η νούμερο ένα πηγή ενυδάτωσης είναι το νερό. Βέβαια, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να αποφύγεις την αφυδάτωση, και ακόμη και αν δεν προτιμάς το νερό, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές επιλογές. Πάμε όμως να δούμε και άλλους τρόπους με τους οποίους μπορείς να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου, πέρα από το νερό.
Ενυδάτωση οργανισμού με φυσικό τρόπο
1. Τσάι
Το τσάι, περιέχει σε μεγάλο ποσοστό νερό, οπότε είναι μια πολύ καλή εναλλακτική και θα πετύχεις την ενυδάτωση του οργανισμού που επιθυμείς. Αντίθετα θα πρέπει να αποφύγεις τον καφέ και τα αναψυκτικά, αφού περιέχουν μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, η οποία αφυδατώνει τον οργανισμό.
2. Φυσικοί χυμοί φρούτων
Οι φυσικοί χυμοί φρούτων, είναι η πιο υγιεινή επιλογή και βοηθάνε πολύ στην ενυδάτωση του οργανισμού. Μην ξεχνάς πως τα φρούτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού. Καλύτερα να αποφεύγεις τους χυμούς του εμπορίου, καθώς περιέχουν συντηρητικά, και να επιλέγεις τους φυσικούς. Επίσης, ο χυμός πέρα από την ενυδάτωση, θα γεμίσει τον οργανισμό σου με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
3. Φρούτα
Τα φρούτα πέρα από χυμό, μπορείς να τα καταναλώνεις και ωμά, χωρίς να χάσεις την απαραίτητη ενυδάτωση που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Το καρπούζι και το πεπόνι, είναι δύο αγαπημένα φρούτα, που εκτός από δροσιστικά και ελαφριά, αποτελούνται σε ένα μεγάλο ποσοστό (πάνω από 90%) από νερό. Αυτό τα κάνει τις νούμερο ένα επιλογές για ενυδάτωση του οργανισμού. Φυσικά και τα πορτοκάλια, τα σταφύλια και άλλα φρούτα αποτελούν πολύ καλές επιλογές για το συγκεκριμένο σκοπό.
4. Λαχανικά
Φυσικά όχι μόνο τα φρούτα, αλλά και τα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση του οργανισμού. Και αυτό γιατί και τα λαχανικά αποτελούνται σε ένα μεγάλο ποσοστό από νερό. Το αγγούρι αποτελείται σχεδόν εξολοκλήρου από νερό, οπότε μπορείς να το προσθέτεις στην καθημερινή σου σαλάτα για να επωφελείσαι και να αποφεύγεις την ενυδάτωση. Το ίδιο ισχύει και για τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως μαρούλι, σπανάκι, λάχανο κ.α. Μια άλλη εξαιρετική επιλογή είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα κολοκυθάκια. Πέρα από τη διατήρηση του βάρους, και την πρόσληψη των απαραίτητων βιταμινών, θα πετύχεις και τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού, ακόμα και αν δεν πίνεις πολύ νερό. Θα πρέπει να συνδυάζεις όλες σου τις τροφές με σαλάτα, και να μην τις καταναλώνεις σκέτες, αφού για παράδειγμα οι πρωτεΐνες, χρειάζονται ένα μεγάλο ποσοστό νερού, προκειμένου ο οργανισμός να τις μεταβολίσει.
5. Αποφυγή αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να είναι υγρό, όμως αυτό δε σημαίνει πως ενυδατώνει τον οργανισμό. Αντιθέτως, το αλκοόλ προκαλεί άμεση αφυδάτωση του οργανισμού, και καλό θα είναι να το περιορίσεις ή να το αποφύγεις όποτε μπορείς.
Μπορείς να φτιάξεις δροσιστικά κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ με βάση το νερό, όπως να προσθέσεις κομμάτια φρούτου και λεμονιού σε ένα μπουκάλι για να δώσεις άρωμα και γεύση. Μια άλλη ιδέα είναι να πιεις νερό με κομμάτια μήλου και κανέλας για μια πιο spicy γεύση. Επίσης λίγο ανθρακούχο νερό με λεμόνι είναι μια πολύ καλή και δροσιστική επιλογή που θα βοηθήσει στην ενυδάτωση του οργανισμού.