Το λαμπερό δέρμα η διατήρηση του καθώς και η απόκτηση του αποτελεί τον κρυφό πόθο όλων των γυναικών και όχι άδικα μιας και το λαμπερό δέρμα είναι εφάμιλλο της νεότητας, της ομορφιάς και της γοητείας που εκπέμπει μια γυναίκα. Στην προσπάθειά μας αυτή, όλες μπορούμε να έχουμε ένα πολύτιμο σύμμαχο που δεν είναι άλλος από την υιοθέτηση και την καθημερινή τήρηση μιας σωστής διατροφής. Μιας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία τα οποία είναι απαραίτητα για να έχουμε ένα λαμπερό δέρμα. Άλλωστε δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι το λαμπερό δέρμα είναι συνώνυμο της καλής υγείας, της σωστής διατροφής άλλα και γενικότερα της υιοθέτησης ενός σωστού τρόπου ζωής.
Οι φράσεις «είμαστε ότι τρώμε», «η ομορφιά ξεκινάει από μέσα μας» καθώς και άλλες παρόμοιες εκφράσεις που ακούμε κατά καιρούς από διάφορους επιστήμονες, διατροφολόγους αλλά και απλούς ανθρώπους που έχουν επιλέξει να ακολουθούν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής είναι απολύτως σωστές και βασίζονται ακριβώς σε αυτή την καθημερινή σωστή διατροφή για την οποία θα σας μιλήσουμε σε αυτό το άρθρο. Η σωστή διατροφή είναι αυτή που θα μας τροφοδοτήσει με ενέργεια, εσωτερική και εξωτερική, με υγεία και φυσικά θα μας δώσει το λαμπερό δέρμα που όλες ονειρευόμαστε.
Και ενώ η σωστή μεσογειακή διατροφή είναι αποδοτική σε ολόκληρο τον οργανισμό μας τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά, υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές, όπως και βιταμίνες, στις οποίες εάν δώσουμε μεγαλύτερη έμφαση όσο αφορά στην καθημερινή κατανάλωσή τους, τότε θα δούμε πραγματικά διαφορά στο δέρμα μας, στην ποιότητα του καθώς και στην λάμψη του.
Η σημασία της διατροφής στο δέρμα μας
Η πρόσληψη της τροφής μπορεί να επηρεάσει είτε θετικά είτε αρνητικά το δέρμα μας και αυτό είναι κάτι που δεν χωράει αμφισβήτηση. Είμαστε σίγουρες ότι πολλές φορές εσείς οι ίδιες έχετε γίνει μάρτυρας του γεγονότος ότι εάν δεν τρεφόμαστε σωστά αυτό έχει άμεσο αντίκτυπο στην ποιότητα του δέρματός μας. Για παράδειγμα εάν καταναλώνετε πολύ αλάτι, γλυκά και έτοιμο, πρόχειρο φαγητό σίγουρα το δέρμα σας θα είναι θαμπό, θα έχει ερεθισμούς και κατά διαστήματα θα εμφανίζει σπυράκια. Στον αντίποδα σίγουρα σε περιόδους που καταναλώνατε άφθονα φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα ολικής άλεσης και νερό θα παρατηρήσατε ότι είχατε λαμπερό δέρμα, σχεδόν αψεγάδιαστο που ακτινοβολούσε υγεία.
Όπως καταλαβαίνετε τα πράγματα είναι απλά. Ότι δίνουμε στον οργανισμό μας για να τραφεί αυτά ακριβώς θα χρησιμοποιήσει για να θρέψει και αυτό με την σειρά του όλα τα κύτταρά του, όλα τα ζωτικά σημεία του άρα και το δέρμα μας. Για να μην αντιμετωπίσετε ποτέ λοιπόν το πρόβλημα του θαμπού, προβληματικού δέρματος επενδύστε σε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και πιο συγκεκριμένα προσπαθήστε καθημερινά να καταναλώνετε τις ακόλουθες τροφές και βιταμίνες:
Τροφές για να αποκτήσεις λαμπερό δέρμα
1. Λιπαρά ψάρια
Ο σολομός, η τσιπούρα και όλα τα ψάρια περιέχουν σε υψηλή συγκέντρωση το φημισμένο ιχθυέλαιο. Το ιχθυέλαιο είναι πολύτιμο για την σωστή σύσταση της επιδερμίδας μας αλλά και για την διατήρηση σε φυσιολογικά επίπεδα του PH του δέρματός μας.
2. Ελαιόλαδο
Πλούσιο σε βιταμίνη Ε το ελαιόλαδο είναι απαραίτητο μιας και αποδεδειγμένα η κατανάλωση μιας και μόνο κουταλιάς της σούπας ωμού ελαιόλαδου καθημερινά συμβάλει αποτελεσματικά στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος άρα μας βοηθάει στο να έχουμε λαμπερό δέρμα.
3. Ξηροί καρποί
Εάν θέλουμε λαμπερό δέρμα πρέπει απαραιτήτως να καταναλώνουμε καθημερινά μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια καθώς και τα φιστίκια της Βραζιλίας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, χαλκό, ψευδάργυρο αλλά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β οι οποίες είναι απαραίτητες για την διατήρηση του κολλαγόνου και της ελαστίνης του δέρματος.
4. Πουλερικά
Το κοτόπουλο, χωρίς την πέτσα φυσικά, είναι μια εξαιρετικής ποιότητας τροφή την οποία πρέπει να καταναλώνουμε εάν θέλουμε λαμπερό δέρμα. Το κοτόπουλο θα μας παράσχει όλη την απαραίτητη πρωτεΐνη που χρειάζεται ο οργανισμός μας ώστε να υποστηρίζει τόσο την διατήρηση όσο και την δημιουργία του κολλαγόνου.
5. Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά αλλά και σε νερό. Η καθημερινή πρόσληψη τριών μερίδων τουλάχιστον λαχανικών κρίνεται απαραίτητη εάν θέλουμε λαμπερό δέρμα.
6. Μούρα
Τα μούρα ανήκουν στην κατηγορία των superfoods και όχι άδικα μιας και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικούς και αντιγηραντικούς παράγοντες. Έτσι εάν θέλετε λαμπερό δέρμα απλώς δεν έχετε παρά να καταναλώνεται καθημερινά μια χούφτα από μούρα.
7. Βιταμίνη C
Όλες γνωρίζουμε την σημασία και τις ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης C σε ολόκληρο τον οργανισμό μας. Η καθημερινή κατανάλωση ενός φρεσκοστυμμένου χυμού βιταμίνης C δεν κάνει καλό μόνο στο ανοσοποιητικό μας αλλά και στην διατήρηση του κολλαγόνου της επιδερμίδας μας καθώς και στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες ευθύνονται για την θαμπή και πρόωρα γερασμένη επιδερμίδα. Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, οι φράουλες, το γκρέιπφρουτ, το μπρόκολο, το σπανάκι οι πιπεριές είναι τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C. Επιλέξτε τους συνδυασμούς της αρεσκείας σας και φτιάξτε τον δικό σας χυμό ή την δική σας αντιοξειδωτική σαλάτα.
8. Νερό
Τέλος δεν νοείται να προσπαθούμε να έχουμε λαμπερό δέρμα χωρίς να καταναλώνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Και εάν δεν μπορείτε να το πείτε σκέτο μπορείτε να φτιάξετε τα αγαπημένα σας αφεψήματα ή ακόμα καλύτερα να εμπλουτίσετε την γεύση του νερού σας με λίγες σταγόνες απο λεμόνι, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Έτσι το όφελος θα είναι διπλό.