Φυσικά και χρειάζεται. Το γεγονός ότι ως δυναμική γυναίκα που είσαι τρέχεις όλη μέρα προκειμένου να καλύψεις τις ανάγκες όλων των ρόλων που έχεις αναλάβει, ως νοικοκυράς, μητέρας, συζύγου, επαγγελματία και οποιονδήποτε άλλο ρόλο εμπερικλείει η καθημερινότητα σου, αυτό από μόνο του είναι αρκετά κουραστικό. Ωστόσο, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ασκείσαι κιόλας.
Τι σημαίνει άσκηση;
Άσκηση θεωρείται η συστηματική σωματική δραστηριότητα διάρκειας 30 λεπτών, τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας (αν όχι όλες). Με τον όρο σωματική δραστηριότητα δεν αναφερόμαστε απαραίτητα στο γυμναστήριο ή σε κάποιο σπορ. Καλό θα ήταν φυσικά να ξεκλέψεις λίγο χρόνο και να τον αφιερώσεις στον εαυτό σου. Ίσως όμως το συγκεκριμένο χρονικό διάστημα να πνίγεσαι από δουλειές, ή τα οικονομικά σου να μην επαρκούν για κάτι έξτρα. Δεν πειράζει. Λύσεις υπάρχουν πάντα, αρκεί να υπάρχει επιθυμία και θέληση.
Αυτά λοιπόν που μπορείς να κάνεις είναι να αυξήσεις την καθημερινή σου δραστηριότητα κάνοντας κάτι στοχευμένο και συνεχόμενο. Για παράδειγμα:
Πώς να γυμναστείς στην καθημερινότητά σου αν δεν μπορείς να κάνεις γυμναστική
- Προτίμησε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα. Κάνε το σε καθημερινή βάση. Μπορεί να σου φαίνεται ξαφνικά ως κάτι κουραστικό μετά την δουλειά (και ειδικά αν μένεις στον 5ο όροφο) αλλά σύντομα θα γίνει μία από τις καλές συνήθειές σου. Και ξέρεις κάτι; Η συνήθεια είναι πολύ ισχυρή, δεν αλλάζει εύκολα.
- Αν βρεις έστω και ένα κενό μισάωρο μέσα στην μέρα σου προτίμησε να πας σε ένα κοντινό πάρκο ή γήπεδο, όπου μπορείς άνετα να τρέξεις αντί να αφήσεις την ώρα να περάσει χαζεύοντας ένα πρόγραμμα στην τηλεόραση.
- Προτίμησε να κάνεις την καθημερινή σου διαδρομή ή μέρος αυτής με τα πόδια αντί του λεωφορείου ή του αυτοκινήτου σου. Διπλό όφελος γιατί έτσι θα εξοικονομείς αρκετά ευρώ τον μήνα.
Συμβουλές
- Κάτι που θα σε βοηθήσει ώστε αυτό να σου γίνει μία καλή συνήθεια και όχι κάτι που θα εφαρμόσεις μόνο τις πρώτες μέρες όπως συνήθως συμβαίνει, είναι να αλλάζεις διαδρομή επιλέγοντας κάθε φορά μία άλλη που θα οδηγεί στον ίδιο προορισμό.
- Νιώσε τουρίστας στην πόλη σου! Φαντάσου τώρα πως είναι όταν περπατάς σε μία άγνωστη χώρα, που πρέπει να εξερευνήσεις μέσα στις 4-5 μέρες των διακοπών σου. Κοιτάζεις τα πάντα γύρω σου, θέλεις να προλάβεις να μάθεις όσα περισσότερα γίνεται. Γιατί δεν κάνεις το ίδιο και στην δική σου πόλη? Είμαι σίγουρη πως οι περισσότεροι από μας στην καθημερινότητά μας απλά διασχίζουμε μία διαδρομή (μπορεί να είναι η ίδια εδώ και 10 χρόνια) χωρίς όμως να γνωρίζουμε τα κτίρια, τις υπηρεσίες και όλα όσα στεγάζονται ακόμη και στην δική μας την οδό.
Εφαρμόζοντας αυτές τις μικρές αλλαγές στη ζωή σου θα βλέπεις μέρα με τη μέρα την υγεία σου να βελτιώνεται παράλληλα και την αντοχή σου. Θέλεις να αφήσεις πίσω σου το λεγόμενο «stress»; Η άσκηση συντελεί στην μείωση του ψυχικού φόρτου και προάγει την ηρεμία. Προλαμβάνει και θεραπεύει ασθένειες όπως ο διαβήτης, η καρδιοπάθεια, υπέρταση και παχυσαρκία. Η άσκηση είναι το φάρμακό σου! Και το φάρμακο για να δράσει θα πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά. Με την διαφορά ότι αυτό χορηγείται δωρεάν και χωρίς συνταγή γιατρού. Ξεκίνα λοιπόν από μικρές αλλαγές που θα φέρουν αργότερα μεγάλες διαφορές!
Συντάκτρια: Πηνελόπη