Το άγχος, το έντονο στρες και η έντονη σωματική αλλά και ψυχολογική κούραση που νιώθουμε όλες εμείς οι γυναίκες που τρέχουμε από το πρωί έως το βράδυ ώστε να αντεπεξέλθουμε σε όλες τις υποχρεώσεις μας έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην διάθεσή μας. Η διάθεσή μας όμως είναι συνάρτηση και αποτέλεσμα πολλών παραγόντων τους οποίους άλλους μπορούμε να τους ελέγξουμε άλλα άλλους όχι. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τις δύσκολες περιπτώσεις, όπου δεν μπορούμε να ελέγξουμε στο εκατό τις εκατό την διάθεσή μας υπάρχει λύση και δεν είναι άλλη από την σωστή διατροφή. Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών που περιέχουν βιταμίνες για διάθεση δηλαδή συγκεκριμένες βιταμίνες οι οποίες μας βοηθούν στο να νιώθουμε καλύτερα, να ελέγχουμε το άγχος μας, την κούραση αλλά και που να τονώνουν τον οργανισμό μας μπορούν να μας βοηθήσουν σημαντικά όπως άλλωστε δείχνουν και όλες οι τελευταίες έρευνες που έχουν γίνει επάνω στο συγκεκριμένο θέμα. Εάν λοιπόν το τελευταίο διάστημα νιώθετε την διάθεση σας να έχει πέσει λιγάκι ή νιώθετε να έχετε περισσότερο άγχος το οποίο δεν σας αφήνει να χαρείτε την καθημερινότητά σας κάτι που ασφαλώς επηρεάζει και την διάθεσή σας τότε δεν έχετε παρά να διαβάζετε αυτό το άρθρο για να μάθετε ποιες τροφές κρύβουν τις πολύτιμες για όλες μας βιταμίνες για διάθεση. Στην περίπτωση βέβαια που βλέπετε έντονη αλλαγή στην διάθεσή σας η οποία επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας τότε καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε ένα γιατρό ειδικό σε αυτά τα θέματα.
Πόσο σημαντικές είναι οι βιταμίνες για διάθεση
Αλήθεια έχετε σκεφτεί ποτέ εάν υπάρχουν συγκεκριμένες βιταμίνες για διάθεση; εάν για παράδειγμα όπως παίρνουμε μιας βιταμίνη για να ανεβάσουμε την ενέργεια μας θα μπορούσαμε με τον ίδιο τρόπο να πάρουμε μια βιταμίνη η οποία θα μας ανέβαζε και θα μας έφτιαχνε την διάθεσή μας όταν το χρειαζόμασταν. Αλήθεια έχετε σκεφτεί εάν κάποιες τροφές που καταναλώνουμε έχουν την ιδιότητα να μας φτιάχνουν την διάθεση; σίγουρα θα έχετε παρατηρήσει να καταναλώνετε κάποιες τροφές και να νιώθετε πιο ήρεμες, πιο ευδιάθετες ακόμα και πιο χαρούμενες. Η τροφή είναι φάρμακο και φυσικά κάποιες τροφές έχουν την ιδιότητα να μας φτιάχνουν την διάθεση όπως φυσικά έχουν και κάποιες άλλες τροφές την ιδιότητα να μας χαλάνε την διάθεση δηλαδή να νιώθουμε νωχελικές, βαριές και κάπως σαν να μην έχουμε ενέργεια.
Οι βιταμίνες για διάθεση είναι πολύ σημαντικές και αυτό μπορείτε να το καταλάβετε μόνο εάν σκεφτείτε πόσα συμπληρώματα διατροφής αλλά και μαγικά ελιξίρια έχουν κυκλοφορήσει στο εμπόριο με σκοπό να μας ανεβάσουν την διάθεση. Όλα αυτές βέβαια οι ανάγκες αφορούν τον σύγχρονο άνθρωπο και αυτό γιατί στα παλαιότερα χρόνια οι άνθρωποι τρέφονταν πιο υγιεινά, με καθαρές τροφές και φυσικά έδιναν βάση στην διατροφή τους κάτι που ο σύγχρονος άνθρωπος έχει ξεχάσει να κάνει.
Οι βιταμίνες για διάθεση είναι σημαντικό να καταναλώνονται καθημερινά ειδικά από ανθρώπους οι οποίοι έχουν έντονο στρες και άγχος ή από γυναίκες οι οποίες έχουν ορμονικές διαταραχές μιας και βοηθούν πολύ στην εξισορρόπηση της διάθεσης. Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι αυτές οι τροφές αλλά και οι βιταμίνες για διάθεση.
Βιταμίνες για διάθεση σε 5 τροφές
Σε αυτό το άρθρο λοιπόν θα σας πούμε τις 5 τροφές οι οποίες φτιάχνουν την διάθεση σας σε χρόνο ρεκόρ. Εάν λοιπόν η διάθεση σας είναι πεσμένη αυτές οι βιταμίνες για διάθεση θα σας κάνουν να ξαναβρείτε την χαμένη σας διάθεση.
1. Λιπαρά ψάρια κι οστρακοειδή
Τα λιπαρά ψάρια αλλά και τα οστρακοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες για διάθεση. Δεν είναι άλλωστε καθόλου τυχαίο ότι οι άνθρωποι που ζουν σε νησιά και καταναλώνουν φρέσκα ψάρια πιο συχνά είναι πιο χαρούμενοι και ευδιάθετοι. Τα λιπαρά ψάρια εκτός από τα πολύτιμα για την υγεία μας Ω3 λιπαρά τα οποία βελτιώνουν θεαματικά την ψυχική διάθεση και υγεία περιέχουν και βιταμίνες του συμπλέγματος Β οι οποίες ονομάζονται από τους διατροφολόγους ως βιταμίνες για διάθεση. Έτσι εάν θέλετε να νιώθετε ευδιάθετες και ήρεμες δεν έχετε παρά να καταναλώνετε όσο πιο πολύ μπορείτε ψάρια και οστρακοειδή.
2. Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι το καλύτερο φρούτο και το ιδανικότερο φρούτο για να σας φτιάξει την διάθεση. Έτσι εάν νιώθετε αγχωμένες ή ψυχολογικά πεσμένες μια μπανάνα αρκεί για να σας φτιάξει την διάθεση και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, ιχνοστοιχεία αλλά και βιταμίνες οι οποίες μας κάνουν να νιώθουμε πιο ήρεμες. Επίσης οι μπανάνες περιέχουν την πολύτιμη για την διάθεση μας βιταμίνη Β6 η οποία είναι ίσως η καλύτερη βιταμίνη για να μας φτιάξει την διάθεση.
3. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε λιπαρά οξέα αλλά και πολλές βιταμίνες οι οποίες μας τονώνουν την διάθεση και μας φτιάχνουν την ψυχολογία. Ειδικά τα καρύδια, τα φιστίκια Βραζιλίας αλλά και ο ηλιόσπορος περιέχουν πολύτιμα λιπαρά οξέα τα οποία συμβάλουν στην άμεση βελτίωση της διάθεσης. Ειδικά τα φιστίκια Βραζιλίας περιέχουν σε υψηλή συγκέντρωση σελήνιο και βιταμίνη Β6 ο συνδυασμός των οποίων έρευνες έχουν δείξει ότι φτιάχνουν πολύ γρήγορα την διάθεση βελτιώνοντας κατά πολύ την καθημερινότητα ανθρώπων με έντονο άγχος. Η κατανάλωση μιας χούφτας με φιστίκια Βραζιλίας καθημερινά μας προσφέρει όλος τις βιταμίνες για διάθεσης που χρειαζόμαστε.
4. Δημητριακά ολικής αλέσεως
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως αλλά και το μαύρο ψωμί είναι οι καλοί υδατάνθρακες οι οποίοι μας ανεβάζουν την διάθεση στα ύψη. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν όλες τις πολύτιμες βιταμίνες για διάθεση τις οποίες χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός μας για να είναι ήρεμος και να μπορεί να αντεπεξέλθει στο έντονο άγχος και στρες. Άλλωστε δεν είναι καθόλου τυχαίο το γεγονός ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως μπήκαν στην καθημερινότητα μας ως πρωινό γεύμα στη σύγχρονη εποχή. Η ανάγκη του σύγχρονου ανθρώπου να εφοδιάζει τον οργανισμό του με βιταμίνες διάθεσης έκανε τα δημητριακά ολικής άλεσης το αγαπημένο πρωινό όλων των γυναικών. Οι βιταμίνες που περιέχουν είναι το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Β12 αλλά και το σελήνιο.
5. Αυγά
Τα αυγά περιέχουν και αυτά αρκετές βιταμίνες για διάθεση και για αυτό το λόγο θα πρέπει να τα καταναλώνουμε πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα. Ειδικά τα αυγά περιέχουν μια βιταμίνη την γνωστή βιταμίνη Β6 η οποία δρά χαλαρωτικά και έρευνες έχουν δείξει ότι βελτιώνει την διάθεση σημαντικά. Φυσικά το αυγό περιέχει και την βιταμίνη Β12 η οποία όπως είπαμε είναι μια από τις σημαντικότερες βιταμίνες για την καλή διάθεση και ψυχολογία μας.