Το υγιές και λαμπερό δέρμα είναι το ζητούμενο κάθε γυναίκας που θέλει να δείχνει και να παραμένει όμορφη στην διάρκεια του χρόνου. Το δέρμα μας θα πρέπει να το προσέχουμε αλλά και να το φροντίζουμε καθημερινά μιας και αποτελεί τον μανδύα o οποίος σκεπάζει ολόκληρο τον οργανισμό μας. Από την κορυφή μέχρι τα νύχια λοιπόν του σώματός μας το δέρμα μας θα πρέπει να είναι υγιές έτσι ώστε η υγεία αυτή να ακτινοβολεί και να μας βοηθάει να μένουμε όσο το δυνατόν λιγότερο επηρεασμένες από τα σημάδια του χρόνου τα οποία μοιραία θα επέλθουν στο δέρμα μας. Όλες μας έχουμε αναρωτηθεί πως μπορούμε με φυσικό τρόπο να φροντίσουμε το δέρμα μας έτσι ώστε εφαρμόζοντας κάποια προϊόντα ομορφιάς να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα. Ένα δέρμα το οποίο είναι υγιές από το εσωτερικό του είναι αλήθεια πως δύσκολα θα σπάσει όπως συνηθίζουμε να λέμε. Ένας οργανισμός που έχει επάρκεια βιταμινών σίγουρα θα έχει και όμορφη επιδερμίδα δηλαδή δέρμα. Άρα η καλύτερη μέθοδος για να δούμε πραγματικά αποτελέσματα στο δέρμα μας τόσο στην ποιότητα του όσο και στην όψη του είναι να έχουμε επάρκεια από βιταμίνες για δέρμα στον οργανισμό μας. Οι βιταμίνες για δέρμα δηλαδή οι βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την αποτοξίνωση, την ανάπλαση αλλά και την αντιγήρανση του οργανισμού μας άρα και κατά επέκταση και του δέρματος μας είναι απαραίτητο να λαμβάνοντας καθημερινά από όλες μας. Όταν λέμε βιταμίνες για δέρμα δεν εννοούμε ακριβώς τα διάφορα συμπληρώματα διατροφής αλλά εννοούμε τις τροφές που τις περιέχουν.
Γιατί πρέπει να λαμβάνουμε βιταμίνες για δέρμα
Το ρητό είμαστε ότι τρώμε είναι το κατάλληλο ρητό για να περιγράψουμε τον τρόπο με τον οποίο τρέφεται και ζει το δέρμα μας. Για να ταΐσουμε σωστά το δέρμα μας λοιπόν θα πρέπει να καταναλώνουμε κάποιες βιταμίνες για δέρμα οι οποίες θα βοηθήσουν στο να επιβραδύνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο την γήρανση του. Το δέρμα μας είναι ένα από τα μέρη του σώματός μας του οποίου η υγεία και η όψη εξαρτάται από το εσωτερικό του. Το δέρμα μας αντανακλά υγεία και ομορφιά από μέσα προς τα έξω. Είναι σημαντικό οπότε να δίνουμε στον οργανισμό μας τις κατάλληλες βιταμίνες για δέρμα τις οποίες θα τις διοχετεύσει στην εξωτερική στοιβάδα του δέρματος μας.
Οι βιταμίνες για δέρμα φυσικά βοηθούν στην αντιγήρανση της επιδερμίδας μας, στην λάμψη του δέρματός μας αλλά και στην αποτοξίνωση του. Επίσης οι βιταμίνες για δέρμα (μέσω της διατροφής) είναι εξίσου σημαντικό να καταναλώνονται από μικρή ηλικία μιας και έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να προλάβουν και δερματικά προβλήματα. Πόσες φορές άλλωστε δεν έχετε ακούσει κάποιο δερματολόγο να επικαλείται την σημασία της σωστής διατροφής για την αντιμετώπιση κάποιου δερματικού προβλήματος όπως ακμή και άλλα;
Οι βιταμίνες για δέρμα της οποίες μπορούμε να πάρουμε από την διατροφή μας ουσιαστικά είναι οι βιταμίνες που περιέχουν τα σύγχρονα συμπληρώματα διατροφής που στοχεύουν στην καλή διατήρηση αλλά και αναγέννηση της υγείας του δέρματός μας και φυσικά είναι οι βιταμίνες που περιέχουν και όλες οι σύγχρονες κρέμες και σειρές περιποίησης του δέρματός μας.
Βιταμίνες για δέρμα και σε ποιες τροφές τις βρίσκουμε
Τα δέρμα μας είναι ένας ζωντανός οργανισμός ο οποίος ταλαιπωρείται καθημερινά από πολλούς παράγοντες. Θα πρέπει λοιπόν να το προσέχουμε και να το φροντίζουμε καθημερινά. Ο πιο απλός, αποτελεσματικός και οικονομικός τρόπος για να φροντίσουμε το δέρμα μας είναι απλώς καταναλώνοντας κάποιες συγκεκριμένες τροφές οι οποίες περιέχουν σε υψηλή συγκέντρωσης συγκεκριμένες βιταμίνες για δέρμα. Ας της γνωρίσουμε λοιπόν.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι η πιο απαραίτητη βιταμίνη για την υγεία του δέρματός μας αλλά και την λάμψη του. Η βιταμίνη Ε είναι ουσιαστικά αυτή που από όλες τις βιταμίνες για δέρμα είναι η πιο απαραίτητη όταν μιλάμε για προληπτική δράση κατά της γήρανσης μιας και η μεγάλη αντιοξειδωτική της δράση έχει την ιδιότητα να καταπολέμα τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες προκαλούν την γήρανση της επιδερμίδας μας. Αυτή η βιταμίνη έχει υψηλή αντιγηραντική δράση ενώ ενυδατώνει και κάνει το δέρμα μας να λάμπει. Καθημερινά λοιπόν μην ξεχνάτε να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε δηλαδή ελαιόλαδο και άλλα έλαια όπως λάδι καρύδας και λάδι αμυγδάλου, ξηρούς καρπούς και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Βιταμίνη C
Όλα τα συμπληρώματα διατροφής για το δέρμα περιέχουν σε μεγάλη συγκέντρωση την συγκεκριμένη βιταμίνη. Η βιταμίνη C κάνει καλό σε ολόκληρο τον οργανισμό μας και φυσικά αποτελεί μια από τις καλύτερες βιταμίνες για δέρμα. Η βιταμίνη C έχει την ιδιότητα να μας προστατεύει από την φωτογήρανση δηλαδή την γήρανση που επέρχεται στο δέρμα μας από την έκθεση μας στην ηλιακή ακτινοβολία. Επίσης έχει μεγάλη αντιοξειδωτική δράση και κατά επέκταση σκοτώνει τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό μας. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι η βιταμίνη C όταν υπάρχει σε επάρκεια στον οργανισμό μας τότε αυτός αρχίζει να κάνει λειτουργίες και διαδικασίας ανανέωσης, ανάπλασης αλλά και αναγέννησης των κυττάρων του δέρματός μας. Παράλληλα η βιταμίνη C είναι η βιταμίνη η οποία είναι υπεύθυνη για την διατήρηση του κολλαγόνου στο δέρμα μας κάτι που όλες ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι. Την βιταμίνη C μπορούμε να την βρούμε στα εσπεριδοειδή, στο θυμάρι, στον μαϊντανό, στο μπρόκολο, στις φράουλες αλλά και στο ακτινίδιο.
Βιταμίνη Α
Σίγουρα θα έχετε ακούσει για την ρετινόλη μιας και όλες οι κρέμες αντιγήρανσης την περιέχουν σε υψηλή συγκέντρωση. Η ρετινόλη λοιπόν είναι με απλά λόγια η βιταμίνη Α. Μέσα στις βιταμίνες για δέρμα λοιπόν εμπεριέχεται και η βιταμίνη Α η οποία είναι η βιταμίνη της ανάπλασης. Η βιταμίνη Α βοηθάει στην ανάπλαση των κυττάρων αλλά και της επιδερμίδας μας έτσι ώστε να επιβραδύνετε κατά πολύ η διαδικασία της γήρανσης. Την βιταμίνη αυτή την βρίσκουμε στα αυγά, στα ψάρια αλλά και το συκώτι.
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Αυτές οι βιταμίνες είναι πολύτιμες τόσο για ολόκληρο τον οργανισμό μας όσο και για το δέρμα μας. Πιο συγκεκριμένα οι βιταμίνες αυτές περιέχουν την βιταμίνη Β3 η οποία είναι υπεύθυνη για τον ομοιόμορφο τόνο στην επιδερμίδα του προσώπου μας, για την υγρασία του δέρματος μας αλλά και για αντιγήρανση του. Έτσι καταναλώνοντας όσο πιο συχνά μπορούμε τρόφιμα με βιταμίνες από το σύμπλεγμα Β έχουμε περισσότερο ενυδατωμένο και νεανικό δέρμα μιας και η υγρασία συγκρατείται στο εσωτερικό του δέρματος. Τα αυγά, το κρέας, τα καρύδια αλλά και το ψωμί ολικής άλεσης είναι πλούσια σε βιταμίνες Β.