Η αναζωογόνηση του οργανισμού μας είναι μια διαδικασία η οποία πρέπει να γίνεται πάντα όταν αισθανόμαστε ότι έχουμε ταλαιπωρήσει λίγο παραπάνω τον οργανισμό μας είτε με κάποια λάθος διατροφή, είτε με περιόδους έντονου στρες, είτε κάνοντας καθιστική ζωή. Η διαδικασία της αναζωογόνησης είναι μια διαδικασία που υπάρχει έμφυτη στην οργανισμό μας. Δυστυχώς όμως η σύγχρονη ζωή και οι γρήγοροι, απαιτητικοί και φρενήρεις τις περισσότερες φορές ρυθμοί της καθημερινότητας που παραβιάζουν καθημερινά την φυσική ροή και λειτουργία του οργανισμού μας δεν του αφήνουν τα περιθώρια να αναπτύξει την λειτουργία της αναζωογόνησης. Φανταστείτε ότι η διαδικασία της αναζωογόνησης οργανισμού έχει σχεδόν την ίδια λειτουργία με τον μεταβολικό μας ρυθμό άρα αντιλαμβάνεστε πόσο εύκολα μπορεί να κολλήσει. Μάλιστα η διαδικασία της αναζωογόνησης οργανισμού εξαρτάται από τους ίδιους παράγοντες όπως και η διαδικασία του μεταβολισμού μας άρα δεν είναι τυχαίο που κάθε φορά που ακολουθούμε διαδικασίες για να τονώσουμε τον μεταβολισμό μας νιώθουμε να αναζωογονείτε ολόκληρος ο οργανισμός μας. Σε αυτό το άρθρο λοιπόν θα μάθετε τα πάντα για την αναζωογόνηση του οργανισμού αλλά και στο τέλος θα σας δώσουμε 5 συμβουλές για την επιτύχετε.
Πότε χρειαζόμαστε αναζωογόνηση οργανισμού
Η αναζωογόνηση οργανισμού είναι απαραίτητη όπως ήδη είπαμε στην εισαγωγή αυτού του άρθρου γιατί δυστυχώς η καθημερινότητά μας σαμποτάρει την λειτουργία του οργανισμού μας. Θα καταλάβετε ότι χρειάζεστε αναζωογόνηση οργανισμού εάν νιώθετε κουρασμένες, εάν η διατροφή σας είναι κακή και φτωχή σε θρεπτικά συστατικά αλλά και εάν νιώθετε τις δυνάμεις σας να σας εγκαταλείπουν. Επίσης ακόμα μια ένδειξη ότι χρειάζεστε επειγόντως αναζωογόνηση οργανισμού είναι η θαμπή και ταλαιπωρημένη επιδερμίδα.
Ο οργανισμός μας όταν είναι αναζωογονημένος η επιδερμίδα μας λάμπει, είναι ενυδατωμένη και εκπέμπει υγεία. Επίσης όταν έχουμε έναν αναζωογονημένο οργανισμό αισθανόμαστε δυνατές, υγιείς, γεμάτες ενέργεια αλλά το πιο σημαντικό από όλα είναι η απίστευτα καλή ψυχολογία και ψυχική υγεία που έχουμε αλλά και ηρεμία που αισθανόμαστε. Αντιλαμβάνεστε λοιπόν ότι θα πρέπει πάντα να κάνουμε κάποια πράγματα για να κρατάμε ζωντανή την φυσική λειτουργία της αναζωογόνησης του οργανισμού μας.
Η πραγματική αναζωογόνηση οργανισμού
Η πραγματική αναζωογόνηση οργανισμού γίνεται σε δυο στάδια δουλεύοντας ταυτόχρονα το σώμα αλλά και την ψυχή. Άλλωστε είμαστε σώμα και πνεύμα και αυτά τα δυο θα πρέπει να βρίσκονται σε αρμονία για να είμαστε γενικά καλά, στο σύνολο μας ως ενιαίος οργανισμός. Μέσα από τις πέντε συμβουλές λοιπόν που σας παραθέτουμε στη συνέχεια του άρθρου θα μάθετε πως θα επιτύχετε σωματική αλλά και πνευματική ευεξία για να φτάσετε στην πραγματική αναζωογόνηση οργανισμού και να νιώσετε την διαφροά σε όλο σας το είναι.
1. Μάθετε να κοιμάστε σωστά
Ξεκινάμε από το μεγάλο κεφάλαιο ύπνος. Ο ύπνος είναι η διαδικασία κατά την οποία ξεκουράζουμε όλο μας το σώμα αλλά και το πνεύμα. Είναι η ανάπαυλα που χρειάζεται ολόκληρος ο οργανισμός μας ώστε να αναζωογονηθεί βαθιά και ολοκληρωτικά. Μπορεί να είναι σημαντικός ο αριθμός των ωρών που θα διαθέσετε για να κοιμηθείτε όμως εξίσου σημαντικός είναι και ο τρόπος αλλά και ο χώρος που κοιμάστε. Φυσικά θα πρέπει να κοιμάστε για 7 με 8 ώρες καθημερινά όμως δεν αρκεί μόνο αυτό για να αναζωογονηθείτε και να ξυπνήσετε πραγματικά ξεκούραστες.
Οργανώστε το δωμάτιο σας έτσι ώστε να είναι τακτοποιημένο, με πατζούρια κλειστά και γενικά διαμορφώστε έναν χώρο που ησυχάζει την ψυχή και το μυαλό σας. Βάλτε λεβάντα κάτω από το στρώμα και από το μαξιλάρι σας και φυσικά αρωματίστε τον χώρο με ένα άρωμα φυσικό που σας ηρεμεί. Κλείστε οτιδήποτε έχει φως, απομακρύνετε κινητά και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές από δίπλα σας. Θα πρέπει να κοιμάστε στο σκοτάδι χωρίς καμία τεχνητή παρεμβολή.
Τέλος ξαπλώστε ανάσκελα χωρίς να πλακώνετε ή να πιέζετε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας κλείστε ελαφρώς τα μάτια σας και αρχίστε να ηρεμείτε το μυαλό και το σώμα σας. Αυτή η στάση ξεκουράζει βαθιά και θα πρέπει να σας χαλαρώνει. Στη συνέχεια μπορείτε να γυρίσετε στο πλευρό σας αλλά πάντα χωρίς να πιέζετε το σώμα σας. Επίσης πολύ αποτελεσματικό και υγιεινό είναι να αφήνετε ελάχιστα εκατοστά ανοικτό το παράθυρο σας ώστε να ανανεώνεται ο αέρας.
2. Κάντε λίγες ασκήσεις κάθε πρωί
Εάν δεν βρίσκετε χρόνο να ασκηθείτε πλήρως τις καθημερινές, προσπαθήστε να ξυπνάτε 10 λεπτά πιο νωρίς για να κάνετε λίγες διατάσεις και να παίρνετε κάποιες βαθιές αναπνοές. Όταν ξυπνάτε μην πετάγεστε από το κρεβάτι γιατί αυτή η κακή συνήθεια μπλοκάρει την φυσική αναζωογόνηση οργανισμού. Ανοίξτε ήρεμα τα μάτια σας και τεντωθείτε. Έπειτα αρχίστε να παίρνετε κάποιες βαθιές αναπνοές και κάνετε λίγες ασκήσεις, διατάσεις αλλά και κοιλιακούς.
Στη συνέχεια σκεφτείτε τι έχετε να κάνετε μέσα στην ημέρα σας, άλλωστε έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που αφιερώνουν λίγα λεπτά κάθε πρωί για να σκεφτούν και να οργανώσουν την καθημερινότητα τους έχουν λιγότερο άγχος και φυσικά αυτό ωφελεί πολύ την αναζωογόνηση του οργανισμού μας.
3. Βάλτε την γυμναστική στη ζωή σας
Εάν θέλουμε να μιλάμε για αναζωογόνηση οργανισμού τόσο σε σώμα όσο και σε πνεύμα τότε ο κατάλληλος τρόπος δεν είναι άλλος από την γυμναστική. Όταν όμως μιλάμε για γυμναστική δεν εννοούμε τα βάρη ούτε τα όργανα. Η γυμναστική που γίνεται στη φύση έχει ευεργετικές ιδιότητες αφού αυξάνει την ευεξία μας, δρα αγχολυτικά, ενώ παράλληλα τονώνει σώμα και πνεύμα. Τριάντα λεπτά αρκούν για να δείτε την διαφορά. Επιλέξτε ανάμεσα στο περπάτημα, στο τζόκινγκ ή το ποδήλατο. Επίσης μπορείτε να βάλετε στη ζωή σας και την yoga ή την μέθοδο Pilates μιας και αποτελούν τον τέλειο συνδυασμό άσκησης πνεύματος και σώματος.
4. Μάθετε να τρέφεστε σωστά
Ο οργανισμός μας εξαρτάται από την τροφή που του παρέχουμε. Έτσι εάν θέλετε να κάνετε ουσιαστική και πραγματική αναζωογόνηση οργανισμού δεν έχετε παρά να οργανώσετε και να βελτιώσετε την διατροφή σας. Σταματήστε να τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα και λευκούς υδατάνθρακες. Βάλτε στην διατροφή σας τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά τα οποία παρέχουν όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Επίσης μην ξεχνάτε να τρώτε όσπρια, φρέσκο ψάρι και φυσικά ξηρούς καρπούς.
5. Πιείτε τα σωστά βότανα
Τα βότανα είναι σύμμαχοι στην προσπάθεια μας για να αναζωογονηθούμε τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. Ένα φλιτζάνι με χαμομήλι, πράσινο τσάι αλλά και τσουκνίδα προσφέρουν αναζωογόνηση οργανισμού και ηρεμία. Επιλέξτε το βότανο της αρεσκείας σας και απολαύστε το καθημερινά.