Για να αποκτήσεις το τέλειο σώμα χρειάζεται υπομονή και προσπάθεια. Τίποτα όμως δεν είναι αδύνατο και με τα σωστά tips και συμβουλές θα καταφέρεις να αποκτήσεις και εσύ το τέλειο σώμα που επιθυμείς. Αυτό που θα πρέπει να ξέρεις είναι ότι κάθε γυναίκα είναι διαφορετική και αυτό είναι το σημείο στο οποίο θα πρέπει να δώσεις προσοχή. Αυτό που θα πρέπει να κάνεις είναι να ακολουθείς κάποιες γενικές συμβουλές και να τις προσαρμόζεις στις δικές σου ανάγκες και στην καθημερινότητα σου.
Για να αποκτήσεις το τέλειο σώμα χρειάζεται να έχεις ένα πρόγραμμα που θα το ακολουθείς για όσο μεγαλύτερο διάστημα μπορείς. Εάν για παράδειγμα θέλεις να χάσεις βάρος, μετά θα πρέπει να συνεχίσεις την προσπάθεια σου, για να μην πάρεις πίσω τα κιλά που έχασες. Εάν έχεις σαν στόχο να κάνεις γράμμωση, αφού τα καταφέρεις, θα πρέπει να συνεχίσεις για να το συντηρήσεις. Εάν όμως ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές θα τα καταφέρεις όποιος και αν είναι ο στόχος σου!
Πώς να αποκτήσεις τέλειο σώμα – 6 Συμβουλές
1. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους
Το να θέλεις να χάσεις σε μια εβδομάδα πέντε κιλά, ή να δεις τους κοιλιακούς σου μυς να εμφανίζονται σε δύο μήνες είναι αδύνατο και το ξέρεις. Οι υπερβολές δεν είναι καλός σύμβουλος και μπορεί να κάνουν κακό στη ψυχολογία σου. Το πιο σωστό είναι να κατανοήσεις τις ανάγκες και τον τρόπο που το σώμα σου λειτουργεί και να δράσεις σύμφωνα με αυτό. Εάν για παράδειγμα έχεις αργό μεταβολισμό θέσε σαν στόχο να χάνεις μισό κιλό την εβδομάδα. Όταν χάνεις βάρος αργά και σταθερά θα βοηθήσεις το σώμα σου να μην πάρει μετά τα κιλά πίσω και να πάει χαμένη η προσπάθεια σου. Γενικώς καλό είναι να θυμάσαι πως ο μέσος όρος των κιλών που μπορείς να χάνεις ανά εβδομάδα είναι το ένα κιλό.
2. Μην βάζεις την υγεία σου σε κίνδυνο
Στο διαδίκτυο κυκλοφορούν πολλές δίαιτες που υπόσχονται γρήγορο αδυνάτισμα, και απώλεια πολλών κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι δίαιτες όμως αυτές μπορεί να αποβούν επικίνδυνες, αφού μπορεί να αποκλείουν ομάδες τροφών, ή να στηρίζονται στη μονοφαγία. Επίσης οι δίαιτες με χαμηλές θερμίδες μπορεί να προκαλέσουν ζαλάδα, πονοκέφαλο και άλλα προβλήματα που θα σε εμποδίσουν στην καθημερινότητά σου.
3. Μην αμελείς τη γυμναστική
Η γυμναστική είναι ένας τρόπος ζωής που θα πρέπει να βάλεις στην καθημερινότητά σου. Ωστόσο δεν είναι ανάγκη να κάνεις υπερβολικά σκληρή γυμναστική και να εξαντλείς τις δυνατότητες σου, αλλά και να μην επαναπαύεσαι. Το σώμα έχει ανάγκη την κίνηση για να αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός. Ξεκίνησε αργά και σταθερά και αύξησε σταδιακά την ένταση. Το σημαντικό είναι να μην αφήνεις τη γυμναστική αλλά να την βάλεις στη ζωή σου σε μόνιμη βάση. Το τέλειο σώμα είναι αποτέλεσμα σωστής διατροφής και γυμναστικής. Η γυμναστική δεν γίνεται μόνο στο γυμναστήριο, αφού κάθε στιγμή της ημέρας καις θερμίδες. Περπάτησε, ανέβα με τις σκάλες, κάνε τις δουλειές του σπιτιού χορεύοντας! Κάθε φορά που προσθέτεις κίνηση στις δραστηριότητες σου έρχεσαι όλο και πιο κοντά στο τέλειο σώμα.
4. Τρώγε συχνά και μικρά γεύματα
Ίσως έχεις ακούσει πολλές γυναίκες να λένε ότι τρώνε ότι θέλουν και δεν παχαίνουν. Και όμως, δεν είναι υπερβολή! Κάθε ημέρα πρέπει να τρως πέντε γεύματα ή αλλιώς να τρως κάθε τρεις με τέσσερις ώρες. Το πρωινό σου θα πρέπει να είναι το πιο πλήρες και γεμάτο γεύμα της ημέρας και να περιλαμβάνει διάφορα θρεπτικά συστατικά που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ενέργεια και δύναμη. Το μεσημεριανό σου θα πρέπει να το συνδυάζεις πάντα με σαλάτα. Το μυστικό είναι να τρως πρώτα τη σαλάτα και μετά το κυρίως πιάτο. Έτσι θα χορτάσεις πιο γρήγορα και θα φας μόνο αυτό που χρειάζεσαι πραγματικά. Μην ξεχνάς πως ο εγκέφαλος χρειάζεται περίπου είκοσι λεπτά για να πάρει το μήνυμα ότι χόρτασε. Το βράδυ φάε κάτι ελαφρύ, όμως μην το παραλείψεις εντελώς, αφού ο οργανισμός για να κάνει καύσεις χρειάζεται ενέργεια, και την ενέργεια την παίρνει μέσω της τροφής. Μην ξεχνάς να προσθέτεις φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σου καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Μια φορά την εβδομάδα μπορείς να τρως ένα γλυκό, όμως μην υπερβάλεις στην ποσότητα για να μην έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα. Επίσης προτίμησε να το φας το απόγευμα και όχι το βράδυ, αφού ότι τρως το βράδυ μένει και αποθηκεύεται ως λίπος.
Φυσικά μπορείς να μειώσεις τις μερίδες σου, όχι όμως σε υπερβολικό βαθμό. Μπορείς να βάζεις το φαγητό σου σε ρηχά πιάτα, όποτε γίνεται αυτό, και όχι σε βαθιά και να το γεμίζεις. Έτσι και πιο λίγο θα έχεις φάει, θα έχεις όμως την ψευδαίσθηση πως έφαγες καλά, αφού το πιάτο σου θα είναι γεμάτο!
Τέλος θα πρέπει να μασάς αργά και να μη βιάζεσαι.
5. Μη ξεχνάς την κατανάλωση νερού
Το τέλειο σώμα δεν είναι μια άπιαστη εικόνα αλλά μπορεί να γίνει πράξη. Για να πετύχεις το τέλειο και ιδανικό σώμα, πέρα από τις παραπάνω συμβουλές που αφορούν τη διατροφή και τη γυμναστική, δε θα πρέπει να ξεχνάς τη σημασία που έχει η κατανάλωση νερού.
Το νερό μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις αλλά και να διατηρήσεις το βάρος σου. Όταν καταναλώνεις νερό αποβάλεις τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό σου. Επίσης το νερό σε φουσκώνει και η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού πριν το γεύμα θα σε κάνει να νιώσεις πιο χορτάτη.
Ακόμη το νερό σε γεμίζει ενέργεια και είναι απαραίτητο για να αναπληρώνεις τα υγρά που χάνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, και ιδίως κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.
6. Μην το βάζεις κάτω
Κάποιες φορές μπορεί να έχεις χάσει πολλά κιλά, και να έχεις κολλήσει στα τελευταία. Είναι λογικό κάποιες στιγμές ο οργανισμός να κολλάει και αυτό που θα πρέπει να κάνεις εκείνη τη στιγμή είναι να επιμείνεις και να μην τα παρατήσεις.
Όταν δεις ότι έχεις κολλήσει, μείωσε λίγο τις θερμίδες που καταναλώνεις, ή πρόσθεσε άπαχη πρωτεΐνη που είναι ιδανική για να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος (κοτόπουλο, ψάρι κ.τ.λ.). Ακόμη μπορείς να αυξήσεις την ένταση της άσκησης σου, ή να προσθέσεις περισσότερη ώρα αεροβικής γυμναστικής.
Σύντομα θα ξεκολλήσεις και πάλι και θα αποκτήσεις το τέλειο σώμα που επιθυμείς.
Αυτό που θα πρέπει να θυμάσαι είναι πως κάθε γυναίκα είναι διαφορετική.
Αγάπησε το σώμα σου και τον εαυτό σου και θα δεις ότι με λίγη προσπάθεια θα αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου.