Σωματότυπος μήλο – Πώς να τον αναδείξεις

Ο σωματότυπος μήλο είναι εκείνος ο σωματότυπος στον οποίο το πάνω μέρος του σώματός της γυναίκας δηλαδή ο κορμός του σώματος είναι μεγαλύτερος από το κάτω μέρος του σώματός της. Πιο συγκεκριμένα ο σωματότυπος μήλο είναι ο σωματότυπος στον οποίο η περιοχή της μέσης της γυναίκας είναι πιο μεγάλη από όλο το άλλο σώμα. Από αυτό άλλωστε το χαρακτηριστικό πήρε και την ονομασία μήλο. Εάν λοιπόν ανήκετε στην γυναίκες που έχουν μεγάλο, πλούσιο στήθος, μεγάλη περιφέρεια μέσης, συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, ενώ τα πόδια σας είναι απίστευτα λεπτά και τα οπίσθια σας ίσα –  ίσα που διακρίνονται τότε έχετε σωματότυπο μήλο. Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε όλα όσα πρέπει να ξέρουμε αλλά και όσα πρέπει να κάνουμε για να αναδείξουμε τον συγκεκριμένο σωματότυπο. Ο σωματότυπος μήλο όπως άλλωστε και ο κάθε σωματότυπος θέλει ιδιαίτερη αντιμετώπιση και έχει τους δικούς του διατροφικούς κανόνες αλλά και την γυμναστική που ενδείκνυται για αυτόν. Ο στόχος είναι να αποφύγουμε πάση θυσία την συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Άλλωστε το σπλαχνικό λίπος δυστυχώς είναι το πιο επικίνδυνο άρα θα πρέπει να ακολουθήσετε συγκεκριμένη διατροφή και άσκηση. Επίσης θα σας πούμε πια ρούχα να επιλέξετε ώστε να κολακεύσετε την σιλουέτα σας και να νιώθετε όμορφη και σέξι.

Σωματότυπος μήλο – Η κατάλληλη διατροφή

Οι γυναίκες των οποίων ο σωματότυπος τους είναι ο σωματότυπος μήλο θα πρέπει αυστηρά να καταναλώνουν τα γεύματα τους αλλά και τα snack τους σε συγκεκριμένη ώρα μιας και ο προγραμματισμός των γευμάτων αποτελεί τον καλύτερο τρόπο τόσο για να ελέγχουμε την όρεξη μας όσο και για να διατηρούμε τον μεταβολισμό μας ενεργό όλη μέρα. Ταυτόχρονα οι γυναίκες που έχουν σωματότυπο μήλο θα πρέπει να κάνουν μικρά και συχνά γεύματα. Το κλειδί για αυτό τον σωματότυπο τόσο για να μπορέστε να αδυνατίσετε όσο και για να διατηρήσετε το λίπος στην κοιλιά μακριά μιας και όπως είπαμε στην κοιλιά εντοπίζετε το μεγαλύτερο πρόβλημα συσσώρευσης λίπους είναι να τρώτε λίγο κάθε φορά έτσι ώστε να μην μένει περιττή ενέργεια από το φαγητό η οποία θα αποθηκευθεί ως λίπος.

Επίσης εάν ο σωματότυπος μήλο είναι ο δικός σας σωματότυπος θα πρέπει να πάρετε απόφαση ότι θα πρέπει να πείτε οριστικά αντίο στους λευκούς υδατάνθρακες αλλά και στην κατανάλωση σκέτων υδατανθράκων. Ο δικός σας σωματότυπος αδυνατίζει εύκολα εάν καταφέρετε να βγάλετε από το μυαλό σας τελείως τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, το λευκό ψωμί, την πατάτα, το ρύζι, τα λευκά μακαρόνια, τη ζάχαρη αλλά και τα γλυκά. Θα πρέπει λοιπόν να καταναλώνετε καθημερινά με κάθε γεύμα σας μια σαλάτα από πράσινα λαχανικά, όσπρια, άπαχο κρέας ενώ σε περίπτωση που θέλετε να διατηρήστε ένα υγιές βάρος μπορείτε να καταναλώνετε πλήρεις υδατάνθρακες δηλαδή τρόφιμα ολικής αλέσεως αλλά με μέτρο και ποτέ μόνα τους. Επιλέξτε σε κάθε γεύμα να καταναλώνετε μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης είτε ζωικής είτε φυτικής προέλευσης και δείτε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς σας να μειώνετε αισθητά.

Σωματότυπος μήλο – Η κατάλληλη άσκηση

Ο σωματότυπος μήλο όπως είπαμε είναι εκείνος ο σωματότυπος στον οποίο το πάνω μέρος του σώματος είναι πιο ανεπτυγμένο από το κάτω δηλαδή το στήθος, η κοιλιά, η πλάτη και τα χέρια είναι πιο μεγάλα από τα πόδια, την περιφέρεια, τους γλουτούς και τους μηρούς. Άρα εάν θέλετε να δείτε πραγματικά αποτελέσματα από την γυμναστική σας θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις οι οποίες θα λειτουργούν αντίστροφα. Δηλαδή θα πρέπει να γυμνάζετε το πάνω μέρος του κορμιού σας με ασκήσεις μείωσης λίπους, ενώ θα πρέπει στο κάτω μέρος του σώματος σας να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης. Σε καμία περίπτωση μην κάνετε αερόβια άσκηση μεγάλης έντασης και διάρκειας μια μικρή προθέρμανση 10 έως 15 λεπτών για εσάς είναι αρκετή. Οι ασκήσεις που θα κάνετε θα πρέπει να είναι ισομετρικές, να κάνετε πολλές επαναλήψεις χρησιμοποιώντας το βάρος του κορμιού σας και φυσικά να κάνετε πολλά διαφορετικά στυλ γυμναστικής. Η σουηδική γυμναστική, η yoga και οι pilates είναι πολύ καλές επιλογές εκγύμνασης για τον σωματότυπο μήλο.

Σωματότυπος μήλο – Τα κατάλληλα ρούχα

Ο σωματότυπος μήλο για να αναδειχθεί χρειάζεται και αυτός τα κατάλληλα ρούχα. Εάν έχετε λοιπόν αυτόν τον σωματότυπο όπως άλλωστε συμβαίνει και με όλους τους σωματότυπους μπορείτε με τα κατάλληλα ρούχα να αναδείξετε τα δυνατά σημεία του κορμιού σας αλλά ταυτόχρονα να καλύψετε και τις ατέλειες σας.  Τα δυνατά σημεία του κορμιού σας είναι χωρίς αμφιβολία τα αδύνατα πόδια σας αλλά και το πλούσιο στήθος σας για αυτό το λόγο προτιμήστε μπλουζάκια με λαιμόκοψη σε σχήμα V αλλά και μπλουζάκια με τιράντες, ενώ για το κάτω μέρος του κορμιού σας επιλέξετε φούστες αλλά και παντελόνια με έντονα prints και χρώματα. Αποφύγετε να φοράτε μπλουζάκια εφαρμοστά ή με σχέδια γιατί έτσι θα τονίσετε την περιοχή της μέσης και της κοιλιάς σας κάτι που φυσικά δεν θέλετε σε καμία περίπτωση. Επιλέξτε λοιπόν να καλύψετε με έξυπνους τρόπους την κοιλιά σας φορώντας σκουρόχρωμες ζώνες επάνω από τα φορέματά σας και βάλτε τες ψηλά στην κοιλιά ενώ δείτε την διαφορά στο σώμα σας φορώντας μπλούζες αλλά και φορέματα με σούρες στην περιοχή της κοιλιάς. Τέλος να θυμάστε ότι θα πρέπει να τραβάτε την προσοχή στα πόδια και το στήθος και να αφήνετε αδιάφορο το μέρος της κοιλιάς.

Σχετικά άρθρα
Τα καλύτερα