Ποια γυναίκα δεν θα ήθελε να διαθέτει καλλίγραμμα και σφιχτά πόδια; Κάποιες γυναίκες θεωρούνται “προικισμένες” από την φύση και δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προσπάθεια για να διατηρήσουν τα πόδια τους σφιχτά. Άραγε οι υπόλοιπες πρέπει απλά να τα ονειρευόμαστε; Όχι βέβαια, μπορούμε όλες να τα αποκτήσουμε αρκεί να ακολουθήσουμε τις σωστές συμβουλές! Τα πόδια μιας γυναίκας τραβάνε τα βλέμματα και συχνά γίνονται αντικείμενο θαυμασμού. Η αλήθεια είναι πως θεωρούνται ένα από τα πιο σέξι σημεία των γυναικών και δίνουν τροφή στην αντρική φαντασία! Μας αρέσει να τα αναδεικνύουμε με κάθε τρόπο αφού έτσι αισθανόμαστε πιο θηλυκές και σέξι. Υπάρχουν αρκετά προϊόντα στην αγορά που μας υπόσχονται σφιχτά πόδια και μάλιστα γρήγορα και εύκολα, αλλά πόσο αξιόπιστα είναι;
Αυτό που χρειάζονται τα πόδια αρχικά για να σφίξουν είναι η άσκηση και για να βοηθήσουμε το δέρμα μας να παραμένει ελαστικό μπορούμε να χρησιμοποιούμε φυσικά προϊόντα με καταπληκτικά αποτελέσματα. Το θέμα είναι να γνωρίζουμε ποιες είναι οι ασκήσεις που θα μας δώσουν την σύσφιξη που επιθυμούμε. Παρακάτω θα βρείτε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνες σας καθημερινά στο σπίτι σας ή αν επιθυμείτε στην φύση αναπνέοντας και καθαρό αέρα! Επίσης μπορείτε να παρασκευάσετε μόνες σας αξιόπιστα και απολύτως φυσικά προϊόντα που θα κάνουν το δέρμα στα πόδια σας να λάμπει αλλά και να διατηρεί την ελαστικότητά του στον χρόνο!
Ασκήσεις για σφιχτά πόδια
1) Ανεβαίνουμε σκαλοπάτια
Μία σχετικά εύκολη άσκηση που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι είναι να ανεβείτε τα σκαλοπάτια όπως κάνετε καθημερινά αλλά λίγο διαφορετικά αυτή τη φορά. Δοκιμάστε να ανεβείτε τα σκαλιά δίνοντας βάρος μπροστά στα μαξιλαράκια του ποδιού. Δηλαδή ανεβείτε χωρίς να πατάτε ολόκληρο το πέλμα στο σκαλοπάτι. Κατεβείτε και επαναλάβετε, γρήγορα θα νιώσετε τους μυς σας να ενεργοποιούνται. Μην κάνετε υπερβολές για αρχή αλλά αυξήστε σταδιακά τις φορές που θα ανεβείτε τα σκαλοπάτια. Ιδανικό για τέλειους μηρούς και σφιχτές γάμπες.
2) Μπάλα ανάμεσα στα πόδια
Καθίστε στο κρεβάτι σας, στον καναπέ ή στο πάτωμα και βάλτε μία μικρή πλαστική μπαλίτσα ανάμεσα στα πόδια σας λίγο πιο πάνω από τα γόνατα. Βασική προϋπόθεση είναι να είναι η μπάλα μαλακή ώστε να μπορείτε να την πιέζετε. Προσπαθήστε να την κρατήσετε ανάμεσα στα πόδια σας πιέζοντάς την. Πιέζετε και χαλαρώνετε για όση ώρα μπορείτε. Με μία τόσο απλή άσκηση θα φτιάξετε υπέροχα σφιχτά πόδια που δεν θα πιστεύετε στα μάτια σας!
3) Πρωινή άσκηση!
Την συγκεκριμένη άσκηση μπορείτε να την κάνετε κάθε πρωί μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αφιερώστε λίγο χρόνο και τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν! Όπως κάθεστε στο κρεβάτι τεντώστε τα πόδια σας και χωρίς να τα πιάσετε με τα χέρια σας, τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα επάνω. Θα νιώσετε ένα τράβηγμα στην γάμπα αλλά και γενικότερα σε ολόκληρο το πόδι. Μετρήστε έως το 10 και χαλαρώστε, επαναλάβετε 4 με 5 φορές. Αν έχετε χρόνο κάντε και περισσότερο αφού βοηθάει εκτός από την σύσφιξη και σε διάφορα άλλα θέματα που προκύπτουν κατά καιρούς με τα πόδια όπως κάποιοι πόνοι στα γόνατα, στον αστράγαλο και άλλα.
4) Λάστιχο στα πέλματα
Προμηθευτείτε ένα απλό φαρδύ λάστιχο και θα μείνετε άφωνες με το πόσες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε με την βοήθειά του! Δέστε το λάστιχό σας δημιουργώντας μία θηλιά και στην συνέχεια περάστε μέσα τα πόδια χαμηλά τοποθετώντας το λάστιχο στα πέλματα μεταξύ δαχτύλων και φτέρνας. Αρχίσετε να ανοιγοκλείνετε τα πόδια σας τραβώντας το λάστιχο, συνεχίστε για όσο μπορείτε χωρίς βέβαια να κάνετε υπερβολές από τις πρώτες φορές.
5) Συνεχίστε με το λάστιχο!
Σε αυτήν την άσκηση θα χρειαστείτε και ένα μαξιλάρι για να καθίσετε αναπαυτικά στο πάτωμα. Δέστε το λάστιχό σας και περάστε το στο πόδι του κρεβατιού δημιουργώντας μία θηλιά. Στην συνέχεια περάστε το πόδι σας μέσα στην θηλιά, κρατήστε το τεντωμένο και ξεκινήστε να τραβάτε το λάστιχο με το πόδι σας αριστερά και ξανά πίσω. Κάντε το 10 φορές και επαναλάβετε το ίδιο προς τα δεξιά. Έπειτα συνεχίστε με το άλλο πόδι. Άσκηση που γυμνάζει και σφίγγει ολόκληρο το πόδι!
6) Στις μύτες των ποδιών
Ακόμα μία πολύ απλή άσκηση που μπορούμε να την κάνουμε συνέχεια μέσα στο σπίτι μας είναι το περπάτημα στις μύτες των ποδιών. Πολύ απλά και εύκολα αποκτήστε καταπληκτικούς γλουτούς και σφιχτές γάμπες! Διανύστε αποστάσεις μέσα στο σπίτι περπατώντας στις μύτες και σε λίγο καιρό θα απορείτε κι εσείς με το πόσο εύκολα μπορείτε να αποκτήσετε σφιχτά και καλλίγραμμα πόδια!
7) Περπάτημα στις φτέρνες
Αν κάνετε ακριβώς την αντίθετη άσκηση με την παραπάνω θα γυμνάσετε τους υπόλοιπους μυς των ποδιών σας οπότε καλό είναι να τα συνδυάσετε. Περπατήστε στις μύτες των ποδιών σας και συνεχίστε περπατώντας στις φτέρνες. Θα νιώσετε τραβήγματα που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε ποιο κομμάτι του ποδιού γυμνάζετε περισσότερο σε κάθε περίπτωση.
8) Καθίσματα
Ακουμπήστε την πλάτη σας ευθεία σε μία ντουλάπα και σύρετε το κορμί σας προς τα κάτω προσπαθώντας να καθίσετε. Ανεβοκατεβείτε μερικές φορές κρατώντας τα πέλματα των ποδιών σας “καρφωμένα” στο πάτωμα. Μπορεί να σας δυσκολέψει στην αρχή αλλά θα έχετε γρήγορα αποτελέσματα.
9) Ποδήλατο
Όλες γνωρίζουμε το ποδήλατο αλλά λίγες μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε στην καθημερινότητά μας. Έτσι ξαπλώστε στο πάτωμα και καλό είναι να χρησιμοποιείτε υπόστρωμα, σηκώστε τα πόδια σας και κάντε ποδήλατο στον αέρα. Μία εύκολη άσκηση που κάναμε από μικρές και θα μας φανεί πολύ χρήσιμη στην προσπάθειά μας.
10) Έντονο περπάτημα
Πέρα από όλα, αυτό που μπορούμε να κάνουμε όλες καθημερινά και πολλές φορές είναι το έντονο περπάτημα. Για οποιονδήποτε λόγο και αν βρίσκεστε έξω από το σπίτι, για να πάτε στην δουλειά σας, για να ψωνίσετε, για να πάτε επίσκεψη στην φίλη σας ή οτιδήποτε άλλο, χρησιμοποιήστε τα πόδια σας. Περπατήστε έντονα και αποφύγετε, αν αυτό είναι εφικτό, τρόπους που θα σας βοηθούσαν να πάτε πιο γρήγορα όπως τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Περπατήστε σε έντονους ρυθμούς φτάνοντας εκεί που θέλετε σαφώς γρήγορα αλλά και ιδιαίτερα γυμνασμένη. Σε λίγες μέρες θα εκπλαγείτε με τις αντοχές που αποκτήσατε και με τα σφιχτά πόδια σας!
Κρέμα για σφιχτά πόδια
Παρασκευάστε μόνες σας μία καταπληκτική κρέμα σύσφιξης που μπορείτε να χρησιμοποιείτε καθημερινά αλλά και σε ολόκληρο το σώμα!
- 1 κουταλιά της σούπας μελισσοκέρι λευκό
- 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο καριτέ
- 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο καφέ
- 2 κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο
- 2 κουταλιές της σούπας λάδι jojoba
- 2 αμπούλες βιταμίνη Ε
Λιώστε σε χαμηλή φωτιά το μελισσοκέρι και τα βούτυρα και προσθέστε το αμυγδαλέλαιο και το έλαιο jojoba. Έπειτα ανακατέψτε τα, κατεβάστε από την φωτιά και προσθέστε την βιταμίνη. Πάρτε ένα μιξεράκι και χτυπήστε τα υλικά σας δημιουργώντας μία αφράτη κρέμα την οποία θα τοποθετήσετε σε ένα βαζάκι να κρυώσει. Απλά και γρήγορα φτιάξτε μία εκπληκτική και φυσική κρέμα σύσφιξης!