Μήπως είσαι κι εσύ από τις γυναίκες που θυμούνται το σώμα τους όταν πλησιάζει η εποχή του ανάλαφρου ρούχου και της παραλίας; Πώς να αποκτήσεις κορμάρα μέσα σε λίγες μέρες; Για να γίνει αυτό πρέπει να αναλάβει δράση το «μαγικό ραβδί»! Αυτό που χρειαζόμαστε ακριβώς είναι το κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης, την σωστή και όχι εξαντλητική διατροφή καθώς επίσης και υπομονή για να απολαύσουμε τα αποτελέσματα στον κατάλληλο χρόνο. Έχει αποδειχθεί πως καταπιεστικές δίαιτες, δίαιτες express αλλά και άσκηση που δεν ταιριάζει σε εμάς προκαλούν αντίθετα αποτελέσματα από τα επιθυμητά όπως και δυσάρεστες συνέπειες. Ουσιαστικά καταπονούμε το σώμα μας και αυτό αντιδράει!
Για να καταφέρουμε να αποκτήσουμε την κορμάρα που επιθυμούμε χωρίς να βλάψουμε την υγεία μας χρειάζεται να ακολουθήσουμε συγκεκριμένα βήματα και να δώσουμε χρόνο στον οργανισμό μας για να μπει σε μία σειρά. Έτσι το σώμα μας θα διατηρηθεί στον χρόνο, όπως εμείς θέλουμε και δεν θα αντιμετωπίσουμε απρόβλεπτες καταστάσεις. Η άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή γίνονται ευχάριστη συνήθεια και τρόπος ζωής. Το λάθος που κάνουμε συνήθως οι γυναίκες είναι να μπαίνουμε σε μία σειρά μόνο μέχρι να δούμε τα αποτελέσματα. Έπειτα ακολουθούμε τον «παλιό» τρόπο ζωής μας με αποτέλεσμα σε μικρό χρονικό διάστημα να επανερχόμαστε στο αρχικό στάδιο. Η σωστή διατροφή και η άσκηση δεν αφορά μόνο γυναίκες που θέλουν να αποκτήσουν όμορφο κορμί απομακρύνοντας τα περιττά κιλά αλλά θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την καλή φυσική μας κατάσταση και να απολαύσουμε ένα καλύτερο τρόπο ζωής. Πώς να αποκτήσεις κορμάρα; Δείτε παρακάτω κάποιες συμβουλές που θα σας φανούν χρήσιμες.
Πώς να αποκτήσεις κορμάρα – Διατροφή
Σήμερα κιόλας ρίξε μια ματιά στο ψυγείο σου και στα ντουλάπια! Σίγουρα μέσα θα βρεις πολλά πράγματα των οποίων η κατανάλωσή τους βλάπτουν την υγεία σου σε βάθος χρόνου και χωρίς αμφιβολία προσθέτουν κιλά είτε τοπικά είτε γενικά. Δεν χρειάζεται να αδειάσεις την κουζίνα σου βάζοντας λουκέτο στο ψυγείο και αδειάζοντας τα ντουλάπια σου. Μπορείς να τα αντικαταστήσεις με προϊόντα που θα σταθούν πολύτιμοι σύμμαχοι στην προσπάθειά σου και δεν θα αισθανθείς καταπίεση και πείνα. Ουσιαστικά, χρειάζεται να εμπλουτίσεις την διατροφή σου με λαχανικά, όσπρια, προϊόντα ολικής άλεσης, χόρτα, φρούτα και άλλα. Επίσης σημαντική είναι η κατανάλωση μικρών γευμάτων μέσα στην μέρα, η τήρηση των ωραρίων και η προσοχή στο βραδινό γεύμα.
Καλό είναι να είστε τυπικές στην ώρα που θα καταναλώνετε τα γεύματά σας. Τα υγιεινά σνακς ανάμεσα στα γεύματα βοηθούν να εξαλείψετε το αίσθημα της πείνας. Ξεκινήστε με το πρωινό σας το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει καφέ, κακάο,smoothies, δημητριακά ολικής άλεσης, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης, μέλι, ταχίνι, αυγό. Επιλέξτε μόνες σας τι προτιμάτε από αυτά και δώστε με το πρωινό γεύμα την απαραίτητη ενέργεια στον οργανισμό σας. Το μεσημέρι απολαύστε καλομαγειρεμένο φαγητό αποφεύγοντας τις έτοιμες και επεξεργασμένες τροφές. Οποιαδήποτε τροφή, αν μαγειρευτεί σωστά θα σας προσφέρει μόνο τα καλά της συστατικά. Συνοδέψτε την το γεύμα με σαλάτα εποχής και αν πιστεύετε πως είναι απαραίτητο, μία φέτα ψωμί. Αποφύγετε τα υγρά κατά την διάρκεια του γεύματος. Το βραδινό πρέπει να είναι κάτι ελαφρύ, όπως ένα γιαούρτι, μία σαλάτα ή ένα ψωμάκι με γαλοπούλα και να λαμβάνετε τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Σνακς
Τα σνακς καταναλώνονται ανάμεσα στα γεύματα ώστε να μην αισθανόμαστε την πείνα με την οποία θα πέσουμε με τα μούτρα στο γεύμα τρώγοντας γρήγορα και μεγαλύτερη ποσότητα. Μπάρες δημητριακών, φρούτο, γιαούρτι, ξηροί καρποί και άλλα παρόμοια θα μας δημιουργήσουν την αίσθηση του κορεσμού μέχρι την ώρα του γεύματος. Το απόγευμα ετοιμάστε μία φρουτοσαλάτα, ένα smoothie φρούτων και λαχανικών ή οποιοδήποτε άλλο υγιεινό και άπαχο σνακ. Πολλές γυναίκες θεωρούν πως στερούνται την γεύση και την απόλαυση κάτι ανθυγιεινού. Λάθος! Υπάρχουν πλέον στο εμπόριο, αλλά μπορούμε να δημιουργήσουμε και μόνες μας, διάφορα σνακς νόστιμα και υγιεινά που δεν έχουν τίποτα να ζηλέψουν από οτιδήποτε άλλο.
Πώς να αποκτήσεις κορμάρα – Άσκηση
Η καθημερινή άσκηση εκτός του ότι θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ένα όμορφο και αξιοζήλευτο κορμί, θα σε κάνει να αισθανθείς όμορφα και γεμάτη αυτοπεποίθηση! Μην το αναβάλlεις πια, βάλε την άσκηση στη ζωή σου και απόλαυσε τα ευεργετικά της αποτελέσματα. Διάλεξε ποιο είδος άσκησης ταιριάζει σε εσένα. Έχει αποδειχθεί πως γυναίκες που αγχώνονται και αναγκάζουν τον εαυτό τους να ακολουθήσει κάτι που δεν τους ταιριάζει, τελικά τα παρατάνε πολύ γρήγορα και φυσικά δεν βλέπουν αποτελέσματα. Τί προτιμάς, γυμναστήριο, άσκηση στην φύση, χορό; Οι επιλογές που έχουμε είναι πολλές και πρέπει η άσκηση να γίνει καθημερινή ευχαρίστηση. Κινητοποιηθείτε και βοηθήστε το σώμα σας να επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα.
Πώς να αποκτήσεις κορμάρα – Περιποίηση επιδερμίδας
Με την απομάκρυνση των περιττών κιλών το σώμα σας θα χρειαστεί και έξτρα περιποίηση για να βοηθήσουμε την επιδερμίδα μας να διατηρήσει την ελαστικότητά της και την φρεσκάδα της. Peeling, ενυδατική κρέμα, μάσκες είναι ότι χρειαζόμαστε για να το πετύχουμε. Φυσικά, τίποτα από όλα αυτά δεν αντικαθιστά το αποτέλεσμα που φέρνει η άσκηση και η διατροφή. Στο δέρμα μας καθρεφτίζεται η κατάσταση του οργανισμού μας γενικότερα. Καλό είναι να προτιμούμε φυσικά προϊόντα περιποίησης!
Πώς να αποκτήσεις κορμάρα – Θετικές σκέψεις
Η καλή ψυχολογική κατάσταση φαίνεται να βοηθάει στο αποτέλεσμα! Άγχος, νεύρα, στέρηση και άλλα παρόμοια αρνητικά συναισθήματα μας κάνουν να ξεχνάμε τον στόχο μας. Καλή διάθεση, υπομονή, αισιοδοξία, αποφασιστικότητα και γενικότερα θετικές σκέψεις θα βοηθήσουν να πετύχετε τον σκοπό σας. Σταματήστε να ανεβοκατεβαίνετε καθημερινά στην ζυγαριά και να στέκεστε στον καθρέφτη κρίνοντας τις ατέλειες του σώματός σας. Εστιάστε στην προσπάθειά σας να αποκτήσετε την κορμάρα που επιθυμείτε και όλα θα έρθουν στον χρόνο τους. Βάλτε ένα πρόγραμμα στη ζωή σας και δώστε σημασία στον σωματότυπό σας. Κάθε γυναίκα έχει τον δικό της σωματότυπο και στοχεύει σε συγκεκριμένα κιλά καθώς επίσης δίνει περισσότερη σημασία σε κάποια σημεία του σώματός της που χρειάζονται περισσότερη άσκηση.
Σταματήστε να σκέφτεστε πως θέλω να γίνω σαν την τάδε ή την δείνα! Φροντίστε το σώμα σας και αυτό θα σας ανταμείψει με την εικόνα του. Έτσι θα αποκτήσετε την κορμάρα που επιθυμείτε και θα συνειδητοποιήσετε πως δεν χρειάζεται να γίνετε σαν καμία άλλη αλλά ο εαυτός σας. Το σώμα μας και τον οργανισμό μας γενικότερα τα «προσέχουμε» καθ’ όλη την διάρκεια του χρόνου αν θέλουμε να διατηρήσουμε την όμορφη εικόνα μας αλλά και την υγεία μας στα επιθυμητά επίπεδα. Κάποιες γυναίκες ίσως χρειαστούν μεγαλύτερη προσπάθεια για να μπούνε σε μία σειρά και να δούνε τα αποτελέσματα αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο. Πώς θα αποκτήσεις κορμάρα; Μην αγχώνεσαι, πάρε την απόφαση, βάλε στόχο και πίστεψε πως θα τον πετύχεις!