Το δέρμα, όσο υπερβολικό κι αν μπορεί να ακουστεί, είναι από τα πιο βασικά όργανα του ανθρώπινου σώματος κι όχι απλά ένα εξωτερικό προστατευτικό περίβλημα. Με την πάροδο του χρόνου, εντοπίζονται αλλαγές στην όψη, την υφή και την υγεία του δέρματός μας που οφείλονται σε διάφορους παράγοντες ενδογενείς και εξωγενείς. Οι αλλαγές αυτές είναι που καθορίζουν τη φθορά στο δέρμα μας από όποια αιτία κι αν προέρχεται.
Η φθορά στο δέρμα μας εκδηλώνεται μέσα από την εμφάνιση ρυτίδων ή άλλων λεπτών γραμμών, κηλίδων, αποχρωματισμού, θαμπάδας, ξηρότητας, αφυδάτωσης, χαλάρωσης, κ.ά. Σαφώς και η φθορά που προκαλείται από τη φυσική γήρανση δε γίνεται να αποφευχθεί καθώς αργά ή γρήγορα θα κάνει την εμφάνισή της όσο μεγαλώνουμε. Μπορεί βέβαια να υπάρξει μια πρόληψη για να καθυστερήσει ή να έρθει σε πιο ήπια μορφή. Από κει και πέρα, οι εξωγενείς παράγοντες για τη φθορά στο δέρμα είναι πολλοί. Μπορούμε να αναφέρουμε, τη λάθος διατροφή, την έκθεση στον ήλιο, το άγχος και το στρες, την έλλειψη ύπνου, το κάπνισμα, τους ρύπους του περιβάλλοντος, τις καιρικές συνθήκες, την έλλειψη φροντίδας, κλπ. Αυτοί είναι οι παράγοντες που για να μετριάσουμε τη φθορά στο δέρμα μας ή για να την καθυστερήσουμε πρέπει να αποφεύγουμε όσο περισσότερο γίνεται.
Ας δούμε, πώς μπορούμε με απλές και πρακτικές μεθόδους να αντιμετωπίσουμε τη φθορά στο δέρμα μας ή τουλάχιστον να την περιορίσουμε.
Πώς αντιμετωπίζεις τη φθορά στο δέρμα – 8 Συμβουλές
1. Προστασία από την ακτινοβολία του ήλιου
Μία από τις βασικές αιτίες στις οποίες οφείλεται η πρόωρη γήρανση του δέρματος , η εμφάνιση ρυτίδων και κηλίδων αλλά και γενικά η φθορά, είναι η συνεχής έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία και μάλιστα χωρίς την απαραίτητη προστασία. Φρόντισε πρώτα απ’ όλα να αποφεύγεις την παρατεταμένη έκθεση του δέρματος τις ώρες που ο ήλιος είναι πιο δυνατός αλλά και όταν είσαι έξω στον ήλιο χειμώνα ή καλοκαίρι να χρησιμοποιείς αντηλιακή κρέμα προσώπου που καταπολεμά τις ακτίνες UVA και UVB και να την ανανεώνεις μετά από 2-3 ώρες. Όταν είσαι στην παραλία ακριβώς κάτω από τον καυτό ήλιο ή περπατάς σε ώρες έντονης ηλιοφάνειας φρόντισε να είσαι καλυμμένη με ένα καπέλο μεγάλου γείσου που επίσης προστατεύει το δέρμα.
2. Φροντίδα και περιποίηση του δέρματος
Το δέρμα μας για να μπορεί να διατηρεί την ελαστικότητά του, να είναι νεανικό και σφριγηλό και να έχει μια απαλή αίσθηση, πρέπει να φροντίζουμε να το περιποιούμαστε σωστά και συστηματικά με τη χρήση των κατάλληλων προϊόντων. Είναι απαραίτητη η καθημερινή ενυδάτωση της επιδερμίδας με μια κρέμα ή λοσιόν, η τόνωσή του και η χρήση προϊόντων κατά των ρυτίδων και της γήρανσης. Επίσης, πέρα από τα καλλυντικά προϊόντα που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να περιορίσεις τη φθορά στο δέρμα σου, ακόμα καλύτερο είναι να εφαρμόζεις διάφορες σπιτικές μάσκες ή κρέμες προσώπου φτιαγμένες από αγνά φυσικά υλικά που όχι μόνο θα προστατεύσουν, αλλά θα θρέψουν και θα ενισχύσουν το δέρμα σου.
3. Όχι στο κάπνισμα
Σίγουρα γνωρίζεις ήδη τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος στον οργανισμό σου. Το τσιγάρο επηρεάζει τόσο την υγεία όσο και το δέρμα μας γι’ αυτό και έχεις ένα λόγο παραπάνω να το βγάλεις από την καθημερινότητα και τη ζωή σου. Το κάπνισμα καταστρέφει την ποιότητα της επιδερμίδας, προκαλεί φθορά στο δέρμα και πρόωρη γήρανση και εξαιτίας της κίνησης που κάνουμε με το στόμα όταν ρουφάμε τον καπνό κι όταν τον βγάζουμε δημιουργούνται ρυτίδες έκφρασης γύρω από το στόμα μας. Επομένως, είναι απαραίτητο αν όχι να κόψεις το κάπνισμα τουλάχιστον να το περιορίσεις σημαντικά για να βοηθήσεις το δέρμα σου.
4. Διατροφή και νερό
Για να περιορίσουμε ή και να προλάβουμε τη φθορά στο δέρμα μας, είναι πολύ σημαντικό να του παρέχουμε θρέψη και να το ενισχύουμε με βιταμίνες και απαραίτητα συστατικά ώστε να διατηρείται υγιές, λαμπερό και ελαστικό. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, φυτικές ίνες κ.ά. και απαλλαγμένη από επεξεργασμένες τροφές, τηγανητά και ζάχαρη, μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό τις κατάλληλες ουσίες για την ενίσχυση του δέρματος. Πολύ βασικό είναι να φροντίζουμε και για την εσωτερική ενυδάτωση μέσα από την άφθονη κατανάλωση νερού σε καθημερινή βάση. Τέλος, πρόσεξε να αποφεύγεις την κατανάλωση αλκοόλ.
5. Λήψη βιταμινών
Πέρα από τις βιταμίνες που λαμβάνουμε μέσω της διατροφής, θα μπορούσαμε να ενισχύσουμε το δέρμα μας και με τοπική χρήση από σημαντικές βιταμίνες όπως Α, C, E. Η βιταμίνη Α είναι πολύ βασική για την αντιγήρανση μια και ενισχύει την παραγωγή του κολλαγόνου και της ελαστίνης, ανάμεσα σε άλλες ιδιότητές της. Την παραγωγή κολλαγόνου επίσης αυξάνει η βιταμίνη C η οποία επιπλέον διαθέσεις αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αντιοξειδωτική είναι και η βιταμίνη E. Συνεπώς, με την τοπική χρήση των βιταμινών αυτών εφοδιαζόμαστε ακόμα περισσότερο για να αντιμετωπίσουμε τη φθορά του δέρματος.
6. Ήρεμη στάση ζωής
Αναφέραμε στην αρχή του άρθρου μας ότι ακόμα και η φθορά στο δέρμα μας μπορεί να συσχετισθεί με την έντονη ύπαρξη του άγχους την καθημερινότητά μας και τις στρεσογόνες καταστάσεις τις οποίες ενδεχομένως βιώνουμε. Για το καλό όχι μόνο της ηρεμίας μας αλλά και της επιδερμίδας μας, καλό είναι να προσπαθούμε να διατηρούμε μια πιο χαλαρή στάση ζωής, να είμαστε θετικοί και αισιόδοξοι σε όλες τις εκφάνσεις της καθημερινότητάς μας και να μη μας κατακλύζει το έντονο άγχος.
7. Ύπνος και ξεκούραση
Όχι μόνο το άγχος, αλλά και η έλλειψη ξεκούρασης και επαρκούς ύπνου μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση στο δέρμα μας και να «επιτρέψει» τη φθορά να το επισκεφτεί. Φρόντισε να ξεκουράζεσαι, να κοιμάσαι αρκετά και καλά κι έτσι θα βάλεις ένα ακόμα λιθαράκι στην προσπάθειά σου για ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.
8. Πιο δραστικές θεραπείες
Πέρα από τους πιο απλούς, πρακτικούς και προληπτικούς τρόπους για να αντιμετωπίσεις τη φθορά στο δέρμα, υπάρχουν φυσικά και πιο δραστικές λύσεις και εντατικές θεραπείες τόσο για τις ρυτίδες όσο και για τις κηλίδες ή οποιαδήποτε άλλη ζημιά στο δέρμα μας. Φυσικά καλό είναι πριν προβείς σε οποιαδήποτε λύση τέτοιας μορφής να συμβουλευτείς έναν ειδικό δερματολόγο.
Μπορείς να αντιμετωπίσεις τις ρυτίδες έκφρασης κυρίως με τη χρήση ενέσιμων ουσιών, συνήθως κολλαγόνου ή και άλλων, που γίνεται από έμπειρους επαγγελματίες. Τόσο για τις ρυτίδες όσο και για τις κηλίδες γήρανσης, μπορείς να στραφείς στα χημικά peeling (απολέπιση)που ανανεώνουν τα κύτταρα του δέρματος και το αφήνουν πιο λείο και αναζωογονημένο. Για τη φθορά του δέρματος, ακόμα πιο αποτελεσματικές και δραστικές μέθοδοι είναι η χρήση laser, η δερμοαπόξεση και μικροδερμοαπόξεση, η μεσοθεραπεία, τα εμφυτεύματα, η κρυοθεραπεία, αλλά και άλλες.