5 Συμβουλές για το γυναικείο δέρμα – Πώς να παραμείνει νεανικό

Το γυναικείο δέρμα, αποτελεί τον καθρέφτη μιας γυναίκας γι’ αυτό και είναι πολύ σημαντικό για την ομορφιά και την εξωτερική της εμφάνιση. Για εμάς τις γυναίκες παίζει πολύ σημαντικό ρόλο η επιδερμίδα μας, το πόσο λεία και λαμπερή είναι ώστε να δείχνουμε κι εμείς λαμπερές και εντυπωσιακές. Άλλωστε, πολλές φορές μέσα από το δέρμα μας καθρεφτίζεται και η εσωτερική μας ομορφιά, τα συναισθήματα και η ψυχολογία μας.

Το δέρμα κατέχει ένα μέρος του σώματος που έρχεται σε άμεση επαφή με το περιβάλλον και τους εξωγενείς παράγοντες γι’ αυτό και η εμφάνιση που έχει το γυναικείο δέρμα επηρεάζεται από τη ζωή και την καθημερινότητά μας, τις επιλογές και τις συνήθειές μας.

Για παράδειγμα, πολύ μεγάλο ρόλο στο γυναικείο δέρμα (όπως και στο δέρμα των αντρών φυσικά), παίζει η διατροφή που κάνουμε, οι ουσίες που λαμβάνει ο οργανισμός, η σωματική άσκηση, η ξεκούραση, κ.ά. Και φυσικά για το γυναικείο δέρμα συγκεκριμένα και για την εμφάνισή του, παίζουν κάποιο ρόλο και τα προϊόντα που επιλέγει να χρησιμοποιεί κάθε γυναίκα, όπως και το κατά πόσο το επιβαρύνει με το υπερβολικό μακιγιάζ ή όχι.

Επειδή, λοιπόν, η επιδερμίδα μας είναι ένα είδος καθρέφτη για εμάς και ειδικά για το γυναικείο φύλο παίζει μεγάλο ρόλο το πώς δείχνει το γυναικείο δέρμα και τι εικόνα σχηματίζουν οι άλλοι για εμάς, ας δούμε παρακάτω κάποιες συμβουλές για το γυναικείο δέρμα ώστε να το διατηρούμε λαμπερό, υγιές και ζωντανό.

5 Συμβουλές για το γυναικείο δέρμα

1. Σωστή και κατάλληλη διατροφή

Για ένα περιποιημένο και λαμπερό γυναικείο δέρμα, πρέπει να δίνουμε μεγάλη προσοχή στη διατροφή μας και στα είδη που καταναλώνουμε καθημερινά. Η υψηλή κατανάλωση τροφών με βιταμίνη C και η μειωμένη πρόσληψη λιπαρών και υδατανθράκων μπορούν να μας εξασφαλίσουν την όμορφη, λαμπερή και λεία επιδερμίδα που θέλουμε. Φροντίστε για την πρόσληψη αρκετής ποσότητας βιταμινών του συμπλέγματος Β, τις οποίες μπορείτε να πάρετε από τα δημητριακά ολικής άλεσης αλλά και από το κοτόπουλο, το ψάρι και τα αυγά, καθώς επίσης και από πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως είναι το σπανάκι και το μπρόκολο. Προσπαθήστε επίσης να λαμβάνει ο οργανισμός σας καλή ποσότητα αντιοξειδωτικών, όπως η βιταμίνη C και οι βιταμίνες Α και Ε. Τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, οι κόκκινες πιπεριές και η ντομάτα αποτελούν καλές πηγές βιταμίνης C, ενώ τη βιταμίνη Α θα τη βρείτε κυρίως στο συκώτι, στα αυγά και στα αυγά των ψαριών. Όσο για τα καροτένια, τις πρόδρομες ουσίες της βιταμίνης Α, η πρόσληψή τους μπορεί να γίνει καταναλώνοντας καρότα και πιπεριές όλων των χρωμάτων. Τέλος, ως προς τη βιταμίνη Ε, καλές πηγές τα είναι το ελαιόλαδο, τα αμύγδαλα, το αβοκάντο, ο ηλιόσπορος και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά που προαναφέραμε.

2. Γυμναστική – σωματική άσκηση

Όπως έχουμε αναφέρει και σε άλλα άρθρα η γυμναστική και η οποιασδήποτε μορφής σωματική άσκηση συμβάλλουν στην καλή υγεία του οργανισμού μας και γενικά κάνουν σε όλα καλό, ακόμα και στο δέρμα μας. Για το γυναικείο δέρμα, λοιπόν, και για τη διατήρηση της λαμπερής του όψης είναι απαραίτητη η γυμναστική. Η σωματική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, καθώς ενισχύει το οξυγόνο και το μεταβολισμό μας εξασφαλίζοντας έτσι ενισχυμένη παραγωγή κολλαγόνου.

3. Ξεκούραση και σωστός ύπνος

Σημαντικός παράγοντας για ένα λαμπερό γυναικείο δέρμα, είναι φυσικά και η ξεκούρασή μας, ο καλός και ποιοτικός ύπνος. Ο σωστός ύπνος πρέπει να διαρκεί 7 με 8 ώρες ώστε να μας εξασφαλίζει μια λεία και υγιή επιδερμίδα, χωρίς την ύπαρξη μαύρων κύκλων, χωρίς μάτια πρησμένα ή όψη θολή. Βρείτε, λοιπόν, χρόνο για να ξεκουράζεστε αρκετά για το καλό του δέρματός σας και όχι μόνο.

4. Ελάττωση – διακοπή καπνίσματος

Το κάπνισμα ως γνωστόν βλάπτει σε πάρα πολλά τον οργανισμό μας, επομένως και για την επιδερμίδα μας είναι ένας από τους χειρότερους παράγοντες. Το τσιγάρο όχι μόνο προκαλεί πρώιμη γήρανση, αλλά και αφυδατώνει το δέρμα μας. Αξιοσημείωτο είναι πως οι ρυτίδες στους καπνιστές μπορεί να εμφανιστούν ακόμα και από μικρή ηλικία, π.χ. από τα 20 μας χρόνια, γιατί το κάπνισμα μειώνει τη ροή του αίματος στην επιδερμίδα, γεγονός που προκαλεί τη διάσπαση του κολλαγόνου. Επιπλέον, η κίνηση που κάνουμε με τα χείλη μας συνεχώς καθώς καπνίζουμε, προκαλεί τις λεγόμενες ρυτίδες του καπνιστή.

5. Αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ γενικά δεν κάνει καλό στον οργανισμό μας. Ομοίως και για το δέρμα μας, το αλκοόλ δεν είναι ένας καλός παράγοντας ειδικά όταν είναι συχνή η κατανάλωσή του. Το αλκοόλ είναι διουρητικό και αφυδατώνει τον οργανισμό μας και αντίστοιχα την επιδερμίδα μας. Παράλληλα, προκαλεί διόγκωση των αγγείων, εξού και η κόκκινη όψη που έχουμε στα μάγουλά μας όταν έχουμε καταναλώσει αρκετό αλκοόλ. Καλό είναι λοιπόν, για να διατηρούμε υγιές και λαμπερό το γυναικείο δέρμα μας, να προσπαθούμε να αποφεύγουμε τη συχνή κατανάλωση αλκοόλ.

Σχετικά άρθρα
Τα καλύτερα