Κάποια στιγμή, από μία ηλικία και μετά, αναπόφευκτα όλες οι γυναίκες έρχονται αντιμέτωπες με τα πρώτα σημάδια που μαρτυρούν τη γήρανση της επιδερμίδας. Λεπτές γραμμές, κηλίδες, λέπτυνση του δέρματος, ξηρότητα, ρυτίδες, σπασμένα αγγεία. Όλα αυτά όταν τα παρατηρήσεις για πρώτη φορά σίγουρα θα σε αγχώσουν αλλά δε χρειάζεται να σε πιάσει πανικός.
Η γήρανση της επιδερμίδας είναι κάτι φυσιολογικό και για όλες μας θα έρθει κάποια στιγμή, είναι μία διαδικασία που δεν μπορείς να αποφύγεις λόγω ηλικίας και εξαιτίας συγκεκριμένων παραγόντων που σχετίζονται με τη φυσική πορεία γήρανσης του δέρματος. Όμως, υπάρχουν και αιτίες που επιδεινώνουν την κατάσταση και μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρη εμφάνιση του φαινομένου και να επισπεύσουν την εμφάνιση ρυτίδων και άλλων σημαδιών ηλικίας. Μιλάμε για τη λάθος διατροφή, την εκτεταμένη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, το αλκοόλ και το κάπνισμα.
Όσο αναπόφευκτη κι αν είναι η φυσιολογική διαδικασία της γερασμένης επιδερμίδας, αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείς να κάνεις κάτι για αυτό. Υπάρχουν τρόποι να καταπολεμήσεις το φαινόμενο και να καθυστερήσεις την εμφάνισή του. Πώς; Με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα σου, στον τρόπο ζωής αλλά και με τη σωστή περιποίηση και προστασία της επιδερμίδας.
Για να εμποδίσεις την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας και να δείχνεις όσο γίνεται πιο νέα, μπορείς να υιοθετήσεις όσα ακολουθούν τα παρακάτω.
10 Τρόποι για να εμποδίσεις τη γήρανση της επιδερμίδας
1. Προστάτευσε το δέρμα σου από τον ήλιο
Είναι γνωστή η βλαβερή επιρροή της ηλιακής ακτινοβολίας στην υγεία αλλά και το δέρμα μας. Θεωρείται ίσως και πρώτη αιτία της πρόωρης γήρανσης της επιδερμίδας και της εμφάνισης κηλίδων και ρυτίδων στο πρόσωπο. Είναι απαραίτητο λοιπόν να αποφεύγουμε όσο μπορούμε την εκτεταμένη έκθεση στον ήλιο και να προστατεύουμε πάντα το δέρμα μας από την ακτινοβολία. Πρώτα από όλα, καλό είναι να μην κυκλοφορούμε τις ώρες που είναι πιο έντονη και δυνατή η ακτινοβολία του και δεύτερον, είναι απαραίτητο να εφαρμόζουμε αντηλιακό στο πρόσωπό μας με ισχυρό δείκτη προστασίας και πριν βγούμε αλλά και να το ανανεώνουμε όταν περνάει κάποιο χρονικό διάστημα.
2. Επαρκής πρόσληψη νερού
Το νερό λειτουργεί ευεργετικά σε κάθε λειτουργία του οργανισμού και στην περίπτωση του δέρματος είναι για άλλη μία φορά απαραίτητο. Φρόντισε να καταναλώνεις άφθονο νερό καθημερινά, καθώς είναι ουσιώδης για το δέρμα μας η σωστή ενυδάτωση. Διαφορετικά, αν το δέρμα αφυδατωθεί και γίνει ξηρό, χάνοντας την ελαστικότητα του, γίνεται αιτία να αποκτήσεις ρυτίδες και να ενεργοποιήσεις τη γήρανση της επιδερμίδας. Η πρόσληψη νερού και υγρών είναι απαραίτητη για να διατηρείται ενυδατωμένο, ελαστικό και υγιές το δέρμα μας και να μείνει μακριά από ρυτίδες για όσο το δυνατό περισσότερο.
3. Διάκοψε την κακιά συνήθεια του τσιγάρου
Το κάπνισμα όσο κι αν αποτελεί αναπόσπαστη συνήθειά σου πρέπει να αποφασίσεις να το διακόψεις πρώτα απ’ όλα εξαιτίας των πολλών κακών στην υγεία σου και δεύτερον γιατί είναι σημαντικός παράγοντας της πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Ακόμα και οι κινήσεις που κάνεις όταν ρουφάς ή όταν αποδεσμεύεις τον καπνό συμβάλλουν στην εμφάνιση ρυτίδων. Πάρ’ το απόφαση πως δε σου προσφέρει τίποτα, αντίθετα σου προκαλεί πολλά κακά σε υγεία και εικόνα, οπότε όσο είναι νωρίς διάγραψέ το από τις κακές συνήθειές σου.
4. Φρόντισε να κοιμάσαι επαρκώς και σωστά
Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος και η ξεκούρασή μας είναι απαραίτητα ακόμα και για το δέρμα μας. Αν δεν κοιμάσαι αρκετά, παράγεται από τον οργανισμό μας σε μεγάλο ποσοστό μία ορμόνη που λέγεται κορτιζόλη η οποία είναι υπεύθυνη για καταστροφή των κυττάρων του δέρματος. Αντίθετα, αν κοιμάσαι όσο πρέπει και ποιοτικά, παράγεται μία άλλη ορμόνη που συμβάλλει στην καλή διατήρηση της επιδερμίδας και μειώνει την τάση για ρυτίδες ή άλλα σημάδια γήρανσης.
6. Σωστή διατροφή
Μία σωστή, εννοώντας υγιεινή διατροφή, είναι πολύ σημαντική για την ποιότητα στο δέρμα μας και την καταπολέμηση της γήρανσης. Προσπάθησε να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και απαραίτητα αντιοξειδωτικά στοιχεία και ενσωμάτωσε στη διατροφή σου όσα σου προσφέρουν θρέψη και συμβάλλουν στην αντιγήρανση. Απαραίτητα είναι τα λαχανικά και τα φρούτα, οι ξηροί καρποί και διάφοροι σπόροι.
7. Προσπάθησε να αποβάλεις άγχος και στρες
Το άγχος και το στρες έχουν εισβάλλει στη ζωή μας και μας ταλαιπωρούν. Ένας λόγος παραπάνω για να τα καταπολεμήσουμε είναι η αρνητική δράση τους στο δέρμα μας. Όταν μας καταβάλλει το στρες παράγεται μία ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη, εξαιτίας της οποίας το δέρμα μας γίνεται πιο λεπτό και η όψη του αρχίζει να φαίνεται γερασμένη και με ρυτίδες. Όσο μπορείς, λοιπόν, απαλλάξου από το άγχος και γίνε πιο θετική για το καλό και της επιδερμίδας σου!
8. Χρήση ενυδατικών προϊόντων
Η ενυδάτωση της επιδερμίδας είναι πολύ σημαντική, γι’ αυτό πέρα από το άφθονο νερό που μας προσφέρει την απαραίτητη υγρασία εσωτερικά, χρειάζεται να ενυδατώνουμε το δέρμα μας και με τη βοήθεια κάποιου προϊόντος (κρέμα, λοσιόν). Ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα, ακόμα κι αν ήδη έχει εμφανίσει σημάδια γήρανσης, έχει πολύ καλύτερη εικόνα και δεν είναι τόσο αισθητές οι ρυτίδες του.
9. Μην το παρακάνεις με το πλύσιμο
Μπορεί να πιστεύεις ότι συμβάλλεις θετικά στην επιδερμίδα σου, όμως αντίθετα δεν το βοηθάς. Τα συχνά πλυσίματα με νερό της βρύσης απομακρύνουν από το δέρμα του προσώπου μας κάποια σημαντικά φυσικά έλαια που ενυδατώνουν και προστατεύουν το δέρμα από τη γήρανση και τις ρυτίδες. Έτσι, αφήνεις το δέρμα απροστάτευτο όταν πλένεσαι συνέχεια. Επιπλέον ζημιά γίνεται αν μαζί με το νερό χρησιμοποιείς και σκληρά καθαριστικά.
10. Επίσκεψη σε δερματολόγο
Αν σε ανησυχεί ιδιαιτέρως και σε αγχώνει η γήρανση της επιδερμίδας σου, μπορείς να επισκεφτείς ένα δερματολόγο και να τον συμβουλευτείς για το τι μπορείς να κάνεις προκειμένου να προλάβεις ή να καταπολεμήσεις όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά την εμφάνιση ρυτίδων και άλλων σημαδιών γήρανσης. Ενδεχομένως να σε ενδιαφέρει και κάποια πιο ριζική λύση ή μία εναλλακτική επιλογή από τις παραπάνω.