Σίγουρα όλες θα θέλαμε να βρούμε αυτό το μαγικό φίλτρο που θα το πίναμε και θα διατηρούσαμε για πάντα την νεανικότητα και την φρεσκάδα μας. Μπορεί ένα συγκεκριμένο μαγικό φίλτρο να μην υπάρχει αλλά το μυστικό βρίσκεται στην διατροφή για αντιγήρανση! Ένας συνδυασμός τροφών μπορούν να μας χαρίσουν καταπληκτικά αποτελέσματα. Οποιαδήποτε αντιγηραντική κρέμα και αν χρησιμοποιούμε, οποιαδήποτε μάσκα και αν εφαρμόζουμε αν δεν προσέξουμε αυτά που καταναλώνουμε και τις καταχρήσεις που μπορεί να κάνουμε θα πετύχουμε μία, απλά, ελάχιστη διαφορά. Αν θέλετε να πετύχετε ουσιαστικά αποτελέσματα και να φαίνεται πως ο χρόνος δεν σας αγγίζει κάντε σύμμαχός σας την διατροφή γα αντιγήρανση! Δώστε στον οργανισμό σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και σε όλα τα στοιχεία που έχει ανάγκη για να διατηρηθεί υγιής. Μπορούμε να πούμε πως το πρόωρο γήρας δεν είναι τίποτα άλλο από μία πτώση του οργανισμού μας η οποία οφείλεται στην απροσεξία μας. Φυσικά και είναι απόλυτα υγιές να γερνάμε αλλά όταν συμβαίνει πρόωρα δημιουργώντας διάφορα προβλήματα είναι στο χέρι μας να το αντιμετωπίσουμε.
Ίσως κατά καιρούς να συναντάται γυναίκες οι οποίες μπορούν να ξεγελάσουν τους πάντες με την λάμψη τους και την φρεσκάδα τους ανεξάρτητα από την ηλικία τους. Αν θέλετε η ηλικία που γράφουν τα χαρτιά να μην συνδυάζεται με αυτό που φαίνεται δείχνοντας νεότερη και φρέσκια τότε ακολουθήστε την κατάλληλη διατροφή για αντιγήρανση αλλάζοντας τις διατροφικές σας συνήθειες. Πολλά από αυτά που καταναλώνουμε φέρουν ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα, σε βάθος χρόνου, από αυτά που επιθυμούμε. Η κατάλληλη διατροφή για αντιγήρανση είναι αυτή που θα μας προσφέρει εκτός από μία καλύτερη εμφάνιση, ευεξία και καλή διάθεση! Στην πραγματικότητα η λεγόμενη υγιεινή διατροφή προσαρμοσμένη στα γούστα μας αλλά και εύγευστη είναι αυτό που χρειαζόμαστε. Μπορείτε να βρείτε παρακάτω τροφές που θα βοηθήσουν να κρατήσετε τον οργανισμό σας στα επίπεδα που πρέπει με συνέπεια να ανανεωθεί ιδιαίτερα η εξωτερική σας εμφάνιση και να διατηρήσετε την νεανικότητά σας!
Διατροφή για αντιγήρανση – Ευεργετικές τροφές
Κάποιοι πιστεύουν πως το μυστικό κρύβεται αποκλειστικά στην χορτοφαγία, εμείς αυτό που μπορούμε να πούμε με σιγουριά είναι πως η ισορροπημένη διατροφή είναι αυτή που μπορεί να μας κάνει να ξανανιώσουμε! Η μεσογειακή διατροφή φαίνεται πως μας ταιριάζει και περιέχει πολλά από αυτά τα συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας. Άλλοι πάλι θεωρούν πως το κλειδί σε μία διατροφή για αντιγήρανση είναι τα αντιοξειδωτικά. Αν λοιπόν τα συνδυάσουμε όλα αυτά θα καταλάβουμε πως τελικά χρειάζεται όλες μας να εμπλουτίσουμε την διατροφή μας με όσπρια, λαχανικά, φρούτα αλλά και ξηρούς καρπούς, super foods, θαλασσινά και ψάρια, όπως και μέλι, ελαιόλαδο, δημητριακά ολικής άλεσης και πολλά άλλα! Το θέμα είναι πως μπορούμε όλα αυτά να τα βάλουμε σε μία τάξη και να μπορέσουμε να τα καταναλώσουμε έτσι ώστε να μην χάνουν τα ευεργετικά συστατικά τους κατά την διάρκεια του μαγειρέματος και γενικότερα της κατανάλωσης!
Αν θέλετε να κάνετε μία διατροφή για αντιγήρανση η οποία θα σταθεί ευεργετική γενικότερα για την καλή υγεία και την ισορροπία του οργανισμού σας, μην ψάχνετε διάφορες περίεργες λύσεις. Δεν χρειάζεται για ότι έχουμε ανάγκη το έχουμε μπροστά μας καθημερινά και πολλά μυστικά αν και τα ακούγαμε από τις γιαγιάδες μας ακόμα ποτέ δεν δώσαμε την σημασία που έπρεπε. Παλαιότερα, για παράδειγμα, το ελαιόλαδο και το μέλι δεν έλειπαν από τη καθημερινότητα των ανθρώπων όπως επίσης το ταχίνι, τα όσπρια και πολλά ακόμα που εμείς στην πορεία τα αφαιρέσαμε από την διατροφή μας επιλέγοντας περισσότερο τα έτοιμα φαγητά τα οποία ταίριαζαν στους γρήγορους ρυθμούς της ζωής μας.
Διατροφή για αντιγήρανση – Μυστικά
Αυτό που χρειαζόμαστε είναι να βρούμε τον τρόπο να μπορέσουμε να ενσωματώσουμε μερικές τροφές στην καθημερινότητά μας αφού κάποιες φορές δεν ξέρουμε πώς να τις καταναλώσουμε! Δείτε λοιπόν μερικά μυστικά αλλά και χρήσιμες συμβουλές που θα λατρέψετε και τελικά η διατροφή για αντιγήρανση θα σας κάνει να νιώθετε αλλά και να δείχνετε υγιείς, λαμπερές και φρέσκες! Μην αφήσετε τον χρόνο να δείξει τα σημάδια του αλλά ακολουθήστε μία διατροφή που θα σας κάνει να αναζωογονηθείτε και να απολαύσετε την νεανική όψη της επιδερμίδας σας.
1. Λαχανικά
Βάλτε στην διατροφή σας το καρότο, τα φασολάκια, τον αρακά, την πιπεριά, το λάχανο, το κουνουπίδι , το μπρόκολο, το μαρούλι, τα παντζάρια και όλα αυτά που παλαιότερα είχαν την πρώτη θέση στο καθημερινό τραπέζι. Προτιμήστε τα λαχανικά βιολογικής καλλιέργειας και να θυμάστε πως δεν χρειάζεται να τα μαγειρεύετε για ώρες αλλά μόνο όσο χρειάζεται για να διατηρήσουν όσο περισσότερο γίνεται τις βιταμίνες και τα ευεργετικά συστατικά τους. Επίσης μην παραλείψετε το σκόρδο και το κρεμμύδι!
2. Όσπρια
Φακές, ρεβίθια, φασόλια, φάβα περιέχουν πολύτιμες βιταμίνες και συστατικά για αντιγήρανση οπότε καλό είναι να τα καταναλώνετε και δυο φορές την εβδομάδα.
3. Φρούτα
Τα φρούτα με αντιοξειδωτικές ιδιότητες θεωρούνται το Α και το Ω στην προσπάθειά μας να διατηρούμαστε υγιείς, φρέσκες , γεμάτες ενέργεια και αισιοδοξία. Όλα φαίνονται αλληλένδετα και τα φρούτα μπορούν να μας τα προσφέρουν. Για παράδειγμα, μούρα, ρόδι, ακτινίδια και πολλά ακόμα!
4. Super foods
Εμπιστευτείτε τροφές όπως είναι τα γκότζι, το ιπποφαές, την σπιρουλίνα, το κινόα αλλά και τα γνωστά σε όλους μας αμύγδαλα και καρύδια! Ανανεωθείτε με ξηρούς καρπούς και super foods που θα σας προσφέρουν τις αντοχές που χρειάζεστε διατηρώντας την νεανικότητά σας!
5. Ελαιόλαδο και μέλι
Ότι και να πούμε για αυτά τα δυο δώρα της φύσης είναι λίγο! Απλά ενσωματώστε τα στην διατροφή σας και θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα. Ενέργεια, ευεξία, αντιγήρανση, λάμψη και γενικότερα καλή υγεία είναι μερικά από αυτά που σας προσφέρουν απλόχερα
6. Ταχίνι
Πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και αλλά και βιταμίνες όπως την Ε που συμβάλλει σημαντικά στην αντιγήρανση.
7. Αβοκάντο
Αν και από πολλούς θεωρείται φρούτο ωστόσο δεν μπορούμε να το καταναλώσουμε όπως τα υπόλοιπα φρούτα που γνωρίζουμε. Φτιάξτε μία ωραία σαλάτα όταν το αβοκάντο ωριμάσει και γίνει ιδιαίτερα μαλακό. Προσθέστε ελαιόλαδο και αλάτι και δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να απολαύσει ένα κατά γενική ομολογία πολύτιμο σύμμαχο κατά του γήρατος και με πολλά οφέλη για την υγεία μας!
8. Νερό
Μία αφυδατωμένη επιδερμίδα φαίνεται να σπάει και να δείχνει γερασμένη. Χρησιμοποιούμε διάφορα προϊόντα για να την ενυδατώσουμε αλλά ξεχνάμε το πιο σημαντικό που είναι το νερό το οποίο θα μας προσφέρει ουσιαστική και βαθιά ενυδάτωση. Φροντίστε να καταναλώνετε την επιθυμητή ποσότητα νερού κατά την διάρκεια της ημέρας! Συνήθως καταναλώνουμε περισσότερο νερό κατά την διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου λόγω ζέστης και λιγότερο τον χειμώνα. Υπάρχει ένας μέσος όρος ο οποίος είναι 6 με 8 ποτήρια την ημέρα.
9. Ροφήματα
Λέγεται πως ιδανικά είναι και τα ροφήματα όπως το κακάο, το φασκόμηλο, το πράσινο τσάι, το τίλιο αν επιθυμείτε να είστε πάντα αναζωογονημένες και λαμπερές.