Τι εννοούμε όταν λέμε υγιεινή δίαιτα; Εννοούμε πως η συγκεκριμένη διατροφή που θα ακολουθήσουμε δεν επιβαρύνει την υγεία μας στην προσπάθειά μας να χάσουμε κιλά και φυσικά δίνουμε στον οργανισμό μας ότι χρειάζεται για να διατηρηθεί υγιής. Πολλές γυναίκες στην προσπάθειά τους να απομακρύνουν τα περιττά κιλά «κακοποίησαν» την υγεία τους και φυσικά είχαν τελείως αντίθετα αποτελέσματα από τα επιθυμητά. Έτσι αυτό που πρέπει να προσέξουμε όταν πρόκειται να ακολουθήσουμε μία δίαιτα είναι να μην καταπονούμε τον οργανισμό μας και να του προσφέρουμε αυτά που έχει ανάγκη καθημερινά. Η υγιεινή δίαιτα έχει πολλά οφέλη και ουσιαστικά είναι μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή η οποία θα μας ωφελήσει ιδιαίτερα την υγεία μας αλλά και την εμφάνισή μας. Η μεσογειακή διατροφή περιέχει ότι χρειαζόμαστε για να συνδυάσουμε την καλή υγεία με την άψογη εμφάνιση. Όσπρια, λαχανικά, φρούτα, ψάρι αλλά και ελαιόλαδο, λιναρόσπορος και πολλά άλλα θα μας βγάλουν ασπροπρόσωπες.
Υγιεινή δίαιτα – Οι καλύτερες τροφές
1. Όσπρια
Τα όσπρια όπως φασόλια, φακές, ρεβίθια περιέχουν πολύτιμα συστατικά αλλά προκαλούν και γρήγορα αίσθημα κορεσμού. Πλέον υπάρχουν πολλοί τρόποι να τα καταναλώσουμε και καλύπτουν όλα τα γούστα. Φροντίστε να τα εντάξετε στην διατροφή σας καταναλώνοντας τα τουλάχιστον μία φορά την βδομάδα.
2. Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι πολύτιμος σύμμαχος σε μια υγιεινή δίαιτα. Έχουν λίγες θερμίδες, αν τα μαγειρέψουμε σωστά αλλά και συστατικά απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Φασολάκια, αρακάς, αγκινάρες, ντομάτες, πιπεριές και πολλά ακόμα θα μας βοηθήσουν να ακολουθήσουμε μία απόλυτα υγιεινή δίαιτα. Κάποια από τα λαχανικά είναι καλό να τα καταναλώνουμε αποκλειστικά και μόνο στην εποχή τους. Επίσης προτιμήστε τα λαχανικά βιολογικής καλλιέργειας.
3. Σαλάτες
Οι σαλάτες θα μας καλύψουν εύκολα μέσα στην ημέρα το αίσθημα της πείνας και ουσιαστικά θα μας βοηθήσουν να χορτάσουμε χωρίς θερμίδες! Φυσικά θα συνοδέψετε το μεσημεριανό γεύμα με κάποια σαλάτα της προτίμησής σας αλλά μπορούμε να απολαύσουμε μία εύγευστη σαλάτα το βράδυ.
4. Προϊόντα ολικής άλεσης
Μια υγιεινή δίαιτα αλλά και γενικότερα μία καλή διατροφή περιλαμβάνει και τα προϊόντα ολικής άλεσης. Μπορούμε να καταναλώσουμε δημητριακά ολικής άλεσης, ψωμί αλλά και ζυμαρικά. Τα προϊόντα ολικής άλεσης θεωρούνται πιο εύπεπτα και με οφέλη για την υγεία μας. έτσι δεν θα μπορούσαν να λείπουν από μία υγιεινή δίαιτα.
5. Φρούτα
Τα φρούτα επίσης είναι μία πολύτιμη τροφή γενικότερα και σύμμαχοι για να χάσουμε κιλά. Το γκρέιπφρουτ για παράδειγμα είναι πολύ γνωστό στην δίαιτα αλλά και όλα τα φρούτα τα οποία μπορούμε να τα καταναλώσουμε και ως smoothies κατά την διάρκεια της ημέρας.
Υγιεινή δίαιτα – Άλλες σημαντικές τροφές
Εκτός από τις παραπάνω τροφές υπάρχουν και πολλές ακόμα που μπορούν μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά με υγιεινό τρόπο. Οι ξηροί καρποί όταν καταναλωθούν σε μικρή ποσότητα, περίπου μία χούφτα και ανάλατοι θα μας βοηθήσουν στην δίαιτά μας αφού θα μας προκαλέσουν κορεσμό και κάποια θα μας βοηθήσουν να κάνουμε περισσότερες καύσεις. Επιπλέον τα πολλά μικρά γεύματα είναι πολύ σημαντικά ώστε να μην πεινάμε και καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες απότομα. Ακόμη ιδιαίτερα σημαντικός είναι ο τρόπος που θα μαγειρέψουμε την τροφή μας. Φυσικά αποφεύγουμε τις επεξεργασμένες τροφές και μπαίνουμε στην κουζίνα ώστε να ξέρουμε τι τρώμε και να το μαγειρέψουμε όσο πιο υγιεινά γίνεται!
Οι ακρότητες θα μας φέρουν τελείως αντίθετα αποτελέσματα σε βάθος χρόνου και οι διατροφολόγοι μπορούν να μας συμβουλέψουν σωστά! Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψάρια αλλά και καλομαγειρεμένο κρέας θα ολοκληρώσουν μία υγιεινή δίαιτα και μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Τέλος, πολύ σημαντικό είναι να ακολουθούμε την δίαιτα που ταιριάζει στον δικό μας οργανισμό και να ενημερωνόμαστε από τους ειδικούς για να αποφύγουμε δυσάρεστες συνέπειες αφού η δίαιτα που μας ταιριάζει εξαρτάται από πολλούς παράγοντες!