Τι μας χαλάει το μεταβολισμό – 5 Αιτίες

Ο μεταβολικός ρυθμός είναι αυτός που σχετίζεται άμεσα με την καύση θερμίδων και την απώλεια σωματικού βάρους ή τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Πολλές φορές παρότι θεωρούμε ότι ακολουθούμε τις απαραίτητες συμβουλές και ενέργειες για να βοηθήσουμε το μεταβολισμό μας να είναι σε εγρήγορση και να καίμε τις θερμίδες που θέλουμε να χάσουμε , δυστυχώς, τα αποτελέσματα δεν είναι τα επιθυμητά. Τι μπορεί να φταίει; Τι μας χαλάει το μεταβολισμό και επιβραδύνεται ο ρυθμός του;

Στη συνέχεια του άρθρου, θα δούμε κάποιους παράγοντες που ενδέχεται να μη λαμβάνουμε υπόψη μας, κάποιες λάθος συνήθειες και κινήσεις που θα μας κάνουν να μάθουμε επιτέλους τι μας χαλάει το μεταβολισμό και έτσι θα φροντίσουμε να αλλάξουμε τακτική.

Τι μας χαλάει το μεταβολισμό – 5 Συνήθεις αιτίες

1. Το υπερβολικό άγχος

Μία συνήθης αιτία που πρέπει να λάβουμε υπόψη μιλώντας για το τι μας χαλάει το μεταβολισμό και τον επιβραδύνει, είναι χωρίς αμφιβολία το έντονο στρες και το υπερβολικό άγχος. Έχει αποδειχτεί μέσα από έρευνα ότι οι αγχώδεις γυναίκες καίνε λιγότερες θερμίδες από εκείνες που είναι χαλαρές και δεν επηρεάζονται από άγχος. Άλλωστε, μην ξεχνάμε ότι το άγχος είναι και ένας παράγοντας που μας οδηγεί συχνά σε διατροφικές κραιπάλες και junk food μια και νομίζουμε ότι μας ανακουφίζει.

2. Δεν υπάρχει σταθερό πρόγραμμα στα γεύματα

Ένας από τους λόγους που μπορεί να απαντήσουν στο ερώτημα τι μας χαλάει το μεταβολισμό και δε βλέπουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα, είναι το διατροφικό μας πρόγραμμα και κατά πόσο είμαστε συνεπείς ως προς τις ώρες των γευμάτων μας. Παίζει μεγάλο ρόλο η συχνότητα των γευμάτων και το γεγονός ότι μπορεί να μένει το στομάχι μας πολλές ώρες άδειο. Όταν δεν ανανεώνεται η ενέργεια μέσω της διατροφής τότε το σώμα μας διατηρεί την ήδη υπάρχουσα χωρίς να καίει θερμίδες μια και περιμένει πότε θα λάβει τροφή για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά ο μεταβολισμός. Χρειάζεται να τηρούμε ένα σταθερό πρόγραμμα ως προς τα γεύματα που κάνουμε και να τρώμε περίπου κάθε 3-4 ώρες ώστε να μπορεί ο μεταβολισμός μας να λειτουργεί σωστά και να μην τον καταστρέφουμε.

3. Η έλλειψη ενυδάτωσης

Έχουμε τονίσει αρκετές φορές μέσα από τα άρθρα μας το πόσο σημαντική είναι η επαρκής κατανάλωση νερού για τον οργανισμό και το σώμα μας. Όταν διατηρούμαστε ενυδατωμένες βοηθούμε και την ταχύτητα του μεταβολικού ρυθμού γι’ αυτό και πάντα υπάρχει ως συμβουλή η κατανάλωση νερού όταν μιλάμε για αδυνάτισμα και διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Ένας από τους παράγοντες που συγκαταλέγονται στο τι μας χαλάει το μεταβολισμό και επιβραδύνει το ρυθμό του είναι η αφυδάτωση του οργανισμού μας διότι σε αυτή την περίπτωση καίμε λιγότερες θερμίδες. Κι αν δεν μπορείς να πίνεις τόσο πολύ νερό προσπάθησε τουλάχιστον με κάποιο άλλο αφέψημα που μπορεί να είναι αποτελεσματικό, όπως το πράσινο τσάι που επίσης βοηθάει το μεταβολισμό μας να λειτουργεί σωστά και περιέχει αντιοξειδωτικά στοιχεία.

4. Δεν προσέχεις να ενδιάμεσα σνακ

Όλοι μας κατά τη διάρκεια της ημέρας πολλές φορές τσιμπολογάμε, άλλωστε ο σωστός τρόπος διατροφής δεν είναι δύο κύρια γεύματα και τίποτα άλλο αλλά αντίθετα μικρά και συχνά γεύματα στη διάρκεια όλης της ημέρας. Επομένως, το να τρώμε κάποιο σνακ ενδιάμεσα, το απόγευμα ας πούμε, είναι απαραίτητο αλλά θέλει μεγάλη προσοχή τι θα είναι η τροφή που επιλέγουμε για σνακ διότι εκεί γίνονται συνήθως τα περισσότερα λάθη και οι ατασθαλίες. Μία συνήθεια λοιπόν που μας χαλάει το μεταβολισμό και καταστρέφει το ρυθμό του είναι η λάθος επιλογή των σνακ. Προσπάθησε να προτιμάς κάτι υγιεινό που θα σε κρατήσει χορτάτη χωρίς να σου δώσει πολλές θερμίδες. Για παράδειγμα, ξηρούς καρπούς ή σταφίδες, βρώμη, μπανάνα ή μήλο, καρότα, λίγη μαύρη σοκολάτα, κ.ά.

5. Δεν καταναλώνεις γαλακτοκομικά

Μεγάλο λάθος είναι ο αποκλεισμός των γαλακτοκομικών από τη διατροφή μας, κάτι που πολλές από εμάς μπορεί να κάνουμε όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος και να διατηρήσουμε ένα ωραίο σώμα. Πρέπει να ξέρουμε ότι και τα γαλακτοκομικά είναι πολύ σημαντικά ως προς την καύση του λίπους και περιέχουν πολύτιμα συστατικά με πρώτο και καλύτερο το ασβέστιο που παίζει μεγάλο ρόλο στη λειτουργία του μεταβολισμού μας. Επομένως ένας λόγος που μπορεί να μας χαλάει το μεταβολισμό είναι η έλλειψη γαλακτοκομικών από το μενού μας.

Σχετικά άρθρα
Τα καλύτερα