Η λιποδιάλυση αποτελεί ένα θέμα το οποίο απασχολεί τις περισσότερες από εμάς. Είτε έχουμε πρόβλημα συσσώρευσης λίπους είτε δεν έχουμε μεγάλο πρόβλημα οι τρόποι λιποδιάλυσης δηλαδή το πώς θα μειώσουμε το συνολικό λίπος σε ολόκληρο το σώμα μας είναι κάτι που ψάχνουμε όλες μας. Όποιας μορφής ή διάστασης είναι το πρόβλημα της συσσώρευσης του λίπους στο σώμα μας, υπάρχουν τρόποι λιποδιάλυσης οι οποίοι μπορούν (εάν φυσικά τους ακολουθήσουμε πιστά) να μας βοηθήσουν να μειώσουμε τόσο συνολικά όσο και τοπικά το συσσωρευμένο λίπος στο σώμα μας. Στο συγκεκριμένο άρθρο λοιπόν εμείς εδώ στο ηλεκτρονικό περιοδικό Δυναμική Γυναίκα θα σας δώσουμε επτά τρόπους λιποδιάλυσης. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή και ας κατανοήσουμε όλες μας τι ακριβώς είναι το λίπος στο σώμα μας.
Το λίπος στο σώμα μας
Το λίπος είναι φυσιολογικό να υπάρχει στο σώμα μας και είναι απαραίτητο για να έχουμε μια υγιή λειτουργία του σώματός μας άρα και όλων των οργάνων μας. Με την προϋπόθεση βέβαια ότι το λίπος που έχουμε κυμαίνεται στα φυσιολογικά όρια και προέρχεται από καλής ποιότητας τροφές. Πιο συγκεκριμένα το λίπος στο σώμα μας πρέπει να υπάρχει και να είναι το λεγόμενο “καλό λίπος”. Οι λιποδιαλυτές στο σώμα μας δεν μπορούν να λειτουργήσουν χωρίς καλό λίπος. Όμως όταν μιλάμε για καλό λίπος εννοούμε το λίπος που παίρνουμε από τις φυτικής προέλευσης τροφές καθώς και πηγές όπως είναι το ελαιόλαδο.
Το λίπος όμως διαφέρει στο πως είναι κατανεμημένο από σώμα σε σώμα. Έτσι άλλοι οργανισμοί αποθηκεύουν το λίπος συνολικά, ενώ άλλοι οργανισμοί αποθηκεύουν το λίπος τοπικά. Αυτό όμως είναι θέμα γονιδιακό και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κατηγορούμε τον εαυτό μας. Το τοπικό πάχος άλλωστε μπορεί να διορθωθεί εάν ακολουθούμε μια σωστή διατροφή σε συνδυασμό με καθημερινή άσκηση και γενικά ασκήσεις που στοχεύουν στην μείωση του λίπους στις συγκεκριμένες περιοχές που εμφανίζουν το τοπικό λίπος.
7 Τρόποι λιποδιάλυσης
Πάμε λοιπόν να δούμε ποιοι είναι οι 7 τρόποι λιποδιάλυσης έτσι ώστε να τους βάλετε στην καθημερινότητα σας και να απαλλαγείτε και εσείς από το περιττό λίπος. Σε αυτό το σημείο πρέπει να γνωρίζετε ότι ο χρόνος αλλά και ο κόπος, η προσπάθεια που θα καταβάλετε για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος εξαρτάται αποκλειστικά και μόνο από την ποσότητα του λίπους που έχετε στο σώμα σας.
1. Να πίνετε πολύ νερό
Το νερό είναι ο πιο φτηνός και αποτελεσματικός λιποδιαλύτης που μας προσφέρει απλόχερα η φύση. Έτσι ένας από τους επτά τρόπους λιποδιάλυσης που σας προτείνουμε είναι να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε καθημερινά. Όταν λέμε να πίνετε νερό για να κάνετε λιποδιάλυση, εννοούμε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίρα νερό την ημέρα. Για να επιτύχετε να πίνετε πολύ νερό ώστε να κάνετε το νερό έναν από τους τρόπους λιποδιάλυσης θα πρέπει να ξυπνάτε και να πίνετε 2 ποτήρια νερό, να πίνετε ένα ποτήρι νερό πάντα πριν φάτε το γεύμα σας και φυσικά κάθε φορά που αισθάνεστε πείνα να πίνετε νερό. Το νερό θα διώξει τις τοξίνες και το λίπος από το σώμα σας.
2. Ξεχάστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Άλλος ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους λιποδιάλυσης είναι να σταματήσετε να παρέχετε στον οργανισμό σας κακά λιπαρά, τράνς λιπαρά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες οι οποίοι δεν καίγονται εύκολα αλλά αντιθέτως αποθηκεύονται στις λιποαποθήκες του σώματος μας. Αντικαταστήστε όλους τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες με τρόφιμα ολικής αλέσεως και γενικώς προτιμήστε τροφές πλήρες και καθόλου επεξεργασμένες μιας και ο οργανισμό μας δεν τις αναγνωρίζει.
3. Κάντε αερόβια άσκηση
Δεν θα μπορούσαμε να μιλάμε για τρόπους λιποδιάλυσης και να μην αναφερθούμε στην δύναμη της αερόβια άσκησης. Πιο συγκεκριμένα 30 λεπτά καθημερινής έντονης αερόβιας άσκησης κάνει θαύματα στο σώμα μας αλλά και στην καύση του λίπους. Για καλύτερα αποτελέσματα να γυμνάζεστε το πρωί έτσι ώστε να καίτε το αποθηκευμένο λίπος αλλά και να κρατάτε ενεργό τον μεταβολισμό σας όλη μέρα.
4. Ξεχάστε τα γλυκά
Εννοείται ότι όταν μιλάμε για λιποδιάλυση τα γλυκά δεν έχουν καμία θέση στην συζήτησή μας. Έτσι ξεχάστε τα γλυκά. Ο οργανισμός μας τα αποθηκεύει στον σώμα μας με την μορφή λίπους. Τα γλυκά σαμποτάρουν κάθε προσπάθεια μας για απώλεια λίπους. Για την περίοδο λοιπόν την λιποδιάλυσης εάν θέλετε οπωσδήποτε να καταναλώσετε κάτι γλυκό φάτε γιαούρτι με μέλι, γλυκό του κουταλιού, μαύρη σοκολάτα και αποξηραμένα φρούτα.
5. Βάλτε τα βότανα στην διατροφή σας
Τρόποι λιποδιάλυσης χωρίς την δύναμη της φύσης δεν είναι δυνατόν να υπάρχουν. Έτσι ένας έξυπνος τρόπος για καλύτερα αποτελέσματα και αφού φυσικά τρεφόμαστε σωστά και γυμναζόμαστε καθημερινά είναι να προσθέσουμε στην διατροφή μας κάποια βότανα τα οποία φημίζονται για τις λιποδιαλυτικές τους ιδιότητες,. Έτσι μετά το φαγητό πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, ή ένα ρόφημα με λουΐζα. Άλλα βότανα που έχουν λιποδιαλυτικές ιδιότητες είναι η τσουκνίδα, ο ιβίσκος, η μέντα καθώς και η αγκινάρα.
6. Κάντε μασάζ λιποδιάλυσης
Το μασάζ είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος λιποδιάλυσης και ενδείκνυται για μείωση τοπικού πάχους άρα του τοπικού λίπους. Με το μασάζ θα καταφέρουμε να αυξήσουμε την κυκλοφορία του αίματος στις περιοχές που αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα του τοπικού πάχους, ενώ με τα κατάλληλα προϊόντα για μασάζ λιποδιάλυσης θα αποτοξινώσουμε την περιοχή και θα προκαλέσουμε υπεραιμία μειώνοντας ουσιαστικά το λίπος στις περιοχές.
7. Πείτε ναι στην καφεΐνη
Η κατανάλωση καφεΐνης καθημερινά αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό μας άρα βοηθάει στις καύσεις του οργανισμού μας και την συνολικά κατανάλωση και μείωση του λίπους σε ολόκληρο το σώμα μας. Η καφεΐνη συμπεριλαμβάνεται λοιπόν επάξια στους τρόπους λιποδιάλυσης και δεν πρέπει να την βγάζουμε από την διατροφή μας. Για να δείτε άμεσα αποτελέσματα πιείτε ένα καφεδάκι πριν την γυμναστική. Επίσης μπορείτε να πίνετε και ένα ελαφρύ καφεδάκι μετά το φαγητό για να επιταχύνετε τις καύσεις και να μεταβολίσετε το φαγητό πιο γρήγορα και εύκολα όπως άλλωστε έκαναν και τα παλιότερα χρόνια.