Το λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς φαίνεται πως απασχολεί αρκετές από εμάς και ψάχνουμε να βρούμε λύσεις που μας προσφέρουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Ασκήσεις και συγκεκριμένα αυτές που εστιάζουν στην περιοχή της κοιλιάς είναι απαραίτητες για να καταφέρουμε καλύτερα και πιο γρήγορα αποτελέσματα. Η διατροφή όμως είναι κάτι που ακολουθεί την άσκηση και μάλιστα καλό είναι να προσθέσουμε στην καθημερινότητά μας τροφές για να πέσει η κοιλιά. Η επίσκεψη μας σε κάποιον ειδικό κρίνεται απαραίτητη ιδιαίτερα αν ανήκουμε στην κατηγορία γυναικών οι οποίες αν και είναι αρκετά αδύνατες το <<φούσκωμα>> στην κοιλιά παραμένει. Η κατακράτηση είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που δημιουργούν αυτή την κατάσταση και σε πολλές περιπτώσεις το αλάτι παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε αυτό. Η αλήθεια είναι πως η περιοχή της κοιλιάς για εμάς τις γυναίκες ιδιαίτερα, είναι από τα σημεία που θέλουμε να διατηρούμε επίπεδα και το σημείο που προσέχουμε περισσότερο.
Αν λοιπόν η ιδέα πως υπάρχουν τροφές για να πέσει η κοιλιά, σας ενθουσιάζει θα δείτε παρακάτω ποιες είναι και πως δεν χρειάζεται ιδιαίτερο κόπο για να τις καταναλώσουμε αφού είναι αρκετά εύγευστες. Σε κάτι όμως που πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη σημασία είναι πως οι τροφές για να πέσει η κοιλιά δεν αντικαθιστούν την άσκηση και την σωστή και ισορροπημένη διατροφή! Απλά φροντίζουμε να τις καταναλώνουμε περισσότερο, να τις κάνουμε κομμάτι της καθημερινότητάς μας και μαζί με την κατάλληλη διατροφή και την άσκηση να καταφέρουμε να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Οι παρακάτω τροφές για να πέσει η κοιλιά είναι ευεργετικές για τον οργανισμό μας γενικότερα και παρουσιάζουν την ιδιότητα να βελτιώνουν τον μεταβολισμό μας και να βοηθούν στις καύσεις. Θα δούμε, λοιπόν, ποιες είναι αυτές που για πολλές από εμάς θεωρούνται <<μαγικές>> τροφές αλλά και ποιος είναι ο καλύτερος και πιο εύκολος τρόπος να τις καταναλώσουμε.
Ποιες είναι και πώς να τις καταναλώσουμε
Τροφές για να πέσει η κοιλιά
1. Βρώμη
Όλες γνωρίζουμε την βρώμη αλλά προσπαθούμε να βρούμε τρόπους ώστε να την καταναλώνουμε πιο εύκολα. Μπορεί να ψάχνουμε τροφές για να πέσει η κοιλιά, μπορεί να είμαστε έτοιμες να κάνουμε θυσίες για να πετύχουμε τον στόχο μας αλλά αν συνδυάσουμε την υπέροχη γεύση τότε τα πράγματα θα γίνουν πολύ πιο εύκολα για εμάς!
- 1ος τρόπος: Σε ένα μπολάκι με βρώμη ρίξτε λίγο γάλα και προσθέστε σταφίδες, γκότζι ακόμη και λίγα καρύδια.
- 2ος τρόπος: Σε χαμηλή φωτιά ζεσταίνουμε λίγο νερό, προσθέτουμε την βρώμη και ανακατεύουμε. Μόλις δούμε πως έχουμε ένα παχύρρευστο μίγμα κατεβάζουμε από την φωτιά και προσθέτουμε μία κουταλιά μέλι
Έτσι η κατανάλωση της βρώμης θα γίνει μια ευχάριστη καθημερινή συνήθεια! Μπορείτε να αντικαταστήσετε το ψωμί στον κιμά με βρώμη και να απολαύσετε ένα υπέροχο γεύμα.
2. Προϊόντα ολικής άλεσης
Στις τροφές για να πέσει η κοιλιά ανήκουν και τα προϊόντα ολικής άλεσης τα οποία μπορεί να είναι δημητριακά, ψωμί, μακαρόνια και πολλά άλλα. Δεν έχουν τίποτα να ζηλέψουν στην γεύση και εύκολα μπορούμε να αντικαταστήσουμε προϊόντα που παρασκευάζονται από άσπρο αλεύρι με τα προϊόντα ολικής άλεσης. Αν τα δημητριακά ολικής άλεσης σας φαίνονται άγευστα προτιμήστε τα με φρούτα ή κομματάκια μαύρης σοκολάτας.
3. Αβοκάντο
Το αβοκάντο θα πρέπει ξέρουμε πώς θα το καταναλώσουμε αφού παρουσιάζει μία ιδιαίτερη γεύση. Εκτός από τις πολλές και πολύτιμες, για τον οργανισμός μας, ιδιότητές του ανήκει και στις τροφές για να πέσει η κοιλιά. Το πρόβλημα που έχουμε συνήθως με το αβοκάντο είναι πως δεν γνωρίζουμε πώς να το καταναλώσουμε με συνέπεια να έχουμε μία δυσάρεστη πρώτη επαφή. Αρχικά το αβοκάντο όταν το προμηθευτούμε είναι σκληρό και αυτό σημαίνει πως δεν είναι έτοιμο για κατανάλωση. Κρατήστε το μερικές μέρες μέχρι να ωριμάσει και να γίνει πολύ μαλακό. Το αβοκάντο έχει ακριβώς ότι χρειάζεται ο οργανισμός ενώ ταυτόχρονα θα σταθεί σύμμαχος στην προσπάθειά μας να πέσει η κοιλιά. Δείτε δυο τρόπους που θα κάνουν να λατρέψετε το αβοκάντο!
- 1ος τρόπος: Καθαρίστε το αβοκάντο, αφαιρέστε το μεγάλο κουκούτσι που έχει στο κέντρο και βάλτε το στο multi μαζί με σκόρδο, ελαιόλαδο και λίγο αλάτι. Χτυπήστε τα όλα μαζί και θα έχετε μια γευστικότατη αλοιφή που θα λατρέψετε.
- 2ος τρόπος: Ένας ακόμη τρόπος είναι να το κόψετε σε κομματάκια και να ρίξετε απλά ελαιόλαδο και λίγο αλάτι.
4. Πράσινα λαχανικά
Πράσινα λαχανικά όπως το μαρούλι, το σπανάκι, η ρόκα παρουσιάζουν καταπληκτικά αποτελέσματα και δίκαια ανήκουν και αυτά στις τροφές για να πέσει η κοιλιά! Παρασκευάστε υπέροχες σαλάτες και συνοδέψτε το γεύμα σας. Επίσης μπορείτε να κάνετε συνδυασμούς αυτών και να το καταναλώσετε το βράδυ που έχετε ανάγκη από κάτι ελαφρύ και νόστιμο.
5. Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα μπορούν να γίνουν το καθημερινό σας σνακ αφού μπορούν να σας βοηθήσουν να μην νιώθετε πείνα ανάμεσα στα γεύματα και να σας βοηθήσουν να πέσει κοιλιά. Επίσης μπορείτε να τα καταναλώσετε μέσα στην βρώμη και στις σαλάτες. Μην ξεχνάτε όμως πως μία χούφτα αμύγδαλα είναι αρκετή για όλη μέρα!
6. Μύρτιλα
Τα μύρτιλα θα μας βοηθήσουν στην προσπάθειά μας να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς. Είναι νόστιμα και μπορούμε εύκολα να καταναλώνουμε λίγα από αυτά καθημερινά.
7. Σολομός και τόνος
Όπως ο σολομός έτσι και ο τόνος φαίνεται πως περιέχουν συστατικά τα οποία επιταχύνουν την απομάκρυνση του περιττού λίπους από την περιοχή της κοιλιάς. προσθέστε τα στην διατροφή σας και δημιουργήστε υπέροχα γεύματα με την βοήθειά τους. Ψήστε τα και προσθέστε ελάχιστο ελαιόλαδο και μαϊντανό και θα ενθουσιαστείτε με την γεύση τους!
Οι παραπάνω τροφές είναι ευεργετικές για τον οργανισμό μας κι επίσης δεν είναι καθόλου δύσκολο να τις προσθέσουμε στην διατροφή μας αφού μπορούμε να τις καταναλώσουμε με διάφορους τρόπους ώστε να μας ικανοποιούν γευστικά. Συνδυάστε την καταπληκτική γεύση τους με τις ιδιότητές τους και απαλλαγείτε από το περιττό λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά. Να θυμάστε όμως πως η ζάχαρη φαίνεται να ευθύνεται κατά πολύ για την συσσώρευση του λίπους στην συγκεκριμένη περιοχή. Ακόμη η άσκηση είναι απαραίτητη για να έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε. Με την σωστή ενημέρωση η επίπεδη κοιλιά δεν είναι για καμία από εμάς άπιαστο όνειρο!