Η επίπεδη κοιλιά μπορεί να φαντάζει ένα μακρινό όνειρο αλλά δεν είναι. Με τις κατάλληλες τροφές και την σωστή γυμναστική θα μπορέσεις να καταπολεμήσεις το τοπικό πάχος στη συγκεκριμένη περιοχή, και θα μπορέσεις να φορέσεις ανενόχλητη τα crop tops που τόσο σου αρέσουν!
Να θυμάσαι πως με επιμονή και προσπάθεια όλοι οι στόχοι γίνονται πραγματικότητα, και πως εάν δουλεύεις καθημερινά το σώμα σου, δε θα σε αφήσει απογοητευμένη! Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές, που μπορούν να δώσουν αυτή τη μικρή ώθηση και να ξεκολλήσουν τη βελόνα της ζυγαριάς από το σημείο που έχει κολλήσει! Ένα μικρό boost στο μεταβολισμό σου, είναι το μυστικό για φλατ κοιλιά. Πάμε λοιπόν να δούμε τέσσερις τροφές που αποτελούν το εισιτήριο για μια επίπεδη και όμορφη κοιλιά!
Τροφές για επίπεδη κοιλιά – Δες τι να τρως
1. Ψάρι
Όπως σίγουρα γνωρίζεις το ψάρι περιέχει ένα σωρό ωφέλιμα συστατικά. Κάνει καλό στην υγεία, βελτιώνει την όραση και τη μνήμη, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αποτελεί μια σημαντική και πλούσια πηγή βιταμίνης.
Επίσης κάποια ψάρια όπως ο τόνος και ο σολομός είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά. Τα λιπαρά αυτά δε θα πρέπει να σε φοβίζουν, αφού ονομάζονται και καλά λιπαρά, και είναι αυτά που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά!
Μια με δύο φορές την εβδομάδα, η κατανάλωση ψαριού είναι απαραίτητη και θα σε βοηθήσει να χτίσεις το σώμα που ονειρεύεσαι!
2. Γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και το ίδιο το γάλα φυσικά, αποτελούν μια από τις νούμερο ένα τροφές για επίπεδη κοιλιά.
Γάλα, γιαούρτι, αλλά και τυριά (προσοχή να είναι με χαμηλά λιπαρά και κατά προτίμηση κίτρινα τυριά), καθώς έχουν λιγότερες θερμίδες από τα λευκά. Εάν θέλεις λευκό τυρί το κατίκι, το μανούρι και το κότατζ τσιζ είναι οι κατάλληλες επιλογές που μπορείς να καταναλώνεις άφοβα. Προσοχή όμως, καθώς όσοι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, μπορεί να έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα, αφού η λακτόζη μπορεί να σου προκαλέσει πρήξιμο και φούσκωμα. Σε αυτήν την περίπτωση επέλεξε γάλα σόγιας ή αμυγδάλου, που αποτελούν μια καλή εναλλακτική επιλογή, χωρίς να στερούνται γεύσης ή θρεπτικών συστατικών.
3. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι ένα παρεξηγημένο τρόφιμο, αφού αδίκως έχει χαρακτηριστεί με το πρήξιμο της κοιλιάς. Στην ουσία οι ξηροί καρποί συμβάλουν στην επίπεδη κοιλιά, αρκεί να προσέξει κανείς την ώρα που τους καταναλώνει αλλά και την ποσότητα φυσικά.
Η κατάλληλη ποσότητα ξηρών καρπών που μπορεί κάποιος να καταναλώσει είναι μια χούφτα ή αλλιώς δέκα περίπου ξηροί καρποί.
Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φιστίκια ή τα κάσιους, αποτελούν υγιεινές επιλογές και μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά.
Όσον αφορά την ώρα, καλύτερα να τους προτιμάς στο πρωινό, το δεκατιανό ή το απογευματινό! Το βράδυ μπορείς να τους συνδυάσεις με λίγο γιαούρτι, προσέχοντας την ποσότητα!
Μια ακόμη εναλλακτική επιλογή είναι τα βούτυρα ξηρών καρπών, όπως φιστικοβούτυρο, βούτυρο αμυγδάλου κ.τ.λ. Μπορείς εύκολα να το φτιάξεις μόνη σου, αλέθοντας στο μπλέντερ μια ποσότητα ξηρών καρπών, μέχρι να αποκτήσει βουτυρένια υφή. Είναι νόστιμα, θρεπτικά, και αποτελούν μια ωραία επιλογή για να αλείφεις στο ψωμί!
4. Κεράσια
Όλα τα φρούτα συμβάλουν στη μείωση του βάρους, αλλά τα κεράσια μπορούν να σε βοηθήσουν να δεις άμεσα αποτελέσματα. Λόγο διάφορων ουσιών που περιέχουν βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Μια χούφτα ή αλλιώς δέκα με δεκαπέντε κεράσια, είναι ότι πρέπει!
Επίσης μπορείς να τα βάζεις σε smoothies μαζί με άλλα φρούτα και γιαούρτι!