Πολλές οι συζητήσεις και οι θεωρίες γύρω από το τοπικό λίπος και άλλες τόσες οι λύσεις που προσφέρονται καθημερινά για να χάσουμε βάρος αποκλειστικά και μόνο από εκεί που επιθυμούμε. Μύθος ή πραγματικότητα; Μπορούμε να χάσουμε το λίπος αποκλειστικά από την κοιλιά, τους γλουτούς, τα μπράτσα, με μαγικό τρόπο; Αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε είναι πως τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο αλλά και τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει εύκολα και γρήγορα μέσα σε μία μέρα! Το τοπικό λίπος είναι ένα θέμα που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε σχεδόν όλες οι γυναίκες, η καθεμία σε διαφορετικά σημεία. Η κοιλιά και οι γλουτοί, τα ψωμάκια όπως συνηθίζεται να λέμε, έχουν την τιμητική τους. Ουσιαστικά δεν υπάρχει μία δίαιτα που να χάνουμε αποκλειστικά το τοπικό λίπος. Χρειάζεται προσπάθεια και μερικές αξιόπιστες συμβουλές ώστε να μπορέσουμε να επικεντρωθούμε στα σημεία που φαίνεται να αντιμετωπίζουμε μεγαλύτερο πρόβλημα.
Υπάρχουν γυναίκες που πιστεύουν πως θα βρούνε έναν τρόπο κατά τον οποίο δεν χρειάζεται να δώσουν σημασία σε κανένα άλλο σημείο του σώματος παρά μόνο στην κοιλιά ή στους γλουτούς. Αυτό δεν μπορεί να συμβεί αφού όλο το σώμα μας θα αντιδράσει στις οποιεσδήποτε αλλαγές. Πολλές φορές συνεχίζουμε την δίαιτα που έχουμε επιλέξει κι ενώ έχουμε χάσει αρκετά κιλά, τα ψωμάκια παραμένουν στην θέση τους. Φυσικά αντιδράει στην δίαιτα όλο το σώμα και χάνουμε από παντού! Γυναίκες με τοπικό πάχος στην κοιλιά πολλές φορές διατηρούνται υπερβολικά αδύνατες γιατί θεωρούν πως αν πάρουμε έστω και ένα κιλό φαίνεται στην κοιλιά τους. Υπάρχουν κάποιες τροφές, όπως αυτές που περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, οι οποίες κάνουν πιο έντονο το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά. Ακολουθήστε μερικές συμβουλές οι οποίες θα σας βοηθήσουν να δείτε τα πράγματα λίγο διαφορετικά!
Τοπικό λίπος στην κοιλιά
Αρχικά για να διαπιστώσουμε αν όντως υπάρχει θέμα με το λίπος μας στην κοιλιά καλό θα ήταν να μετρήσουμε την περιοχή. Η περίμετρος της κοιλιάς δεν πρέπει να επεμβαίνει τα 90 εκατοστά. Μία σωστή διατροφή και ισορροπημένη, ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού μας, θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος γενικότερα και κατά συνέπεια και από την περιοχή της κοιλιάς. Η ζάχαρη θεωρείται το νούμερο ένα συστατικό για την αύξηση του λίπους στην κοιλιά! Αυτό που πρέπει να κάνουμε απαραίτητα μαζί με την καλή διατροφή είναι η άσκηση με την οποία μπορούμε να εστιάσουμε σε προβληματικά σημεία όπως η κοιλιά. Υπάρχουν κάποιοι γενικοί κανόνες διατροφής που καλό θα ήταν να ακολουθήσετε για καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα.
1) Καλό πρωινό
Με το πρωινό ξεκινάει η μέρα μας και γι’αυτό πρέπει να φροντίσουμε να θωρακιστούμε με ενέργεια ώστε να αντιμετωπίσουμε ολόκληρη την ημέρα. Το καλό πρωινό, εκτός του ότι θα μας γεμίσει ενέργεια, θα φροντίσει να μην πεινάσουμε και αρχίσουμε τα «τσιμπολογήματα» πριν το επόμενο γεύμα μας. Το πρωινό μας μπορεί να αποτελείται από μέλι, δημητριακά, αυγά και διάφορα άλλα ανάλογα με την προτίμηση του καθενός. Θεωρείται από τα κυριότερα γεύματα της ημέρας και γι’αυτό πρέπει να είναι πλούσιο.
2) Ενδιάμεσα σνακς
Τα σνακς είναι απαραίτητα ενδιάμεσα στα γεύματα ώστε να σταματούν το αίσθημα της πείνας, το οποίο μπορεί να μας οδηγήσει στην κατανάλωση πολύ μεγαλύτερης ποσότητας στα κύρια γεύματα. Συχνά και μικρά γεύματα θα βοηθήσουν στο να κάνει ο οργανισμός μας περισσότερες καύσεις. Επίσης τα σνακς θα φροντίσουν να διατηρήσουμε την ενέργειά μας και να μην νιώθουμε ατονία, όπως συχνά παρατηρείται όταν γυναίκες ακολουθούν δίαιτες με λάθος τρόπο. Προτιμήστε σνακς όπως γιαούρτι, φρούτα, φρουτοχυμούς, μπάρες δημητριακών και άλλα παρόμοια.
3) Το μεσημεριανό μας
Το μεσημεριανό για πολλούς είναι το γεύμα που θα σταματήσουν και την δουλειά για να το απολαύσουν. Αν έχετε ακολουθήσει τις παραπάνω συμβουλές, την ώρα του μεσημεριανού δεν θα βρεθείτε πεινασμένες μπροστά σε ένα τραπέζι κάνοντας καταχρήσεις. Απλά θα δώσετε την απαραίτητη και σωστή τροφή στον εαυτό σας για να συνεχίσει με ενέργεια και καλή διάθεση την ημέρα του. Προτιμήστε καλύτερα το λευκό κρέας όπως είναι το κοτόπουλο, η γαλοπούλα και τα ψάρια. Βάλτε στην διατροφή σας τα λαχανικά, τα όσπρια, τις σαλάτες και τα προιόντα ολικής άλεσης. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο αλάτι, το οποίο πρέπει να γνωρίζουμε πως υπάρχει ήδη σε κάποιες τροφές. Το αλάτι δημιουργεί πρηξίματα δημιουργώντας κατακράτηση υγρών και θεωρείται υπεύθυνο για διάφορα προβλήματα υγείας. Αν δεν μπορείτε να το βγάλετε από την διατροφή σας, ελλατώστε το όσο το δυνατό περισσότερο!
4) Το βραδινό
Το βραδινό μας πολλές φορές ευθύνεται για τα περιττά κιλά μας! Είναι ένα γεύμα που πολλές γυναίκες απολαμβάνουν σε ποσότητα ή σε έτοιμο φαγητό από έξω. Όμως ο ύπνος που ακολουθεί δεν βοηθάει στο να το κάψουμε. Ένα ελαφρύ γεύμα θα κάνει ιδανικό το τέλος της ημέρας και αν έχετε ακολουθήσει τις συμβουλές καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας θα είναι αυτό που ακριβώς χρειάζεστε. Φροντίστε να καταναλώνετε το βραδινό σας τουλάχιστον δυο ώρες πριν τον ύπνο!
Τοπικό λίπος στους γλουτούς και στα μπράτσα
Το τοπικό λίπος στους γλουτούς απασχολεί πολλές γυναίκες οι οποίες προσπαθούν να κάνουν δίαιτα χωρίς να βλέπουν τα λεγόμενα «ψωμάκια» να εξαφανίζονται. Με την άσκηση μπορούμε να δούμε εκπληκτικά αποτελέσματα στην απομάκρυνση του τοπικού λίπους από τους γλουτούς. Χάνοντας λίπος και πάλι από το σώμα μας γενικότερα θα χάσουμε και από το σημείο που μας απασχολεί περισσότερο. Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση θα βοηθήσει στην καλύτερη κατανομή του λίπους. Κάντε περισσότερες καύσεις τρώγοντας συχνά και μικρά γεύματα. Το ίδιο ισχύει με το τοπικό λίπος στα μπράτσα που απασχολεί επίσης πολλές γυναίκες. Ακολουθήστε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε την χαλαρότητα στα μπράτσα.
Αντιμετωπίστε το τοπικό λίπος με την σωστή καθοδήγηση και τις κατάλληλες συμβουλές ώστε να δείτε τα αποτελέσματα που περιμένετε. Μην αυταπατάστε και ελπίζετε πως θα χάσετε γρήγορα αποκλειστικά και μόνο τοπικά. Η διατροφή σας και η άσκηση θα βοηθήσει στο χάσιμο των περιττών κιλών σας γενικότερα και κατά συνέπεια και του τοπικού λίπους. Επισκεφτείτε κάποιον ειδικό ο οποίος θα σας καθοδηγήσει σωστά και αξιόπιστα ώστε να έχετε καλύτερα αποτελέσματα. Η σωστή διατροφή και η γυμναστική καλό θα είναι να μας γίνει γενικά τρόπος ζωής για την διατήρηση της καλής μας υγείας και φυσικά για την διατήρηση των κιλών μας. Φροντίστε το σώμα σας χωρίς υπερβολές και με τις σωστές συμβουλές. Τα παραπάνω θα σταθούν σύμμαχοι στην προσπάθειά σας αφού αυτό που θα χρειαστείτε είναι επιμονή, υπομονή και θέληση!