Κάθε φορά που ξεκινάμε κάποια δίαιτα όλες σκεφτόμαστε τι είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε έτσι ώστε αυτή την φορά η δίαιτα μας να πετύχει και να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα που δεν είναι άλλο από την απώλεια κιλών, πόντων αλλά και τη μείωση του σωματικού μας λίπους.
Το 80% των γυναικών ξεκινούν την προσπάθεια τους να κάνουν δίαιτα κατά μέσο όρο κάθε 2 μήνες από τους 12 που έχει ένας χρόνος αυτό όπως καταλαβαίνετε είναι από μόνο του κουραστικό τόσο για την ψυχολογική όσο και την σωματική μας υγεία. Η αποτυχία τέτοιου είδους προσπάθειών τόσο για την απώλεια κιλών όσο και λίπους είναι προδιαγεγραμμένη από την αρχή.
Η ταλαιπωρία την οποία αναγκάζουμε τον οργανισμό μας να υποστεί κάθε φορά που ξεκινάμε μια δίαιτα η οποία δεν είναι σωστά σχεδιασμένη είναι ότι χειρότερο μπορούμε να του κάνουμε και το μόνο που καταφέρνουμε είναι να μπλοκάρουμε την φυσική διαδικασία καύσης λίπους η οποία ενεργοποιείτε σε κάθε οργανισμό μέσω της διαδικασίας κατανάλωσης των σωστών συνδυασμών τροφών.
Το λάθος της δίαιτας
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε εμείς οι γυναίκες και είναι ο σημαντικότερος λόγος για τον οποίο δεν έχει επιτυχία η δίαιτα μας είναι το γεγονός ότι ξεκινάμε να κάνουμε μια δίαιτα η οποία δεν είναι προσαρμοσμένη και σχεδιασμένη στις δικές μας προσωπικές ανάγκες.
Επιλέγουμε να κάνουμε μια δίαιτα την οποία την βρήκαμε στο internet, την ακούσαμε στο γραφείο από μια συνάδελφο ή από κάποια φίλη, την είδαμε σε κάποια εκπομπή τηλεόρασης και νομίζουμε ότι επειδή είχε επιτυχία σε κάποιον άλλο θα έχει και σε εμάς.
Το χειρότερο βέβαια που κάνουμε είναι να το «παίζουμε» ειδικοί και να φτιάχνουμε μόνες μας δίαιτες αποκλείοντας σημαντικές ομάδες τροφών δημιουργώντας, λόγω άγνοιας, λάθος συνδυασμούς οι οποίοι βάζουν σε κίνδυνο της υγεία μας.
Τι θέλουμε να πετύχουμε ξεκινώντας δίαιτα;
Αρχικά πρέπει να κατανοήσουμε τι είναι αυτό που θέλουμε να πετύχουμε ξεκινώντας μια δίαιτα.
Εάν για παράδειγμα θέλουμε να χάσουμε αρκετά κιλά και συγκεκριμένα πάνω από δέκα επειδή αυτό απαιτεί αρκετό χρόνο και για αυτό θα πρέπει να απευθυνθούμε σε κάποιο ειδικό διατροφολόγο – διαιτολόγο ο οποίος θα δημιουργήσει το προσωπικό μας διαιτολόγιο έτσι ώστε καταναλώνοντας τους σωστούς συνδυασμούς τροφών και λαμβάνοντας της σωστές θερμίδες να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς να τα παρατήσουμε όπως θα συνέβαινε στην περίπτωση που ακολουθούσαμε μια δίαιτα express.
Οι δίαιτες express κανονικά δεν πρέπει να γίνονται από καμία μας γιατί προκαλούμε σοκ στον οργανισμό μας και φυσικά μόλις αρχίσουμε να τρεφόμαστε σωστά θα ξαναπάρουμε τα υγρά και όχι τα κιλά που χάσαμε.
Όσα κιλά και αν θέλουμε να χάσουμε για να έχει επιτυχία η προσπάθεια μας και για να κρατήσουμε τα αποτελέσματα της θα πρέπει να χάσουμε λίπος. Μόνο τότε ο οργανισμός μας δεν θα πάρει εύκολα πίσω τα κιλά που με τόση προσπάθεια χάσαμε.
Απώλεια σωματικού λίπους
Η απώλεια του σωματικού λίπους πρέπει να είναι το ζητούμενο σε κάθε προσπάθεια που καταβάλουμε για να αδυνατίσουμε ώστε να έχουμε ένα κανονικό και υγιές βάρος.
Σε αυτό το σημείο πρέπει να τονίσουμε ότι για να επιτευχθεί απώλεια σωματικού λίπους μέσω μιας διατροφής ή δίαιτας πρέπει ο οργανισμός μας να έχει αποθηκεμένο περιττό λίπος διαφορετικά είναι άσκοπο να ταλαιπωρούμε τον οργανισμό μας.
Αυτός είναι ο λόγος που γυναίκες με κανονικό βάρος, άρα σωστό ποσοστό σωματικού λίπους στο σώμα τους, δυσκολεύονται πάρα πολύ να χάσουν 2 με 3 κιλά όπως συνηθίζουν να λένε. Σε τέτοιες περιπτώσεις πρέπει να εντείνουμε την σωματική μας δραστηριότητα και όχι να εξαντλούμε τον οργανισμό μας με δίαιτες οι οποίες δεν θα φέρουν κανένα αποτέλεσμα.
Ο σωστός συνδυασμός τροφών
Ο σωστός συνδυασμός τροφών για απώλεια λίπους είναι το κλειδί για να έχουμε το σώμα που ονειρευόμαστε.
Όπως στη ζωή έτσι και στην διατροφή ισχύει ο κανόνας των δύο ήμισυ. Δηλαδή για κάθε τροφή υπάρχει το ταίρι της που την συμπληρώνει και το σώμα μας της αφομοιώνει σωστά.
Υπάρχουν κάποιες τροφές λοιπόν που εάν μάθουμε να τις καταναλώνουμε μαζί θα κάνουν θαύματα στον οργανισμό σας.
Άλλωστε ο μοναδικός τρόπος να κρατήσουμε τα αποτελέσματα μιας επιτυχημένης προσπάθειας απώλειας βάρους μακροχρόνια είναι να μάθουμε να τρεφόμαστε σωστά, να μας γίνει συνήθεια η υγιεινή διατροφή.
Ας γνωρίσουμε λοιπόν τους συνδυασμούς εκείνους οι οποίοι θα βάλουν φωτιά στην ενεργοποίηση της διαδικασίας καύσης λίπους.
Η παρακάτω λίστα περιέχει τις τροφές που εάν καταναλωθούν μαζί το αποτέλεσμα είναι να κρατήσουμε ενεργό τον μεταβολισμό μας ακόμα και μετά το τέλος του γεύματος μας. Ένας μεταβολισμός ο οποίος είναι συνεχώς ενεργός κάνει μεγαλύτερες καύσεις. Και επειδή όταν λειτουργεί σωστά ο μεταβολισμός μας λειτουργεί σωστά όλος ο οργανισμός μας αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ενεργοποιείτε φυσιολογικά η διαδικασία καύσης λίπους.
Συνδυασμός τροφών για απώλεια λίπους – Οι συνδυασμοί της επιτυχίας
- Κόκκινο κρέας με αποξηραμένα φρούτα
- Λευκό κρέας με εσπεριδοειδή
- Αυγό με όσπρια
- Ψάρι με λεμόνι
- Ζυμαρικά με τόνο
- Γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα
- Φρούτα με τυρί
- Γάλα με δημητριακά
- Ξηροί καρποί με γάλα
- Κρακεράκια με γαλοπούλα
Τέλος, εάν θέλετε πραγματικά να δείτε θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα σας εκτός από τους παραπάνω σωστούς συνδυασμούς τροφών πρέπει να προσέξετε και τους λανθασμένους συνδυασμούς.
Έτσι δεν πρέπει να συνδυάζουμε ψωμί με λαδερά φαγητά, με πατάτες, με ρύζι και γενικά πρέπει να αποφεύγουμε την κατανάλωση ψωμιού στα κυρίως γεύματά μας. Αυτό πρέπει να το κάνουμε γιατί συνήθως στα γεύματα μας υπάρχει ήδη μια πηγή υδατάνθρακα όπως ρύζι, πατάτες, καρότα και διάφορα αλλά λαχανικά. Η υπερκατανάλωση λοιπόν υδατανθράκων σε ένα γεύμα θα οδηγήσει στην αποθήκευσή τους στο σώμα μας ως λίπος. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός μας δεν μπορεί να μεταβολίσει μεγάλη ποσότητα υδατάνθρακα κατά την διάρκεια που γίνεται η διαδικασία της πέψης.
Σημαντικό επίσης είναι τόσο για την διατροφή άλλα όσο και για την υγεία μας να περιορίσουμε στο ελάχιστο ή εάν δυνατόν να κόψουμε τελείως την ζάχαρη και το αλάτι.