Το θέμα με την μείωση του σωματικού βάρους είναι ένα πρόβλημα το οποίο έχει πολλές παραμέτρους. Το πόσο δύσκολο είναι να χάσουμε βάρος σε αντίθεση με το πόσο εύκολο είναι να βάλουμε παραπανίσια κιλά είναι κάτι που λίγο πολύ όλες το έχουμε ζήσει κάποια περίοδο στη ζωή μας και το γνωρίζουμε καλά. Είναι γεγονός ότι όσο εύκολα βάζουμε τα παραπανίσια κιλά άλλο τόσο δύσκολα τα χάνουμε. Και παρόλο που οι περισσότερες γυναίκες πασχίζουν να χάσουν 2 με 3 παραπανίσια κιλά υπάρχουν και κάποιες άλλες γυναίκες οι οποίες προσπαθούν να χάσουν 20 κιλά και περισσότερα. Φανταστείτε λοιπόν πόσο δύσκολη και απαιτητική είναι αυτή η διαδικασία, το να χάσουν δηλαδή κάποιες γυναίκες πολλά παραπάνω κιλά. Εάν λοιπόν είστε μια από τις γυναίκες που έχουν πολλά παραπάνω κιλά από το ιδανικό και σωστό σωματικό τους βάρος και για την ακρίβεια θέλετε να χάσετε 20 κιλά και πάνω, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε από την αρχή ότι η επίτευξη ενός τέτοιου στόχου, το να χάσετε δηλαδή 20 κιλά, αποτελεί μια διαδικασία η οποία για να επιφέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα απαιτεί αλλαγή ολόκληρης της νοοτροπίας που έχετε απέναντι στο φαγητό αλλά και την σωματική άσκηση. Επίσης θα πρέπει να αποκτήσετε πειθαρχία, υπομονή αλλά και επιμονή και να είστε σίγουρη και προετοιμασμένη για την δύσκολη επίτευξη αυτού του στόχου. Σε αυτό το άρθρο λοιπόν θα αναλύσουμε σε θεωρητικό επίπεδο τι ακριβώς πρέπει να κάνετε για να καταφέρετε να χάσετε εγγυημένα και οριστικά 20 κιλά χωρίς να ταλαιπωρείτε την υγεία σας τόσο την σωματική όσο και την ψυχική.
Προετοιμάστε τον εαυτό σας για να χάσετε 20 κιλά
Όταν μιλάμε για μια τέτοια μεγάλη απώλεια βάρους όπως πολύ καλά καταλαβαίνετε θα πρέπει να προετοιμάσουμε τον εαυτό μας τόσο για την περίοδο κατά την οποία θα ακολουθήσουμε το πρόγραμμα απώλειας 20 κιλών αλλά και να προετοιμαστούμε για την μετέπειτα εποχή. Όταν μιλάμε για την μετέπειτα εποχή εννοούμε με απλά λόγια ότι έχοντας χάσει 20 κιλά, καταλαβαίνετε πολύ καλά ότι θα αλλάξει ολόκληρη η ζωή μας και αυτό μην σας ακούγετε καθόλου υπερβολικό. Υπάρχουν γυναίκες που δεν είναι προετοιμασμένες για αυτή την αλλαγή. Από θέμα ψυχολογίας λοιπόν υπάρχουν καταγεγραμμένα περιστατικά που δεν μπόρεσαν να αποδεχθούν τον νέο τους εαυτό. Πολύ απλά όπως συστήνει άλλωστε και η διεθνείς κοινότητα ψυχολογίας πρέπει να προετοιμάζουμε τον ψυχισμό μας για οποιαδήποτε αλλαγή κάνουμε στη ζωή μας και η απώλεια 20 κιλών είναι μια μεγάλη αλλαγή δεν νομίζετε; Τα κιλά άλλωστε έχουν αντίκτυπο καλώς ή κακώς τόσο στην κοινωνική μας ζωή όσο και στην επαγγελματική αλλά και την προσωπική μας ζωή. Άρα θα πρέπει να καθίσετε να σκεφτείτε και να δουλέψετε με τον εαυτό σας την καινούργια ζωή που θέλετε να του προσφέρετε.
Πώς θα χάσετε 20 κιλά μια για πάντα
Αφού λοιπόν το πήρατε απόφαση να μπείτε σε αυτή την διαδικασία της απώλειας μεγάλου μέρους περιττών κιλών δηλαδή μιας απώλειας της τάξεως των 20 κιλών και πάνω, θα πρέπει να βγάλετε καλά από το μυαλό σας ότι ξέρετε για τις δίαιτες express ή την απώλεια λίγων κιλών. Δεν ισχύει σε καμία περίπτωση στην δική σας κατάσταση. Η απώλεια 20 κιλών δεν έχει καμία σχέση με την απώλεια λίγων κιλών. Για να χάσετε 20 κιλά θα χρειαστεί χρόνος, υπομονή και επιμονή. Πάμε λοιπόν να δούμε τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε 20 κιλά μια για πάντα.
Δείξετε υπομονή για να χάσετε 20 κιλά
Όπως καταλαβαίνετε δεν μπορείτε να χάσετε σε καμία περίπτωση 20 κιλά μέσα σε ένα μήνα. Μια φυσιολογική απώλεια βάρους η οποία θα είναι συμβατή με τον οργανισμό σας και θα κρατήσετε την απώλεια αυτή μια για πάντα μιας και αυτός πρέπει να είναι ο στόχος σας, δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα 1 με 2 κιλά την εβδομάδα. Υπολογίστε λοιπόν ότι καλώς εχόντων των πραγμάτων το ιδανικό είναι να χάνετε περίπου 5 κιλά τον μήνα. Άρα η απώλεια 20 κιλών απαιτεί υπομονή. Είναι μια χρονοβόρα διαδικασία και εδώ έρχεται να δικαιολογηθεί αυτό που σας λέγαμε παραπάνω ότι δηλαδή θα πρέπει να ετοιμαστείτε για όλη αυτή την αλλαγή τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.
Δείξτε επιμονή για να χάσετε 20 κιλά
Το να χάσετε 20 κιλά όπως είπαμε δεν είναι εύκολο αλλά ούτε και θα επιτευχθεί από την μια στιγμή στην άλλη. Ακριβώς λοιπόν για τον λόγο ότι η απώλεια αυτή δεν θα επιτευχθεί σύντομα πιθανόν ο μεταβολισμός σας κατά την διάρκεια της δίαιτας να κολλήσει και εσείς να σταματήσετε να χάνετε το αναμενόμενο βάρος. Εκείνη την στιγμή πρέπει να οπλιστείτε με επιμονή και να μην τα παρατήσετε. Πρέπει να συνεχίσετε την μάχη σας ενάντια στα 20 κιλά αψηφώντας κάθε εμπόδιο. Δεν πρέπει να σταματάτε την προσπάθεια σας. Άλλωστε ο μεταβολισμός σας μόλις συνηθίσει την πρώτη απώλεια βάρους έπειτα θα ξαναπάρει μπρος και έτσι θα επιτύχετε τον τελικό σας στόχο. Εάν λοιπόν κάποια στιγμή σταματάτε να χάνετε βάρος μην το βάζετε κάτω μιας και αυτό είναι φυσιολογικό και τώρα που το γνωρίζετε δεν έχετε παρά να συνεχίσετε κανονικά την προσπάθεια σας και να είστε προσηλωμένη στον στόχο σας.
Πείτε όχι στις γρήγορες δίαιτες εάν θέλετε να χάσετε 20 κιλά
Μετά από όλα όσα σας έχουμε πει έχετε πια εμπεδώσει καλά ότι το να κάνετε μια γρήγορη δίαιτα δεν θα σας βοηθήσει καθόλου στην απώλεια τόσων πολλών κιλών όπως είναι τα 20 κιλά. Αντιθέτως μια δίαιτα express θα σας φορτώσει λίγο διάστημα μετά το τέλος της με τα ίδια κιλά και ίσως και παραπάνω. Το μόνο λοιπόν που θα καταφέρετε είναι να δημιουργήσετε το φαινόμενο γιο – γιο στον οργανισμό σας, έχουμε γράψει σχετικό θέμα για αυτό το φαινόμενο εδώ στο ηλεκτρονικό περιοδικό Δυναμική Γυναίκα. Η λύση λοιπόν για να μην ταλαιπωρείτε ούτε τον οργανισμό σας αλλά ούτε και την ψυχολογία σας είναι να απαλλαγείτε μια και καλή από τα 20 κιλά που σας βασανίζουν σταδιακά ακολουθώντας μια σωστή ισορροπημένη δίαιτα.
Κάντε την γυμναστική και την σωστή διατροφή τρόπο ζωής
Τέλος θα σας μιλήσουμε για την σημασία της γενικότερης αλλαγής της φιλοσοφίας σας επάνω στην διατροφή αλλά και στην άσκηση. Πρέπει να καταλάβετε ότι αυτά τα 20 κιλά τα έχετε γιατί κάνετε λάθος διατροφή και δεν ασκήστε. Έτσι κατά την διάρκεια της απώλειας των 20 κιλών αλλά και μετά από αυτήν θα πρέπει να αλλάξετε ριζικά την διατροφή σας και να εντάξετε την γυμναστική στην ζωή σας εάν θέλετε η απώλεια των 20 κιλών να είναι μόνιμη.