Αρχική / Αδυνάτισμα / Πώς να περιορίσεις την όρεξή σου – Καλύτεροι τρόποι
πώς να περιορίσεις την όρεξή σου

Πώς να περιορίσεις την όρεξή σου – Καλύτεροι τρόποι

Γνώριζες ότι αν καταφέρεις να περιορίσεις την όρεξή σου θα καταφέρεις να χάσεις τα παραπανίσια σου κιλά και να φτιάξεις το σώμα σου όπως θες; Αν όχι τότε καλά θα κάνεις να διαβάσεις το άρθρο μας του ηλεκτρονικού περιοδικού Δυναμική Γυναίκα και να πληροφορηθείς σχετικά με το πώς να περιορίσεις την όρεξή σου προκειμένου να φτιάξεις την διατροφή σου, την υγεία σου και το σώμα σου.

Αρχικά με το να περιορίσεις την όρεξή σου θα καταφέρεις να σταματήσεις να τρως ακατάλληλες ώρες και γενικότερα να σε κάνει ό,τι θέλει η κοιλιά σου. Ποίες όμως θεωρούνται ως ακατάλληλες ώρες για να φας; Όπως έχουν επισημάνει οι γιατροί αλλά και οι διατροφολόγοι, ακατάλληλες θεωρούνται οι ώρες πριν τον ύπνο, κατά την διάρκεια του ύπνου αλλά και να φας πολλά γεύματα το ένα μετά το άλλο με μικρή χρονική απόσταση. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις όπου τελικά σε νίκησε η όρεξή σου και επέλεξες να φας ακόμα και αν δεν πρέπει, αυτό που καταφέρνεις είναι να προσθέσεις κι άλλο λίπος στον οργανισμό σου μιας και τίποτα από όσα έφαγες δεν θα απορροφηθεί από τον οργανισμό σαν θρεπτικές ουσίες, αφού το στομάχι τέτοιες ώρες δεν λειτουργεί σωστά και με τον βέλτιστο δυνατό τρόπο.

Συνεπώς αν καταφέρεις και μάθεις ορισμένα πραγματάκια σχετικά με το πώς να περιορίσεις την όρεξή σου, τότε θα καταφέρεις να ρυθμίσεις σωστά το διατροφικό σου πρόγραμμα, θα αρχίσεις να χάνεις κιλά και εν τέλει θα αρχίσεις να νιώθεις εσύ η ίδια καλύτερα με τον εαυτό σου. Ελπίζουμε σε αυτό το σημείο να έχεις αρχίσει να αναρωτιέσαι για το πώς θα μπορέσεις να περιορίσεις την όρεξή σου.

Πώς να περιορίσεις την όρεξή σου: Συμβουλές

1.Πίνε πολύ νερό: Ως γνωστόν το νερό πρόκειται για την σημαντικότερη ουσία που πρέπει να λαμβάνει ο άνθρωπος (μιας και χωρίς νερό ο άνρθωπος δεν επιβιώνει περισσότερο από 2 – 3 ημέρες, ενώ χωρίς φαγητό ο άνθρωπος επιβιώνει πολύ περισσότερο). Τα οφέλη του νερού είναι πολύ σημαντικά για τον οργανισμό μας, εκτός του ότι μας ενυδατώνει, καθαρίζει τον οργανισμό μας από τις ανεπιθύμητες τοξίνες, ρυθμίζει τα όργανά και τον μεταβολισμό μας, συμβάλει στο κάψιμο του παραπανίσιου λίπους και φυσικά καταπολεμάει την κυτταρίτιδα.Εκτός όλων αυτών το νερό βοηθάει στο να νιώθουμε πιο εύκολα το αίσθημα του κορεσμού (δηλαδή του ότι έχουμε χορτάσει) μιας και γεμίζει το στομάχι μας χωρίς να περιέχει παραπανίσια λιπαρά. Άρα με το να πίνεις πολλά ποτήρια νερό καθημερινά συμβάλλεις στο να μειώσεις την πείνα σου, ενώ ταυτόχρονα θα είσαι πιο ενυδατωμένη και θα νιώθεις πιο υγιής (αρκεί να μην το παρακάνεις με το νερό και φτάσεις στο άλλο άκρο). Μια καλή ποσότητα για αρχή θα ήταν να πίνεις καθημερινά 8 ποτήρια νερό. Σημαντικό είναι να πίνεις νερό μια ώρα πριν και μια ώρα μετά το φαγητό σου κι όχι κατά τη διάρκεια των τριών βασικών ημερήσιων γευμάτων σου.

2.Πράσινο τσάι: Θες να περιορίσεις την όρεξή σου; Τότε σου έχουμε μια πολύ καλή αλλά και αποτελεσματική λύση. Το πράσινο τσάι θεωρείται ένα από τα καλύτερα ροφήματα για τον συγκεκριμένο σκοπό. Το πράσινο τσάι εκτός από ωραία γεύση έχει αντιοξειδωτική δράση και απομακρύνει τις επιβλαβείς ουσίες από τον οργανισμό μας αλλά και συνεισφέρει δραστικά στο κάψιμο του λίπους. Επιπλέον πολλοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι το πράσινο τσάι όχι μόνο βοηθάει στη μείωση της χοληστερίνης και στην καλύτερη καρδιαγγειακή λειτουργία αλλά καταπολεμάει και τον καρκίνο. Όλες οι δράσεις του πράσινου τσαγιού συνεισφέρουν πάρα πολύ στον περιορισμό της πείνας αλλά και σε ένα καλύτερο και υγιέστερο οργανισμό. Συνεπώς η συμβουλή μας είναι να αρχίσεις να πίνεις μια κούπα πράσινου τσάι την ημέρα. Επιπλέον μην διστάσεις να ρίξεις ζάχαρη στο τσάι μιας και θα το κάνει πιο γλυκό αλλά και θα σου δώσει παραπάνω ενέργεια.

3.Σαλάτες: Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που πρέπει να κάνεις αν αναρωτιέσαι το πώς να περιορίσεις την όρεξή σου είναι να αρχίσεις να τρως σαλάτα σε κάθε γεύμα σου. Οι σαλάτες αποτελούνται από λαχανικά τα οποία φημίζονται για τις θαυματουργές δράσεις τους σε κάθε τομέα του οργανισμού μας και θεωρούνται από τις πιο θρεπτικές τροφές. Για αυτό αν θες να περιορίσεις την όρεξή σου καλό θα ήταν να αντικαταστήσεις μια ποσότητα των γευμάτων (ακόμα και όλο το γεύμα αν θες) με σαλάτα. Ένα στοιχείο για τις σαλάτες που δε γνωρίζουν όλοι οι άνθρωποι είναι ότι τα λαχανικά αποτελούνται κατά μεγάλο ποσοστό από νερό και έχουν απειροελάχιστα ποσοστά λίπους, συνεπώς δεν επιβαρύνουν καθόλου τον οργανισμό με λίπος αλλά και σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη με μικρότερη ποσότητα φαγητού. Με λίγα λόγια αυτό που έχεις να κάνεις είναι να αρχίζεις να τρως σαλάτα, πολύ σαλάτα! Τα αποτελέσματα θα είναι εμφανή πολύ άμεσα και θα αρχίσεις εσύ η ίδια να νιώθεις πιο υγιής, αλλά και θα καταφέρεις να περιορίσεις την όρεξή σου.

4.Ρόφημα με βότανα που περιορίζει την όρεξη:

Το συγκεκριμένο ρόφημα αποτελείται από πράσινο τσάι και από άλλα βότανα τα οποία θα σε βοηθήσουν απίστευτα πολύ στο να περιορίσεις την όρεξή σου, αλλά και στο να καθαρίσεις τον οργανισμό σου από τις τοξίνες. Επιπλέον το πράσινο τσάι όπως αναφέραμε θα σε βοηθήσει να κάψεις πιο γρήγορα το περιττό λιπος σου. Η παρασκευή του είναι όσο απλή όσο ενός τσαγιού.

Τι θα χρειαστείς:

  • 120 γραμμάρια πράσινου τσαγιού.
  • 50 γραμμάρια από άνθη πορτοκαλιάς.
  • 70 γραμμάρια από άνθη ιβίσκου.
  • 120 γραμμάρια αλθαίας.

Οδηγίες:

Αρχικά το δύσκολο κομμάτι είναι να μαζέψεις όλα τα υλικά μιας και μπορείς να τα βρεις μόνο σε καταστήματα με βότανα ή με βιολογικά προϊόντα. Μόλις μαζέψεις όλα τα υλικά σου αυτό που έχεις να κάνεις είναι να βάλεις σε ένα μπολάκι όλα τα βότανά σου και να τα ανακατέψεις καλά μέχρι να γίνουν ένα μείγμα. Στην συνέχεια αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να βράσεις 1 λίτρο νερού (σε ένα κατσαρολάκι για παράδειγμα), μόλις το νερό βράσει μπορείς να ρίξεις 1 – 2 κουταλιές της σούπας από το μείγμα των βοτάνων. Αφήνεις το νερό να βράσει με τα βότανα μέσα για 45 δευτερόλεπτα και στην συνέχεια το αφήνεις να κρυώσει για 20 λεπτά. Μόλις παρέλθει το συγκεκριμένο χρονικό διάστημα αυτό που έχεις να κάνεις είναι να σουρώσεις το νερό και να το βάλεις σε ένα μπουκαλάκι που σε βολεύει ή σε έναν θερμό. Το συγκεκριμένο ρόφημα βοηθάει πολύ στο πώς να περιορίσεις την όρεξή σου μιας και μπορείς να το πίνεις καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας. Αν βέβαια λείπεις για πολλές ώρες από το σπίτι σου, μπορείς να φτιάξεις μεγαλύτερη ποσότητα για να σε κρατήσει. Εκτός του ότι θα σε βοηθήσει στο να περιορίσεις την όρεξή σου, το συγκεκριμένο ρόφημα θα σε ευεργετήσει με τις θρεπτικές δράσεις των βοτάνων του.

5.Μάσα τσίχλες: Με το να μασάς τσίχλες καταφέρνεις να ξεγελάς το μυαλό σου το οποίο θεωρεί ότι κάτι καταναλώνεις συνεπώς δεν στέλνει το μήνυμα της πείνας στον εγκέφαλο. Η μέθοδος αυτή δεν είναι και τόσο αποτελεσματική αλλά βοηθά αν θες να κάνεις υπομονή προκειμένου να φας αργότερα και όχι νωρίτερα από ότι έχεις προγραμματίσει στην διατροφή σου.

6.Να τρως καλό πρωινό: Γιατί άραγε φωνάζαν οι μητέρες μας λέγοντας «Φάε καλό πρωινό!» ; Η απάντηση είναι πολύ απλή. Το καλό πρωινό φροντίζει στο να έχεις την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι προκειμένου να κινηθείς στην ημέρα σου και να τα καταφέρεις να τελειώσεις όλες τις δουλειές σου χωρίς να πεινάσεις μέχρι να έρθει η ώρα για το επόμενο γεύμα σου. Το πρωινό γεύμα πρέπει να είναι πλούσιο, να περιέχει τουλάχιστον ένα φρούτο και μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη, όπως για παράδειγμα το αυγό.

αύξηση στήθους psoridex
x

Check Also

πρήξιμο στην κοιλιά

Πρήξιμο στην κοιλιά – Τι μπορεί να δείχνει και πώς να ξεφουσκώσετε άμεσα

Μία λίγο ή πολύ, συχνά ή σπάνια φουσκωμένη κοιλίτσα μπορεί να δείχνει ...

λιώσιμο λίπους

Λιώσιμο λίπους – 15 Τρόποι να κάψεις το λίπος σε 2 εβδομάδες

Επειδή δεν είναι εφικτό όλες μας να μπορούμε να αντιστεκόμαστε σε γευστικούς ...

ισορροπημένη δίαιτα

Ισορροπημένη δίαιτα – Τι περιλαμβάνει

Κορίτσια μας, κορίτσια του περιοδικού και όλης της χώρας που έχετε απορίες ...