Όταν βρίσκεσαι σε μία περίοδο που συνειδητοποιείς ότι έχεις βάλει κάποια κιλά παραπάνω τα οποία πρέπει να χάσεις τόσο για την προσεγμένη εμφάνιση όσο και για το θέμα της υγείας, καλό είναι πριν ξεκινήσεις τη διαδικασία για τη μείωση βάρους να έχεις υπόψη σου κάποιες βασικές οδηγίες μείωσης βάρους ώστε να γίνει σωστά και αποτελεσματικά η απώλεια των κιλών που επιθυμείς.
Ας δούμε, λοιπόν, ποιες είναι οι βασικές οδηγίες για μείωση βάρους που μπορείς να ακολουθήσεις για να χάσεις τα περιττά κιλά σωστά και υγιεινά και να μην τα ξαναπάρεις μετά από κάποιο διάστημα.
Μείωση βάρους – 8 Βασικές οδηγίες
1. Μην παραλείπεις το πρωινό γεύμα
Το πρωινό μας, είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, κάτι που σίγουρα έχεις ακούσει πολλές φορές και δεν είναι μύθος. Επομένως, όταν επιθυμείς τη σωστή μείωση βάρους καλό είναι να το λάβεις υπόψη σου. Με ένα σωστό και κατάλληλο θρεπτικό πρωινό καθημερινά, ενεργοποιείς το μεταβολισμό σου από το πρωί και μπορείς πιο εύκολα να πετύχεις τη μείωση βάρους σου.
2. Άφθονη κατανάλωση νερού
Φρόντισε όταν ξεκινάς μια διαδικασία για μείωση βάρους να πίνεις άφθονο νερό, κατά μέσο όρο 8 με 10 ποτήρια την ημέρα που θα σε βοηθήσει.
3. Προσπάθησε να ασκείσαι καθημερινά
Δε γίνεται να λείπει η άσκηση από τις βασικές οδηγίες για μείωση βάρους και σίγουρα καταλαβαίνεις το γιατί. Ακόμα και τα τριάντα λεπτά καθημερινής άσκησης (οποιασδήποτε μορφής αρκεί να κινείσαι) είναι ικανοποιητικά για να σε βοηθήσουν στην προσπάθειά σου για να χάσεις τα περιττά κιλά.
4. Φρόντισε να μην παραλείπεις γεύματα
Μέσα στη μέρα, πρέπει να φροντίζεις εκτός από το πρωινό σου να μην παραλείπεις γενικά γεύματα γιατί αυτό θα είχε ως συνέπεια να μειώνει το ρυθμό του μεταβολισμού σου. Επίσης, καλό είναι ανάμεσα στα γεύματά σου να μεσολαβούν περίπου τρεις ώρες για τη διατήρηση του σωστού ρυθμού στο μεταβολισμό σου.
5. Πρόσεξε τον τρόπο με τον οποίο καταναλώνεις τα γεύματά σου
Η μείωση βάρους εξαρτάται όχι μόνο από το τι τρως αλλά και από τον τρόπο με τον οποίο το κάνεις. Κάποιες χρήσιμες συμβουλές που καλό είναι να υιοθετείς όταν θέλεις να φας το φαγητό σου, είναι: να μασάς αργά και πολύ καλά την τροφή σου περιμένοντας πριν περάσεις στην επόμενη μπουκιά, να μην παρακολουθείς τηλεόραση την ώρα που τρως ούτε να κάθεσαι μπροστά στον υπολογιστή σου, να καταναλώνεις τα γεύματά σου σε ένα ήρεμο περιβάλλον, να μη σηκώνεσαι για να γεμίσεις το πιάτο σου, να μην τσιμπολογάς από την κατσαρόλα, κ.ά.
6. Προτίμησε να ζυγίζεσαι μία φορά την εβδομάδα
Όταν κάνεις μια προσπάθεια για μείωση βάρους δεν υπάρχει λόγος να ζυγίζεσαι συνέχεια (π.χ. κάθε μέρα) ώστε να δεις αποτελέσματα γιατί έτσι θα απογοητευτείς, Δεν μπορεί να έχεις διαφορά στα κιλά σου από τη μία μέρα στην άλλη. Προτίμησε να ζυγίζεσαι μία φορά κάθε εβδομάδα και μάλιστα κάτω από τις ίδιες συνθήκες (ίδια ώρα, χωρίς ρούχα, νηστική, κλπ). Έτσι, θα έχει προλάβει ο μεταβολισμός σου να δουλέψει και να σου δείξει κάποιο αποτέλεσμα.
7. Φρόντισε να μην είσαι πεινασμένη όταν ψωνίζεις τρόφιμα
Όταν πηγαίνεις να ψωνίσεις τα τρόφιμα που χρειάζεσαι, καλό είναι να μην είσαι νηστική και κυρίως να μην πεινάς γιατί αυτό θα σε επηρεάσει σε αυτά που θα αγοράσεις όσο κι αν είσαι προετοιμασμένη για συγκεκριμένη λίστα. Είναι εξακριβωμένο πως θα παρεκκλίνεις. Συνήθως, όταν κάποιος είναι πεινασμένος ψωνίζει τροφές περιττές και μάλιστα πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά.
8. Δοκίμασε χυμό Aloe Vera για το μεταβολισμό σου
Όταν θέλεις να πετύχεις μείωση βάρους, μπορείς να βοηθήσεις τη λειτουργία του μεταβολισμού σου καταναλώνοντας πόσιμη Aloe Vera. Μπορείς να πίνεις γύρω στα 30 ml χυμό Aloe Vera τρεις φορές την ημέρα.
9. Μη φοβάσαι τα καρυκεύματα και τα μυρωδικά
Για να νοστιμίσεις τα φαγητά σου αλλά να κάνεις και πιο ενδιαφέρουσες τις πλούσιες σαλάτες που επιβάλλεται να καταναλώνεις, μπορείς να καταναλώνεις άφοβα και ελεύθερα διάφορα καρυκεύματα και μυρωδικά, όπως επίσης ξύδι και λεμόνι. Με αυτό τον τρόπο τα λαχανικά και όλες οι σαλάτες δε θα σου φαίνονται πια άγευστα και ουδέτερα αλλά θα τα τρως πιο ευχάριστα και θα κάνεις όλα τα γεύματά σου υγιεινά.