Το λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιακής χώρας μόνο απογοήτευση και δυσαρέσκεια μπορεί να μας προκαλέσει. Οι λόγοι που προήλθε αναμφισβήτητα πολλοί. Αυτό όμως που πρέπει να μας απασχολεί είναι πως θα διώξουμε αυτό το μόνιμο σωσίβιο που κουβαλάμε καθημερινά, το οποίο μας χαλάει σαφώς τη διάθεση και εκτός των άλλων μας προσδίδει μια αντιαισθητική εικόνα.
Το πρόγραμμά μας πρέπει να αλλάξει ριζικά για να καταπολεμήσουμε μια για πάντα, το λίπος στην κοιλιά.
5 Απλοί τρόποι για να καταπολεμήσουμε το λίπος στην κοιλιά
1. Καθημερινή άσκηση
Κάθε πρωί φορώντας τη φόρμα μας, ας ξεκινήσουμε το τρέξιμο. Θα πάρουμε καθαρό αέρα και θα έχουμε κάνει μια πρώτη αρχή. Αυτό θα μας βοηθήσει αρκετά αλλά στην πορεία της ημέρας καλό είναι να μην παραλείψουμε να κάνουμε την επίσκεψή μας σε ένα γυμναστήριο. Εκεί με την κατάλληλη καθοδήγηση του γυμναστή και τη σωστή επιλογή ασκήσεων που θα μας προτείνει, θα ιδρώσουμε, θα τα δώσουμε όλα και δε μπορεί παρά να προσεγγίσουμε το στόχο μας και το λίπος στην κοιλιά μας να αποτελεί παρελθόν. Κάτι παρόμοιο μπορούμε να κάνουμε και από το σπίτι παρακολουθώντας ασκήσεις αερόβιας γυμναστικής και γιατί όχι κάνοντας σχοινάκι επαναφέροντας έτσι και πάλι στη μνήμη μας τα παιχνίδια της παιδικής μας ηλικίας. Επίσης, η καλύτερη άθληση χειμώνα – καλοκαίρι, όπου γυμνάζεται όλο το σώμα, επομένως και η κοιλιά είναι το κολύμπι. Το δέρμα μας θα σφίξει και τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά.
2. Σωστή διατροφή
Η σωστή διατροφή θα συμβάλλει στην προσπάθειά μας αυτή, αρκεί να είμαστε αποφασισμένες να στερηθούμε κακές συνήθειες. Αφού θέλουμε να εξαφανίσουμε το λίπος στην κοιλιά, δεν έχουμε παρά να ακολουθήσουμε τα εξής: να περιορίσουμε τα τηγανιτά και να το ρίξουμε στα βραστά, να αποφύγουμε τα σουβλάκια, τις πικάντικες σάλτσες, τα αλλαντικά, τα πατατάκια, τα γλυκίσματα, τα ζυμαρικά, και να επιδοθούμε σε άλλου είδους τροφές πιο υγιεινές. Καταναλώνοντας περισσότερα λαχανικά, φρούτα, αυγά, σούπες, ψάρια, ξηρούς καρπούς, δε μπορεί παρά να κάψουμε μέρος από το περιττό λίπος και να δούμε την κοιλίτσα μας να ξεφουσκώνει σταδιακά. Δεν ξεχνάμε βεβαίως να πίνουμε νερό, που είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση του οργανισμού μας.
3. Αποφυγή άγχους
Η αποφυγή του άγχους είναι ένας ακόμη λόγος που κάνει ακόμη πιο ορατό το λίπος στην κοιλιά. Τα καταπίνουμε όλα αμάσητα (τροφές και προβλήματα) με αποτέλεσμα η κοιλιά μας να γίνεται τούμπανο. Ας το ρίξουμε λίγο έξω, ας διώξουμε τις έννοιες και τις σκοτούρες (έστω για λίγο) από το κεφάλι μας και ας επικεντρωθούμε στο πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε τώρα.
4. Καλή διάθεση και χορός
Η αλλαγή της διάθεσής μας θα συμβάλλει και αυτή στο να αποχαιρετήσουμε το λίπος από την κοιλιά μας. Η επόμενη κίνηση θα είναι η εγγραφή μας σε μια σχολή χορού. Πέρα από το ότι θα μάθουμε να χορεύουμε σωστά το «χορό της κοιλιάς», θα τη δούμε να μειώνεται σιγά-σιγά, άρα το όφελος θα είναι διπλό.
5. Κατανάλωση ροφημάτων
Η κατανάλωση ροφημάτων θα καταπραΰνει το πεπτικό μας σύστημα σε αντίθεση με τα αναψυκτικά και τα ποτά τα οποία και θα μας παχύνουν και θα μας φουσκώσουν.
Για να καταφέρουμε λοιπόν να καταπολεμήσουμε το λίπος στην κοιλιά θα πρέπει να εξοπλιστούμε με υπομονή, γιατί μαγικά από τη μια στιγμή στην άλλη δε γίνονται. Χρειάζεται να κοπιάσουμε και να κάνουμε κάποιες θυσίες για να δούμε και πάλι την κοιλιά μας να επανέρχεται στα κανονικά της επίπεδα.