Οι περισσότερες γυναίκες όταν ξεκινούν την προσπάθεια να χάσουν κάποια κιλά υποκύπτουν σε κάποια συνηθισμένα λάθη στο αδυνάτισμα. Σίγουρα και εσείς έχετε αναρωτηθεί πολλές φορές τι κάνετε λάθος και δεν έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα σύμφωνα με την δίαιτα που ακολουθείτε. Όλες μας κάθε φορά που ξεκινάμε μια δίαιτα ή διατροφή αναρωτιόμαστε τι επιτρέπεται και τι όχι. Συνήθως οι συνδυασμοί των τροφών αλλά και κάποιοι προορισμοί στους οποίους υποβάλλουμε τον οργανισμό μας στην προσπάθεια μας να καταφέρουμε να χάσουμε περισσότερο βάρος σε όσο το δυνατόν λιγότερο χρονικό διάστημα μας οδηγούν στα συνηθέστερα και μεγαλύτερα λάθη στο αδυνάτισμα. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν μεγάλες προσδοκίες από την δίαιτα που επιλέγουν να κάνουν αλλά και μεγαλύτερες προσδοκίες από τον ίδιο τον εαυτό τους. Αυτές οι λανθασμένες εκτιμήσεις είναι υπεύθυνες για μια σειρά λάθη που προκύπτουν κατά την διάρκεια της δίαιτας μας. Για να έχει λοιπόν αποτέλεσμα η δίαιτα σας αυτή την φορά και να μην την σταματήσετε στην μέση ψάχνοντας απελπισμένα την επόμενη μαγική και αποτελεσματική δίαιτα θα πρέπει να μάθετε ποια είναι τα λάθη στο αδυνάτισμα έτσι ώστε να μην τα κάνετε. Εμείς στο ηλεκτρονικό περιοδικό Δυναμική Γυναίκα συγκεντρώσαμε τα μεγαλύτερα και συνηθέστερα λάθη στο αδυνάτισμα και σας τα παρουσιάζουμε σε αυτό το άρθρο με στόχο να σας βοηθήσουμε να μην τα κάνετε. Εσείς δεν έχετε παρά να τα διαβάσετε και φυσικά να τα εφαρμόσετε.
6 Λάθη που κάνετε όταν προσπαθείτε να αδυνατίσετε
1. Κάνετε δίαιτα αλλά δεν γυμνάζεστε
Οι περισσότερες γυναίκες όταν ξεκινάνε την προσπάθεια για να χάσουνε κιλά βάζουν ως μοναδικό τους στόχο να χάσουν κιλά χωρίς να δίνουν βάση στον μεταβολικό τους ρυθμό. Με πιο απλά λόγια ένα από τα μεγαλύτερα λάθη στο αδυνάτισμα είναι ότι με την δίαιτα χωρίς άσκηση σαμποτάρουμε όλη μας την προσπάθεια. Όταν αρχίζουμε να κάνουμε μια δίαιτα ο οργανισμός μας δέχεται μικρότερες ποσότητες τροφής και αρχίζει να επιβραδύνει τις καύσεις. Αυτός άλλωστε είναι και ο λόγος που κάποια στιγμή κατά την διάρκεια της δίαιτας σταματάμε να χάνουμε κιλά. Δηλαδή ο μεταβολισμός μας κολλάει. Το πιο σωστό λοιπόν είναι πολύ απλά μαζί με την δίαιτα να αυξήσετε και την σωματική σας δραστηριότητα. Είτε γραφτείτε γυμναστήριο είτε πολύ απλά αρχίσετε να περπατάτε ή να κάνετε τζόκινγκ θα καταφέρετε να κρατήσετε ενεργό τον μεταβολικό σας ρυθμό, θα έχετε ενέργεια για να συνεχίσετε την δίαιτα ενώ θα έχετε και καλύτερα αποτελέσματα.
2. Υποβάλλετε τον οργανισμό σας σε στέρηση
Δυστυχώς λανθασμένα βέβαια, έχει επικρατήσει να θεωρούμε κάθε προσπάθεια για δίαιτα κάτι σαν τιμωρία για τον εαυτό μας. Πολλές φορές αποκλείουμε ολόκληρες ομάδες τροφίμων αλλά και παραλείπουμε γεύματα κάτι το οποίο είναι ένα από τα σοβαρότερα και συνηθέστερα λάθη στο αδυνάτισμα. Όταν ξεκινάμε μια προσπάθεια να αδυνατίσουμε ουσιαστικά ξεκινάμε μια προσπάθεια να μάθουμε να τρεφόμαστε σωστά, να είμαστε εγκρατείς και να απολαμβάνουμε την κάθε τροφή που καταναλώνουμε. Ακολουθώντας μια δίαιτα στόχος μας είναι να αλλάξουμε διατροφικές συνήθειες και όχι να αποκτήσουμε στερήσεις. Είναι λάθος να αποκλείουμε τροφές ή να βαφτίζουμε τροφές ως κακές γιατί ουσιαστικά θα έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα. Στόχος μας πρέπει να είναι πάντοτε να τρεφόμαστε σωστά και υγιεινά καθημερινά επιτρέποντας στον εαυτό μας να καταναλώνει τα αγαπημένα του γλυκίσματα ως επιβράβευση και σε μικρή ποσότητα όταν πραγματικά το έχουμε ανάγκη.
3. Βάζετε ως στόχο σωματότυπους μοντέλων
Δυστυχώς οι περισσότερες γυναίκες όταν ξεκινάνε την προσπάθεια να χάσουν κιλά λένε ότι θέλουν να μοιάσουν στο τάδε μοντέλο ή στη δείνα τραγουδίστρια. Αυτό όπως καταλαβαίνετε και μόνη σας είναι λάθος. Το κάθε σώμα είναι μοναδικό και έχει τις δικές του δυνατότητες. Εάν έχετε παράλογες απαιτήσεις από το σώμα σας ή μεγάλες προσδοκίες από την δίαιτα σας, τότε σίγουρα έχετε υποκύψει σε ένα από τα μεγαλύτερα λάθη στο αδυνάτισμα. Το σωστό είναι να ακολουθήσετε μια δίαιτα με σκοπό να κάνετε και να προφέρετε το καλύτερο που μπορείτε στο δικό σας σώμα. Μην βάζετε ως στόχο να μοιάσετε σωματικά σε κάποια άλλη αλλά θέστε ως στόχο να βελτιώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το δικό σας σώμα.
4. Υπερεκτιμάτε την άσκηση
Ένα ακόμα συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι γυναίκες που ξεκινούν μια δίαιτα αλλά παράλληλα γυμνάζονται είναι να υπερεκτιμάνε την άσκηση. Το ότι γυμνάζεστε δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε ότι θέλετε. Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη στο αδυνάτισμα λοιπόν είναι ότι νομίζουμε πως με την γυμναστική καταναλώνουμε πολλές θερμίδες. Η γυμναστική πρέπει να δρα υποστηρικτικά στην δίαιτα και όχι να την σαμποτάρει. Για παράδειγμα εάν κάνουμε μια ώρα τζόκινγκ μετά δεν σημαίνει ότι μπορούμε να φάμε μια μακαρονάδα ή το αγαπημένο μας γλυκό γιατί και θα πάρουμε πίσω τις θερμίδες που χάσαμε από την άσκηση και υποσυνείδητα θα χάσουμε το νόημα της άσκησης. Δεν γυμναζόμαστε για να τρώμε ότι θέλουμε κάθε μέρα αλλά για να τονώσουμε τον μεταβολισμό μας, το μυϊκό μας σύστημα και φυσικά να μπορούμε να κάνουμε και στην διατροφή μας μια παρασπονδία αλλά μια φορά την εβδομάδα.
5. Δεν κρατάτε ημερολόγιο διατροφής
Ένα ακόμα λάθος από τα συνηθέστερα λάθη στη δίαιτα είναι να μην καταγράφουμε αυτά που καταναλώνουμε. Φυσικά δεν εννοούμε να μας γίνει εμμονή η καταγραφή του τι τρώμε αλλά θα πρέπει να έχουμε μια εικόνα για το τι τρώμε, πότε το τρώμε αλλά και το τι τσιμπολογάμε. Ειδικά το τσιμπολόγημα είναι το μεγαλύτερο λάθος ή για να το θέσουμε καλύτερα το να νομίζουμε ότι εάν φάμε μια μπουκιά δεν πειράζει είναι λάθος. Σκεφτείτε μόνο πόσες μπουκιές μέσα στην ημέρα μπορούμε να καταναλώσουμε πιστεύοντας ότι δεν επηρεάζουν τη δίαιτα μας. Αρχίστε να καταγράφετε το κάθε τι που καταναλώνετε και θα δείτε ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα θα έχετε σαφή εικόνα για το τι κάνετε λάθος και δεν αδυνατίζετε.
6. Ξαναγυρίσετε στις παλιές διατροφικές σας συνήθειες
Ένα μεγάλο ποσοστό των γυναικών που ακολουθούν μια δίαιτα νομίζουν ή για την ακρίβεια ζουν για την στιγμή που θα τελειώσει η δίαιτα και θα επιστρέψουν στις παλιές διατροφικές τους συνήθειες. Αυτή η νοοτροπία αποτελεί ένα από τα βασικότερα λάθη στο αδυνάτισμα. Δυστυχώς εάν δεν αλλάξετε την διατροφική σας συμπεριφορά και εάν δεν μάθετε κατά την διάρκεια της δίαιτας να τρέφεστε σωστά και να αγαπήσετε την υγιεινή διατροφή, τα κιλά που χάσατε θα επιστρέψουν και εσείς θα ξανά αρχίσετε την προσπάθεια να αδυνατίσετε. Για να μην πέσετε στην παγίδα αυτή δείτε την δίαιτα ως μια ευκαιρία για να αλλάξετε διατροφική συμπεριφορά μια για πάντα.