Τα λάθη στη δίαιτα που κάνουμε οι περισσότερες από εμάς είναι πολλά και τις περισσότερες φορές δυστυχώς δεν τα αντιλαμβανόμαστε με αποτέλεσμα να μην έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα από την δίαιτα που επιλέξαμε να ακολουθήσουμε. Κατά καιρούς όλες μας έχουμε μπει στην διαδικασία να ακολουθήσουμε μια δίαιτα ώστε να χάσουμε βάρος και να αποκτήσουμε ένα σώμα υγιές και όμορφο όπως ακριβώς το ονειρευόμαστε η καθεμία ξεχωριστά. Όταν λοιπόν κατά την διάρκεια που ακολουθούσατε την δίαιτα σας κολλήσατε και δεν βλέπατε τα επιθυμητά αποτελέσματα σίγουρα θα αναρωτηθήκατε «γιατί δεν χάνω κιλά αφού ακολουθώ κατά γράμμα την δίαιτα;» ή «αφού προσπαθώ γιατί δεν έχω τα επιθυμητά αποτελέσματα;». Η απάντηση είναι πάρα πολύ απλή μίας και τις περισσότερες φορές εμείς οι ίδιες ακολουθούμε λάθος τακτικές αλλά και πρακτικές κατά την διάρκεια μιας δίαιτας νομίζοντας λανθασμένα ότι αυτά που κάνουμε είναι σωστά. Το αποτέλεσμα φυσικά είναι να σαμποτάρουμε μόνες μας και εν αγνοία μας την δίαιτά μας.
Η κακή ψυχολογία στη δίαιτα
Όταν λοιπόν σαμποτάρουμε από μόνες μας την δίαιτα μας χωρίς να το γνωρίζουμε με αποτέλεσμα να μην βλέπουμε τα κιλά μας να χάνονται και το σώμα μας να καλυτερεύει το πρώτο που πλήττεται είναι η ψυχολογία μας. Δυστυχώς τα λάθη στη δίαιτα που κάνουμε εκτός του ότι μας εμποδίζουν να αδυνατίσουμε μας γεννούν και μια πλειάδα άλλων αρνητικών συναισθημάτων τα οποία είναι καταστροφικά για την ψυχική μας υγεία.
Όλες ξέρουμε πόσο αρνητικός παράγοντας είναι η κακή ψυχολογία όταν κάνουμε δίαιτά μιας και ευθύνεται κατά ένα μεγάλο ποσοστό τόσο για την επιτυχία της όσο και για την αποτυχία της. Μπορείτε εύκολα να καταλάβετε αυτό που σας λέμε απλά εάν θυμηθείτε και εάν αναρωτηθείτε πόσες φορές ένα δυσάρεστο γεγονός σας έκανε να καταστρέψετε τη δίαιτα σας ή πόσες φορές μετά από έναν χωρισμό πήρατε μερικά κιλά ή ακόμα μετά από μια ένταση στο γραφείο πόσες φορές ξεσπάσατε στο φαγητό.
Θα πρέπει αργά ή γρήγορα να συμβιβαστούμε με την ιδέα ότι θα κάνουμε λάθη γιατί πολύ απλά είμαστε άνθρωποι και άρα είμαστε ευάλωτες. Το θέμα είναι να μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα λάθη μας και να τα αντιμετωπίσουμε έτσι ώστε να μπορέσουμε να συνεχίσουμε πιο δυνατές και αισιόδοξες την όποια προσπάθεια μας και στην προκειμένη περίπτωση την προσπάθεια μας να αδυνατίσουμε.
Σε αυτό το άρθρο λοιπόν θα σας μιλήσουμε για πέντε λάθη που κάνουμε όταν ακολουθούμε κάποια δίαιτα και τα οποία αποδεδειγμένα μας εμποδίζουν να επιτύχουμε τον τελικό στόχο για την απόκτηση του ιδανικού σώματος και βάρους.
5 Λάθη στη δίαιτα που δεν σε αφήνουν να χάσεις βάρος
1. Ακολουθείτε στερητική δίαιτα
Δυστυχώς ένα από τα πιο διαδεδομένα και το πιο συχνό από τα λάθη στη δίαιτα είναι η ίδια η δίαιτα που επιλέγουμε να ακολουθήσουμε. Σκεφτείτε πόσο δύσκολο είναι να αντεπεξέλθετε σε μια ημερήσια διατροφή η οποία απλά δεν είναι φτιαγμένη για εσάς. Είναι σαν να προσπαθείτε να εφαρμόσει τέλεια ένα φόρεμα επάνω σας το οποίο δεν φτιάχτηκε για εσάς.
Οι στερητικές και εξαντλητικές δίαιτες οι οποίες δεν καλύπτουν τις προσωπικές σας ημερήσιες ανάγκες για τροφή αργά ή γρήγορα θα σας οδηγήσουν στα αντίθετα αποτελέσματα τα οποία είναι πρόληψη περισσότερης τροφής ή η μείωση του μεταβολισμού σας. Και στις δύο περιπτώσεις τα αποτελέσματα δεν θα είναι τα επιθυμητά. Αυτό είναι φυσιολογικό αφού ο οργανισμός σας έχει συγκεκριμένες θερμιδικές απαιτήσεις καθημερινά και τις οποίες πρέπει να καλύψει. Ο σωστός λοιπόν τρόπος είναι να βρείτε την κατάλληλη δίαιτα ή διατροφή η οποία δεν θα σας κάνει να νιώθετε πείνα και δεν θα είναι χαμηλή θερμιδικά έτσι ώστε να μην ξυπνά το αίσθημα της αυτοσυντήρησης και της στέρησης στον οργανισμό σας. Επιλέξτε μια διάτα ή οποία να μην είναι κάτω από 1000 θερμίδες ημερησίως, άλλωστε καλύτερα να έχουμε αποτελέσματα αργά αλλά σταθερά παρά γρήγορα αλλά για λίγο.
2. Δεν τρώτε πρωινό
Το έχετε σίγουρα ακούσει και διαβάσει σε κάθε άρθρο και κάθε εκπομπή που ασχολείται με θέματα διατροφής και δίαιτας. Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και όσες δεν τρώνε πρωινό αποδεδειγμένα δεν μπορούν να υπολογίσουν σωστά την όρεξη τους στην διάρκεια της ημέρας.
Αυτό είναι απολύτως σωστό και λογικό μιας και με την λήψη πρωινού όχι μόνο επιταχύνουμε τον μεταβολισμό μας από την αρχή της ημέρας αλλά αποφεύγουμε ένα από τα μεγαλύτερα λάθη στη δίαιτα που δεν είναι άλλο από τα ακατάπαυστα τσιμπολογήματα αλλά και το μεγάλο βραδινό γεύμα. Είναι αποδεδειγμένο άλλωστε ότι εάν δεν φάμε πρωινό θα καταλήξουμε το βράδυ να τρώμε ότι βρούμε μπροστά μας.
Ξεκινήστε από σήμερα κιόλας την καθιέρωση του πρωινού και δείτε μόνες σας πόσο θα μειωθεί η όρεξη σας στη διάρκεια της ημέρας, πόσο πιο σωστές θα είναι οι επιλογές σας αλλά και πόσο λιγότερο βραδινό φαγητό θα φάτε. Άλλωστε η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται.
3. Υπερκατανάλωση λάιτ προϊόντων
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη στη δίαιτα είναι η λανθασμένη άποψη και εντύπωση που έχουμε για τα λάιτ προϊόντα. Η αλήθεια είναι ότι τα λάιτ προϊόντα είναι πάρα πολλά και όλα υπόσχονται να μας βοηθήσουμε να αδυνατίσουμε. Εν δυνάμει φυσικά και μπορούν να μας βοηθήσουν να αδυνατίσουμε μόνο εάν τα καταναλώνουμε σε μικρές ποσότητες. Οι περισσότερες από εμάς παρασυρόμαστε από τα λάιτ προϊόντα και τα καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες και έτσι έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα μιας και τα λάιτ προϊόντα περιέχουν διάφορα πρόσθετα και ουσίες οι οποίες καταστρέφουν σταδιακά την σιλουέτα μας. Μην παρασυρόσαστε λοιπόν από την αναγραφή λάιτ μιας και λάιτ δεν σημαίνει ότι δεν παχαίνει, και καταναλώστε τα με σύνεση.
4. Δεν πίνετε νερό
Άλλο ένα καταστροφικό λάθος από τα λάθη στη δίαιτα που κάνουμε οι περισσότερες είναι ότι η ημερήσια πρόσληψη μας σε νερό είναι ανεπαρκής. Το νερό όπως ξέρετε εκτός του ότι μας ενυδατώνει και μας προκαλεί κορεσμό, κάνει τον οργανισμό μας να λειτουργεί σωστά. Όταν λοιπόν ο οργανισμός μας λειτουργεί σωστά και φυσιολογικά τότε λειτουργεί και ο μεταβολισμός μας σωστά. Ένας μεταβολισμός όταν είναι ρυθμισμένος σωστά κάνει σωστές καύσεις. Όσο πιο πολύ νερό πίνουμε τόσο πιο πολλές καύσεις κάνουμε συν ότι είναι η κατάλληλη μέθοδος αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας που εμφανίζεται πολλές φορές μαζί με την δίαιτα.
5. Υπερεκτιμάτε την άσκηση
Ένα από τα λάθη στη δίαιτα που κάνουμε είναι ότι νομίζουμε ότι αφού γυμναζόμαστε μπορούμε να τρώμε παραπάνω ή ότι μπορούμε να κάψουμε τα πάντα με το που αρχίσουμε να τρέχουμε. Αυτό είναι λάθος. Στην πραγματικότητα δεν καίμε τόσο όσο φαντάζεστε. Θα πρέπει να γυμναζόμαστε για να βελτιώνουμε το σώμα μας και να σφίξουμε και όχι για να καίμε τις άχρηστες θερμίδες που καταναλώνουμε.