Για να χτίσουμε έναν υγιή και γερό οργανισμό είναι απαραίτητο να τρεφόμαστε εξίσου υγιεινά. Ο οργανισμός μας για να αποκτήσει άμυνες και να μπορεί να ανταπεξέλθει στον καθημερινό αγώνα και γιατί όχι να καταφέρει να υπερνικήσει το άγχος και το στρες, πρέπει να σταματήσει να υποκύπτει στους πειρασμούς και να αποφύγει ορισμένα λάθη που κάνει στη διατροφή του.
Τα πιο συχνά λάθη διατροφής είναι τα εξής:
1. Έλλειψη πρωινού
Όντως βιαστικός λαός, εμείς οι Έλληνες, με την ψυχή στο στόμα, σηκωνόμαστε κάθε πρωί να πάμε στη δουλειά, εντελώς νηστικοί. Το επόμενο βήμα είναι να πιούμε το καφεδάκι μας, αγνοώντας παντελώς το πρωινό. Ενώ οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι ένα καλό πρωινό είναι εφόδιο για το ομαλό ξεκίνημα του οργανισμού μας αλλά και την πορεία του στη διάρκεια της ημέρας.
2. Λαιμαργία
Όταν μας πιάσει η λαιμαργία καταναλώνουμε απερίσκεπτα ότι βρούμε μπροστά μας. Ότι καλύτερο είναι να μασάμε πολύ καλά την τροφή μας και να τρώμε αργά δίνοντας τη δυνατότητα στον οργανισμό μας, να επεξεργαστεί την τροφή και να την αποθηκεύσει χωρίς να έχουμε ενοχλήσεις στο στομάχι.
3. Βραδινές επιδρομές
Οι συχνές βραδινές μας επιδρομές στο ψυγείο, είναι ένα ακόμη λάθος που προκαλεί προβλήματα στη διατροφή μας. Ο οργανισμός μας ακινητοποιημένος φορτώνεται με περιττές τροφές, με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε δυσφορία.
4. Ποιότητα
Δυστυχώς δίνουμε περισσότερη βαρύτητα στην ποσότητα και όχι στην ποιότητα. Μας αρέσουν τα πλούσια και περιποιημένα από εξωτερική εμφάνιση γεύματα, χωρίς να δίνουμε και τόση σημασία στο περιεχόμενο.
5. Συχνότητα γευμάτων
Δεν τρώμε σε τακτά χρονικά διαστήματα, έτσι αφήνουμε τον οργανισμό μας να εξαντλείται αδικαιολόγητα, και όταν έρθει η ώρα που έχουμε προγραμματίσει για να φάμε, πέφτουμε με τα μούτρα. Αν καθιερώσουμε να τρώμε λιγότερες ποσότητες περισσότερες φορές στη διάρκεια της ημέρας, τότε θα κάνουμε καλύτερες καύσεις και δε θα πεινάμε συνέχεια.
6. Αποφυγή γλυκών, αναψυκτικών και σνακ
Η κατανάλωση μη σωστών τροφών, ξέροντας πολύ καλά ότι βλάπτουν την υγεία μας, όμως τις προτιμούμε για τη γεύση και την ευχαρίστηση που μας προσφέρουν, φρόνιμο θα ήταν να τις απομακρύνουμε από τη διατροφή μας ή να τις γευόμαστε με μέτρο.
7. Έλλειψη άσκησης
Δε φτάνει που δεν τρεφόμαστε σωστά, μένουμε άπρακτοι μπροστά σε όλο αυτό, γνωρίζοντας ότι η γυμναστική είναι ο καλύτερος τρόπος άσκησης και ενδυνάμωσης. Και το κέρδος μας θα είναι διπλό γιατί με την άσκηση θα ανέβουμε και ψυχολογικά, ενεργοποιώντας όλες μας τις δυνάμεις με στόχο την υγεία μας και τη διαφύλαξη αυτής.
8. Νερό
Το ότι δεν πίνουμε νερό είναι ένα σημαντικό λάθος στη διατροφή μας. Με την καθημερινή τακτική κατανάλωσή του απομακρύνουμε τις άχρηστες ουσίες από τον οργανισμό μας, βελτιώνουμε την υφή της επιδερμίδας μας και προστατευόμαστε από λοιμώξεις και από τον κίνδυνο της αφυδάτωσης.
9. Έτοιμο φαγητό
Το έτοιμο φαγητό δε γνωρίζουμε από τι υλικά είναι παρασκευασμένο και επιπλέον μας φορτώνει με περισσότερες θερμίδες. Είναι μια γρήγορη και εύκολη λύση, μα καθόλου υγιεινή.
10 Οι εξαντλητικές δίαιτες
Οι εξαντλητικές δίαιτες, τις οποίες μαθαίνουμε από άλλους, χωρίς καν να ρωτήσουμε έναν ειδικό, είναι και αυτό ένα από τα λάθη που ακολουθούμε στη διατροφή μας. Ο καθένας οργανισμός αντιδρά διαφορετικά σε κάθε είδους δίαιτα, γι’ αυτό προσοχή.
Συμβουλή για την αποφυγή λαθών στη διατροφή
Αυτά τα λάθη στη διατροφή μας, μας οδηγούν σε αποτελέσματα ιατρικών εξετάσεων, μη επιθυμητά και ευχάριστα, κάτι που εξαρτάται αποκλειστικά από εμάς τους ίδιους. Πρέπει να ρυθμίσουμε και να επιλέξουμε το κατάλληλο πρόγραμμα που ταιριάζει στον οργανισμό μας και να το εφαρμόσουμε.