Πολλές γυναίκες που βρίσκονται σε περίοδο δίαιτας και γενικά προσπαθούν να απαλλαγούν από τα περιττά τους κιλά, συμβαίνει μετά από κάποιο διάστημα απώλειας βάρους να παραπονούνται ότι δεν παρατηρούν κάποια άλλη αλλαγή στα κιλά τους αλλά αντίθετα συνειδητοποιούν ότι έχουν μείνει σταθερές και έχουν κολλήσει σε ένα συγκεκριμένο βάρος. Συνήθως απογοητεύονται σε αυτή τη φάση και δεν ξέρουν τι να κάνουν με αποτέλεσμα είτε να σταματήσουν την προσπάθεια είτε να τη συνεχίσουν αλλά με υπερβολές και λάθος μεθόδους που οδηγούν σε αρνητικές συνέπειες για την υγεία τους και σίγουρα όχι στο αποτέλεσμα που ονειρεύονται.
Αν κόλλησε το βάρος σου και ο δείκτης της ζυγαριάς δείχνει να μη θέλει με τίποτα να αλλάξει θέση, πρέπει να σκεφτείς κάποια από τα παρακάτω πράγματα για να διαχειριστείς σωστά την κατάσταση και να συνεχίσεις να κάνεις την προσπάθειά σου.
5 Συμβουλές για να διαχειριστείς το γεγονός ότι κόλλησε το βάρος σου
1. Μην απογοητεύεσαι
Αρχικά όταν διαπιστώνεις ότι δε χάνεις πια κιλά και κόλλησε το βάρος σου σε ένα συγκεκριμένο νούμερο, δεν πρέπει με τίποτα να απογοητευτείς και να εγκαταλείψεις την προσπάθειά σου. Αντίθετα, πρέπει να νιώθεις περήφανη για τη μέχρι τώρα πορεία σου και να συνεχίσεις με πείσμα και πειθαρχία για το σκοπό σου.
2. Μη γίνεις ένα με τη ζυγαριά σου
Το γεγονός ότι κόλλησε το βάρος σου δεν πρόκειται να αλλάξει αν ζυγίζεσαι συνέχεια, σε καθημερινή βάση ούτε θα σε βοηθήσει σε κάτι αυτή η αγωνία και το άγχος. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ανεβαίνεις συχνά στη ζυγαριά. Αντίθετα, καλό είναι να το αραιώσεις σε μία φορά στις 10-15 μέρες ή αντί μία φορά εβδομαδιαίως.
3. Σκέψου πως είναι φυσιολογικό
Πρέπει να λάβεις υπόψη σου ότι αν κόλλησε το βάρος σου διανύοντας μια περίοδο απώλειας βάρους, δεν είναι κάτι περίεργο ούτε είσαι η μόνη που το έχει αντιμετωπίσει. Είναι μία φυσιολογική πορεία και μάλιστα πρέπει να ξέρεις ότι η συχνότητα και ο ρυθμός απώλειας κιλών γίνεται πιο δύσκολος όσο πλησιάζεις προς το ιδανικό σωματικό σου βάρος και την επίτευξη του στόχου σου.
4. Στροφή στην άσκηση
Σημείωσε και εκμεταλλεύσου την ακόλουθη συμβουλή: Ο πιο καλός τρόπος για να ξεπεράσεις το γεγονός ότι κόλλησε το βάρος σου και να προσπεράσεις τη δύσκολη αυτή περίοδο, είναι να στηριχθείς στη σωματική άσκηση. Η γυμναστική και η οποιασδήποτε μορφής άσκησης που μας ξεσηκώνει και μας κάνει να κινούμαστε πρέπει να γίνει τρόπος ζωής και καθημερινή συνήθεια για να μας βοηθήσει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την πιο γρήγορη και σωστή απώλεια κιλών. Ακόμα κι αν δε σου περισσεύει πολύς χρόνος ή χρήμα, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία, υπάρχουν τρόποι και λύσεις για να δραστηριοποιηθείς και να κινείσαι ακόμα και με πολύ απλούς και πρακτικούς τρόπους. Βρες τη μορφή άσκησης που σου ταιριάζει και σε εξυπηρετεί και κάνε την κομμάτι της καθημερινότητάς σου.
5. Προσοχή στις υπερβολές και τις επιπόλαιες λύσεις
Πρόσεξε αν έχει κολλήσει το βάρος σου να μην πιαστείς από λάθος λύσεις και να μην φερθείς επιπόλαια και υπερβολικά. Σε καμία περίπτωση δε θα αλλάξεις το πρόγραμμά σου ως προς τη διατροφή που σου έχει οριστεί από αγωνία να χάσεις περισσότερα κιλά. Φρόντισε να μην προβείς σε υπερβολές, σε μείωση των θερμίδων κάτω από τον επιτρεπτό αριθμό και τον απαιτούμενο για την ενέργεια που σου χρειάζεται και αντίθετα συνέχισε με υπομονή να ακολουθείς τις συμβουλές και το πρόγραμμα που έχεις επιλέξει. Διαφορετικά, θα προκαλέσεις σοκ στον οργανισμό σου και θα καταλήξεις με τελείως αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα για το βάρος και την υγεία σου.