Φοβάσαι πως μια εβδομάδα διακοπών, είναι ικανή να καταστρέψει όλο τον κόπο που έκανες για να χάσεις βάρος; Δε θα έπρεπε να ανησυχείς. Στις διακοπές, είναι λογικό να ξεφύγεις λίγο από το συνηθισμένο πρόγραμμα σου, όμως εάν ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές, θα μπορείς να απολαύσεις τις διακοπές σου χωρίς να έχεις το νου σου στο φαγητό. Έτσι δε θα πάρεις καθόλου βάρος, και δε θα πάει όλος ο κόπος σου χαμένος! Πάμε να δούμε λοιπόν πως δε θα πάρεις κιλά στις διακοπές!
Τρόποι να μην πάρεις κιλά στις διακοπές σου
1. Φάε καλό πρωινό
Ότι ώρα και αν ξυπνήσεις μην ξεχάσεις να φας το πρωινό σου. Εάν το ξενοδοχείο που μένεις διαθέτει μπουφέ, μπορείς να κάνεις μια ΄καλή΄ επιλογή, με έναν συνδυασμό τροφών που θα ικανοποιήσει την πείνα σου, αλλά θα καλύψει και τις ανάγκες του οργανισμού σου, δίνοντας του όλα τα απαραίτητα στοιχεία. Είτε κάνεις χειμερινή απόδραση, είτε καλοκαιρινές διακοπές, δεν θα πρέπει να ξεχνάς να τρως πρωινό, αφού θα κρατήσει το στομάχι σου γεμάτο για πολλές ώρες, και θα μπορείς να απολαύσεις τις διακοπές σου, και να κάνεις όλες τις διαδρομές που επιθυμείς, χωρίς το στομάχι σου να παραπονιέται! Ταυτόχρονα, τρώγοντας το πρωινό σου, δε θα φας περιττά πράγματα μέχρι την ώρα του μεσημεριανού, οπότε δε θα αυξήσεις το βάρος σου!
2. Να παραγγέλνεις πάντα σαλάτα
Ένα κόλπο που θα σε βοηθήσει να μην πάρεις κιλά στις διακοπές, είναι η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών. Επειδή όμως είναι δύσκολο να έχεις μαζί σου φρούτα, μπορείς πάντα στο εστιατόριο ή στην ταβέρνα που θα πηγαίνεις να παραγγέλνεις μια σαλάτα μαζί με το κυρίως πιάτο σου. Το κόλπο φυσικά είναι να φας πρώτα τη σαλάτα. Έτσι το στομάχι θα φουσκώσει πιο γρήγορα, και δε θα καταναλώσεις μεγάλη ποσότητα φαγητού.
3. Προσοχή στην ποσότητα
Στις διακοπές θέλεις να είσαι πιο ελεύθερη. Δε μπορείς να μετράς τις θερμίδες, ούτε φυσικά και να νιώθεις τύψεις που έφαγες κάτι που θεωρείται ‘παχυντικό’. Αυτό που θα πρέπει να προσέξεις για να μην πάρεις κιλά στις διακοπές, είναι η ποσότητα που θα καταναλώσεις. Εάν για παράδειγμα πάρεις μια μερίδα ψητή μπριζόλα με πατάτες τηγανιτές, μην αφήσεις τις πατάτες στην άκρη, απλώς φάε πιο λίγες. Σε συνδυασμό πάντα με τη σαλάτα, θα είσαι σε θέση να κρίνεις ποια είναι η σωστή ποσότητα που χρειάζεσαι, ούτως ώστε και να χορταίνεις αλλά να μην υπερβαίνεις και τα όρια!
4. Προσοχή στο αλκοόλ
Διακοπές χωρίς ξενύχτια και αλκοόλ δε γίνονται! Όμως πολλά κοκτέιλ, αποτελούν… θερμιδικές βόμβες, αφού ένα ποτήρι μπορεί να περιέχει μέχρι και 600 θερμίδες! Μπορείς να πιεις ένα κοκτέιλ την εβδομάδα, και τις υπόλοιπες μέρες να επιλέξεις είτε ένα ποτήρι κρασί, είτε ένα ποτήρι δροσερή μπύρα. Φυσικά, μην τσιμπολογάς τους ξηρούς καρπούς. Εάν προσέξεις αυτό το σημείο, δε θα πάρεις κιλά στις διακοπές.
5. Μην αμελείς το νερό
Όπως όλο το χρόνο πίνεις πολύ νερό, έτσι δε θα πρέπει να σταματήσεις και στις διακοπές σου. Το νερό, όχι μόνο θα σε ξεδιψάσει και θα σε ενυδατώσει, αλλά ταυτόχρονα θα βοηθήσει και στη διατήρηση του βάρους σου. Μόνο δώσε προσοχή, και μάθε εάν στο μέρος που θα επισκεφτείς το νερό είναι πόσιμο, ή χρειάζεται να πάρεις εμφιαλωμένο!
6. Φάε γλυκό τη σωστή ώρα
Είτε θες να δοκιμάσεις κάποιο παραδοσιακό γλυκό, είτε θες να δροσιστείς με λίγο παγωτό, θα μπορέσεις να διατηρήσεις το βάρος σου! Πώς; Τρώγοντας το γλυκό στη σωστή ώρα! Γενικώς απόφυγε να καταναλώσεις το γλυκό τις πολύ βραδινές ώρες, και προτίμησε το απόγευμα. Εάν πάλι το φας βράδυ, φρόντισε πρώτα να περπατήσεις λίγο, και να μην πέσεις κατευθείαν για ύπνο.
7. Κάψε θερμίδες
Εάν κινείσαι και ασκείσαι τότε σίγουρα θα κάψεις θερμίδες, επομένως δε θα πάρεις κιλά στις διακοπές σου. Εάν είσαι στην παραλία κολύμπησε, παίξε βόλεϊ, ρακέτες ή τρέξε στην άμμο. Εάν είσαι σε κάποιο μέρος χωρίς θάλασσα, φρόντισε να κινείσαι και να περπατάς με τα πόδια. Όποτε βρίσκεις ευκαιρία να ωθείς τον οργανισμό σου σε κίνηση!
8. Χαλάρωσε
Στις διακοπές σου πρέπει να είσαι χαλαρή. Φρόντισε να απολαύσεις αυτήν την εβδομάδα ξεκούρασης και προσπάθησε να περάσεις όσο πιο ωραία γίνεται! Μην ακολουθείς προγράμματα, μη μπαίνεις σε καλούπια, και μην πιέζεις τον εαυτό σου. Μην έχεις συνέχεια το νου στο τι πρέπει και τι δεν πρέπει να φας, γιατί τότε μόνο ένα πράγμα είναι σίγουρο, ούτε καλά θα περάσεις, ούτε θα ευχαριστηθείς το φαγητό! Έχε αυτές τις συμβουλές σαν οδηγό, και δε θα χρειαστεί να στερηθείς τίποτα, αλλά φυσικά ούτε και να πάρεις κιλά στις διακοπές!