Για πολλές γυναίκες το κάψιμο του λίπους ακόμα και σαν ιδέα φαντάζει κάτι το ακατόρθωτο. Άλλες γυναίκες έχουν να αντιμετωπίσουν το κάψιμο του λίπους από συγκεκριμένα σημεία του σώματός τους όπως η κοιλιά και οι γλουτοί και άλλες γυναίκες έχουν να ασχοληθούν γενικότερα με το λίπος στο σώμα τους. Κάτι που μπερδεύουμε εμείς οι γυναίκες είναι η ένδειξη της ζυγαριάς με το κάψιμο του λίπους! Υπάρχει μία σύγχηση σε αυτά τα δυο και καλό θα ήταν αρχικά να τα ξεχωρίσουμε. Η ένδειξη της ζυγαριάς έχει να κάνει με ολόκληρο το σωματικό βάρος μας και όχι μόνο με το λίπος. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να ακολουθήσουμε κάποιες συμβουλές με τις οποίες θα καταφέρνουμε να χάνουμε λίπος ακόμα και αν η ζυγαριά φαίνεται να έχει κολλήσει!
Ακόμα και αν με βάση την ζυγαριά δεν έχετε χάσει τα κιλά που επιθυμούσατε, ο καθρέφτης σας μπορεί να σας ικανοποιήσει πλήρως κοιτώντας το είδωλό σας. Πολύ συχνά οδηγούμαστε οι γυναίκες σε εξαντλητικές δίαιτες οι οποίες κάθε άλλο παρά καλό κάνουν στον οργανισμό μας. Βλέπουμε τους αριθμούς στην ζυγαριά μας να κατεβαίνουν και νιώθουμε ιδιαίτερα χαρούμενες με αυτό. Άραγε δεν μας κάνει καθόλου εντύπωση η ατονία, η έλλειψη δυνάμεων και η μόνιμη αφυδάτωση του οργανισμού μας; Αυτό που πρέπει να προσέξουμε είναι το κάψιμο του λίπους να γίνεται σωστά και να νιώθουμε υγιείς και δυνατές! Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος και ταυτόχρονα να απολαμβάνετε την καθημερινότητά σας και την ζωή σας όπως σας αξίζει!
Κάψιμο λίπους – Συμβουλές
1) Πρόγραμμα στην διατροφή
Κάτι πολύ σημαντικό είναι το πρόγραμμα διατροφής στην καθημερινότητά μας. Δεν αρκεί να τρεφόμαστε με τα κατάλληλα προιόντα μόνο αλλά και να μπορούμε να τα καταναλώνουμε καθημερινά με πρόγραμμα. Βάλτε μία σειρά στον εαυτό σας και συνηθίστε να απολαμβάνετε τα γεύματά σας περίπου τις ίδιες ώρες κάθε μέρα. Έτσι ο οργανισμός σας θα γνωρίζει τις ώρες που τρέφεται κι εσείς δεν θα νιώθετε το αίσθημα της πείνας.
2) Ισορροπημένη διατροφή
Μία επίσκεψη σε κάποιον ειδικό θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τα οφέλη της σωστής διατροφής και το σώμα σας. Φροντίστε στο πρωινό σας να καταναλώνετε τροφές που θα σας χαρίσουν ενέργεια για όλη μέρα όπως γιαούρτι, μέλι, προιόντα ολικής άλεσης. Βάλτε στην διατροφή σας τα λαχανικά, τα όσπρια, τα ψάρια και τα φρούτα. Επίσης όταν θα επιλέξετε να καταναλώσετε κρέας να είναι καλομαγειρεμένο και προτιμήστε το κοτόπουλο. Πολλά μικρά γεύματα θα σας βοηθήσουν ιδιαίτερα στο κάψιμο λίπους όπως επίσης τα ενδιάμεσα υγιεινά σνακ τα οποί θα σας δημιουργούν μία αίσθηση κορεσμού και θα καταναλώνετε λιγότερη ποσότητα και δεν θα «πέφτετε με τα μούτρα» στο βασικό σας γεύμα!
3) Φρουκτόζη
Αποφύγετε την φρουκτόζη που βρίσκεται κυρίως σε αναψυκτικά και επεξεργασμένες τροφές γιατί συμβάλλει σημαντικά στην αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς! Παρατηρούμε συχνά γυναίκες να χάνουν συνολικά από το βάρος τους αλλά η κοιλιά να παραμένει δημιουργώντας τοπικό πάχος που όλες θέλουμε να αποφύγουμε ιδιαίτερα από την περιοχή της κοιλιάς.
4) Πράσινο τσάι
Πολύ γνωστό σε όλες μας για τις γενικότερα ευεργετικές του ιδιότητες για τον οργανισμό μας. Μία από τις ιδιότητες του που μας ευχαριστεί ιδιαίτερα τις γυναίκες, είναι ότι βοηθάει να κάψουμε λίπος πολύ πιο γρήγορα! Έτσι μπορείτε να απολαμβάνετε καθημερινά δυο με τρία ποτήρια πράσινο τσάι κι έτσι να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αποβάλλει γρηγορότερα το περιττό λίπος. Ακόμα καλύτερα μπορείτε να στύψετε λίγο λεμόνι και να απολαύσετε τα οφέλη αυτού του συνδυασμού!
5) Μείωση θερμίδων
Το να μειώσουμε τις θερμίδες που είχαμε μάθει να καταναλώνουμε μέχρι τώρα και μας έφεραν στο σημείο να ψάχνουμε τρόπους να κάψουμε το λίπος, είναι αυτονόητο! Αυτό όμως που πρέπει να προσέξουμε για να μην καταπονήσουμε τον οργανισμό μας είναι η μείωση των θερμίδων να γίνει σταδιακά. Πολλές φορές εμείς οι γυναίκες αποφασίζουμε σε μία μέρα να «κόψουμε» το φαγητό ώστε να χάσουμε κιλά. Αυτό όμως συνήθως μας οδηγεί σε κακές και δυσάρεστες συνέπειες! Προσέξτε λοιπόν να μειώσετε τις θερμίδες σας σιγά σιγά και έως εκεί που χρειάζεται και όχι σε υπερβολές φέρνοντας σταδιακά τον οργανισμό σας σε μία ισορροπία ώστε να μην σοκαριστεί!
6) Γυμναστική
Η έντονη επιθυμία μας να κάψουμε γρήγορα λίπος με την άσκηση πολλές φορές μας οδηγεί σε υπερβολές και λάθη! Συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό για να σας ενημερώσει σχετικά με προγράμματα κομμένα και ραμμένα στα μέτρα σας όπως για παράδειγμα την αερόβια γυμναστική η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στο κάψιμο λίπους. Αν πάλι θα θέλατε κάτι πιο απλό ακολουθήστε ελαφρύ τρεξιματάκι με την κατάλληλη φυσικά ενδυμασία ή έντονο περπάτημα που θα σας βοηθήσει πολύ. Φυσικά μην ξεχνάτε να ξεκινάτε με αργούς ρυθμούς και μικρές αποστάσεις και στην συνέχεια να αυξάνετε τις αποστάσεις σας. Το πρωί είναι η κατάλληλη ώρα για να γυμναστείτε και να χάσετε πιο εύκολα λίπος!
7) Ύπνος και ξεκούραση
Μπορεί να υποτιμούμε την ξεκούραση και τον ύπνο στις εποχές των γρήγορων ρυθμών! Η αλήθεια όμως είναι πως ο ποιοτικός ύπνος όσο και ξεκούραση είναι αυτά που θα μας βοηθήσουν να έχουμε την απαιτούμενη ενέργεια μέσα στην μέρα! Αυτό κατά συνέπεια θα βοηθήσει τον οργανισμό μας ιδιαίτερα στην προσπάθειά μας να κάψουμε το περιττό λίπος!
Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές και μην ξεχνάτε τις πολύτιμες συμβουλές των ειδικών! Φερθείτε με ευγένεια στο σώμα σας και στον οργανισμό σας και σύντομα θα σας το ανταποδώσει. Τραφείτε σωστά επιλέγοντας τα κατάλληλα προϊόντα και τις κατάλληλες ώρες. Ασκηθείτε όσο χρειάζεται χωρίς υπερβολές και με τον σωστό τρόπο. Ξεκουραστείτε και αφήστε τον οργανισμό σας να χαλαρώσει τις ώρες που το χρειάζεται και τότε το κάψιμο λίπους δεν θα σας φαίνεται πια κάτι το ακατόρθωτο! Έτσι κι αλλιώς ο οργανισμός σας θα κρατάει όλα αυτά που χρειάζεται και θα αποβάλλει όλα τα περιττά και μαζί και το περιττό λίπος. Αυτό που πρέπει να θυμάστε πως τίποτα από όλα αυτά δεν λειτουργεί από μόνο του. Δηλαδή, θα δείτε αποτελέσματα με τον συνδυασμό της ισορροπημένης διατροφής, της απαραίτητης άσκησης και της ξεκούρασης! Το πιο σημαντικό από όλα όμως είναι να ξεκινάτε την μέρα σας με καλή διάθεση χωρίς να απογοητεύεστε με πράγματα που η λύση είναι στα χέρια σας. Ακολουθήστε τις συμβουλές, βάλτε ένα πρόγραμμα στην ζωή σας κι έτσι δεν θα απολαύσετε απλά το κάψιμο του λίπους αλλά θα απολαμβάνετε μία πιο ποιοτική και ευχάριστη ζωή αφού η σωστή διατροφή και η άσκηση επηρεάζουν και την ψυχολογική μας κατάσταση!