Κατά περιόδους, όπως για παράδειγμα στο διάστημα των εορτών που όλοι μας το παρακάνουμε με φαγητό, ποτό και γλυκές λιχουδιές, βλέπουμε το βάρος μας να αυξάνεται και το σώμα μας να αλλάζει κι ανησυχούμε για τη σιλουέτα μας. Πολλές φορές το άγχος να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά σου γρήγορα και εύκολα και να επανέλθεις σε μια όμορφη γραμμή, σε οδηγεί στο να ακολουθείς κάποια βήματα βεβιασμένα και να υιοθετήσεις κάποιες κακές συνήθειες για τη σιλουέτα σου που σίγουρα δε θα έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Για να μπορέσει να επανέλθει το σώμα σου στην εικόνα που θέλεις, σαφώς και πρέπει να αλλάξεις συνήθειες και στάση ακολουθώντας κάποιες οδηγίες. Το θέμα είναι να μην υιοθετήσεις αλλαγές που αντίθετα θα καταστρέψουν τη γραμμή σου ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνεις τη στιγμή εκείνη.
Τι εννοούμε; Θα δούμε παρακάτω κάποια λάθη που κάνεις όταν θέλεις να απαλλαγείς από το περιττό βάρος και ποιες είναι τις περισσότερες φορές οι κακές συνήθειες για τη σιλουέτα σου που εσύ νομίζεις ότι σε βοηθούν.
Οι 6 πιο κακές συνήθειες για τη σιλουέτα σου
1. Αφαιρείς ολόκληρες διατροφικές ομάδες από το μενού σου
Σίγουρα έχεις ακούσει να λέγεται ότι είναι καλό να τρώμε όλες τις τροφές έστω και από λίγο. Αυτή είναι μια πολύ γενική αλλά πολύ σωστή αντίληψη που πρέπει να την έχεις στο πίσω μέρος του μυαλού σου όταν ξεκινάς μια «υγιεινή» διατροφή με σκοπό την απώλεια περιττού βάρους. Μία, λοιπόν, από τις πιο κακές συνήθειες για τη σιλουέτα σου που σίγουρα έχεις πέσει στην παγίδα της, είναι να αφαιρέσεις από τη διατροφή σου ολόκληρες κάποιες διατροφικές ομάδες. Υπάρχουν αρκετές δίαιτες που κακώς προτείνονται και κόβουν από το μενού μας κάποιες συγκεκριμένες τροφές ίσως γιατί θεωρείται ο εύκολος αλλά και γρήγορος τρόπος να χάσουμε βάρος. Δεν είναι όμως ο σωστός και σίγουρα το να τον υιοθετήσουμε δεν είναι καθόλου υγιές. Όλο αυτό είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει διαταραχές και προβλήματα υγείας. Καλό είναι λοιπόν να μην κόβουμε από τη διατροφή μας εντελώς ούτε τη ζάχαρη, ούτε τους υδατάνθρακες, ούτε το κρέας, κ.ο.κ. Όλες οι ομάδες τροφών χρειάζονται για τον οργανισμό μας αρκεί να τις καταναλώνουμε σωστά και στις κατάλληλες ποσότητες.
2. Αντιμετωπίζεις την υγιεινή διατροφή ως «δίαιτα»
Μία από τις πιο συνηθισμένες κακές συνήθειες για τη σιλουέτα σου είναι να αντιμετωπίζεις τη σωστή και υγιεινή διατροφή ως αυτό που λέμε «δίαιτα». Υπάρχουν πάρα πολλές αυστηρές ή μη δίαιτες που κυκλοφορούν και ακούγονται οι οποίες διαρκούν κάποιο διάστημα και κάποιες όντως οδηγούν σε ιδανικά αποτελέσματα αλλά συνήθως μετά από κάποιο διάστημα επανέρχεσαι στα παλιά και πολλές φορές μπορεί να παίρνεις ακόμα και περισσότερο βάρος. Άλλωστε, δεν μπορείς να ξέρεις ποια δίαιτα είναι καλύτερη από την άλλη εκτός αν τις δοκιμάσεις όλες με τη σειρά που σίγουρα δε συστήνεται κάτι τέτοιο. Το ζητούμενο, λοιπόν, δεν είναι μια αυστηρή δίαιτα για κάποιο διάστημα και μετά επιστροφή στις κλασικές σου διατροφικές συνήθειες γιατί μακροπρόθεσμα δε θα είναι αποτελεσματικό κάτι τέτοιο στο να διατηρήσεις τη γραμμή σου σε ένα καλό επίπεδο. Το θέμα είναι κάποιες τροποποιήσεις στη διατροφή μας, κάποιες μικρές και πιο ρεαλιστικές αλλαγές που θα βασίζονται σε υγιεινές συνήθειες και θα είναι εφικτό να υιοθετηθούν όχι μόνο για κάποιο διάστημα αλλά να γίνουν η καθημερινότητά σου.
3. Αφήνεις τον εαυτό σου να πεινάσει
Μεγάλο λάθος και μία από τις πιο κακές συνήθειες για τη σιλουέτα σου είναι το να πεινάς υπερβολικά και να στερείσαι. Δεν έχει κανένα νόημα και κανένα αποτέλεσμα το να μειώνεις υπερβολικά τις ημερήσιες θερμίδες σου. Το πιο σωστό είναι να υπολογίζεις τις θερμίδες που καις καθημερινά και να μειώνεις τις θερμίδες που καταναλώνεις με τη διατροφή σου σε μικρό όμως βαθμό. Δηλαδή, για παράδειγμα αν αφαιρέσεις 200 θερμίδες από την ημερήσια πρόσληψη τροφής σε βάθος χρόνου θα δεις ένα επιτυχημένο μόνιμο αποτέλεσμα στη σιλουέτα σου σε αντίθεση με τις περιπτώσεις που κόβεις πάρα πολλές θερμίδες και στερείσαι με αποτέλεσμα να κρατήσεις για λίγους μόνο μήνες το πρόγραμμα αυτό και να μη χάσεις τα κιλά που θέλεις.
4. Διαλέγεις συχνά ημιάπαχα προϊόντα
Σύμφωνα με Πανεπιστημιακές έρευνες, δεν είναι τα λιπαρά των τροφών αυτά που κυρίως συνδέονται άμεσα με τη συσσώρευση κιλών στο σώμα μας ή με διάφορες ασθένειες. Αυτό που προκαλεί τα προβλήματα υγείας είναι οι συσσωρευμένες θερμίδες και τα «κακά» όπως λέμε λιπαρά των τροφών, όπως τα λεγόμενα τρανς λιπαρά και τα κεκορεσμένα λίπη που περιέχονται στα κρέατα και σε διάφορες επεξεργασμένες τροφές. Ανάμεσα στις κακές συνήθειες για τη σιλουέτα σου που μπορεί να υιοθετήσεις είναι το να επιλέγεις τα ημιάπαχα τρόφιμα αφαιρώντας έτσι από τη διατροφή σου ακόμα και τα «καλά» λιπαρά (μονοακόρεστα και πολυακόρεστα) όπως αυτά που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια και φυσικά στο ελαιόλαδο και είναι απαραίτητα για τη διατροφή και τον οργανισμό. Άλλωστε πρέπει να ξέρεις ότι αρκετά από τα προϊόντα αυτά που εσύ επιλέγεις για να προσέξεις τη γραμμή σου μπορεί και να έχουν μεγαλύτερο ποσοστό ζάχαρης αλλά και περισσότερες θερμίδες από τα προϊόντα που είναι πλήρη σε λιπαρά. Και σκέψου και την άλλη περίπτωση – αν διαλέγεις τρόφιμα ημιάπαχα είναι πολύ πιθανό να τα καταναλώνεις πιο συχνά και σε μεγαλύτερες ποσότητες από ότι θα έκανες με τις κανονικές τους εκδοχές.
5. Ακολουθείς δίαιτες αποτοξίνωσης με χυμούς
Υπάρχουν δίαιτες που συχνά προτείνονται στις οποίες μπορείς να καταναλώνεις μόνο χυμούς φρούτων και λαχανικών για μερικές μέρες ή και για κάποιες εβδομάδες και υπόσχονται θαυματουργά αποτελέσματα για το σώμα σου. Σίγουρα αποβάλλονται οι τοξίνες από τον οργανισμό μας αλλά μακροπρόθεσμα τα αποτελέσματα δεν είναι τα καλύτερα για το σώμα και τον οργανισμό. Η αποτοξίνωση με χυμούς ανήκει και αυτή στις κακές συνήθεις για τη σιλουέτα σου και δεν έχει μόνιμα αποτελέσματα για το σωματικό βάρος. Αντίθετα, αυτό που χάνεται στην ουσία είναι τα υγρά και όταν σταματήσεις τους χυμούς και μπεις πάλι σε κανονική διατροφή θα επιστρέψουν και πάλι. Το χειρότερο είναι ότι με τον τρόπο αυτό διαταράσσεται ο μεταβολισμός μας και μπορεί να προκληθούν κι άλλα θέματα υγείας.
6. Έχεις ξεχάσει την άσκηση
Σίγουρα το πρώτο και βασικό βήμα για να διατηρήσεις τη γραμμή σου σε υγιές και φυσιολογικό επίπεδο είναι μια καλή και υγιεινή διατροφή, όμως δεν πρέπει να ξεχνάς πως από μόνη της η διατροφή δεν μπορεί να κάνει θαύματα. Μεγάλο λάθος, λοιπόν, και μία από τις επίσης συχνές κακές συνήθειες για τη σιλουέτα σου είναι πως δε γυμνάζεσαι και δεν ακολουθείς σωματικές δραστηριότητες. Δε μιλάμε για κάτι υπερβολικό αλλά χρειάζεται ένας συνδυασμός από τακτική άσκηση και καλή διατροφή για να διατηρείς τη σιλουέτα σου στα καλύτερά της. Μισή ωρίτσα άσκησης 3-4 φορές την εβδομάδα είναι ιδανική.