Η κατανάλωση καφέ αποτελεί μια πολύ αγαπημένη συνήθεια, μια αφορμή για να βρεθείς με φίλους ή ένα απαραίτητο συμπλήρωμα για να ξεκινήσεις την ημέρα σου! Όπως και αν έχει, ο καφές αποτελεί ένα πολύ δημοφιλές ρόφημα, και σε πολλές χώρες σχετίζεται με τις παραδόσεις και τα έθιμα.
Πολλές φορές όμως οι καφέδες σε γεμίζουν με περιττές θερμίδες, ή μπερδεύεσαι σχετικά με το αν πρέπει να καταναλώσεις καφέ ή όχι. Πάμε λοιπόν να δούμε, πόσες θερμίδες έχουν οι αγαπημένοι σου καφέδες, και έτσι την επόμενη φορά θα είσαι σίγουρη για την επιλογή σου!
Καφέδες θερμίδες
1. Ελληνικός ή Τούρκικος
Ο αγαπημένος καφές των Ελλήνων είναι φυσικά ο ελληνικός, ή τούρκικος. Ακόμα και αν δεν είσαι… “μερακλής”, το άρωμα και η γεύση του ελληνικού καφέ είναι ικανό να σε ξυπνήσει, αλλά επίσης αποτελεί και μια πολύ καλή επιλογή, αφού καθαρίζει τον οργανισμό. Στα συν ότι ο ελληνικός καφές δεν έχει καθόλου θερμίδες! Το μόνο που θα πρέπει να υπολογίζεις είναι οι θερμίδες από τη ζάχαρη που βάζεις, για αυτό, εάν πίνεις πάνω από έναν καφέ την ημέρα, μην τον προτιμάς γλυκό, ή αντικατέστησε τη ζάχαρη με στέβια!
2. Στιγμιαίος καφές
Τα ίδια ισχύουν και για τον στιγμιαίο καφέ! Είτε τον πίνεις ζεστό, είτε στην κλασική παγωμένη ελληνική εκδοχή του φραπέ, δεν έχει θερμίδες. Απέφυγε να βάζεις γάλα, και φυσικά πρόσεξε τη ζάχαρη!
3. Καφές φίλτρου
Ο γαλλικός, ή καφές φίλτρου όπως ονομάζεται, αποτελεί για πολλούς μια αγαπημένη συνήθεια, αφού περιέχει μικρότερη ποσότητα καφεΐνης σε σχέση με τους υπόλοιπους καφέδες, και αποτελεί μια πιο υγιεινή συνήθεια. Σαν καφές δεν έχει θερμίδες, απλώς λόγω του ότι συνήθως συνδυάζεται με γάλα, υπολόγισε περίπου 30 θερμίδες την κούπα. Επίσης πρόσεξε όταν επιλέγεις καφέ φίλτρου αρωματικό, το άρωμα να προσφέρεται στον καφέ από τους κόκκους, και όχι από το πρόσθετο σιρόπι που προστίθεται συνήθως, και σε φορτώνει με αρκετές παραπανίσιες θερμίδες.
4. Εσπρέσο
Ο αγαπημένος καφές των Ιταλών, εσπρέσο, είναι ένας αρκετά δυνατός καφές, που συνήθως πίνεται στο… πόδι. Ένα μικρό ποτηράκι είναι αρκετό να σε ξυπνήσει και να σε κρατήσει δραστήρια όλη την ημέρα. Πόσες θερμίδες όμως έχει; Φυσικά καμία! Πρόσεξε όμως την παγωμένη εκδοχή του, το φρέντο εσπρέσο δηλαδή, καθώς οι έξτρα κουταλιές ζάχαρης μετράνε επιπλέον!
5. Καπουτσίνο
Εάν στον εσπρέσο προσθέσεις χτυπημένο γάλα έχεις έτοιμη μια ζεστή και λαχταριστή κούπα καπουτσίνο. Αυτό κάνει την μια κούπα να έχει περίπου 150 θερμίδες. Κάποιοι όμως δε βάζουν μόνο αφρόγαλα (χτυπημένο γάλα), αλλά κρέμα γάλακτος. Αυτό μπορεί να είναι πιο νόστιμο, όμως σε φορτώνει με περίπου 400 θερμίδες! Για το φρέντο καπουτσίνο, την παγωμένη δηλαδή εκδοχή του συγκεκριμένου καφέ, υπολόγισε περίπου 150 – 200 θερμίδες!
6. Latte
Ο καφές latte αποτελεί μια αγαπημένη επιλογή πολλών γυναικών, ειδικά εάν συνδυάζεται με σιρόπι καραμέλας ή σοκολάτας. Ο νόστιμος αυτός καφές όμως μπορεί να φτάσει και τις 400 θερμίδες! Προτίμησε τον σκέτο, ή με κανέλα για να πάρεις γύρω στις 120 – 150 θερμίδες!
7. Mochaccino
Ο καφές Mochaccino είναι από τους πιο νόστιμους καφέδες, αφού ο συνδυασμός καφέ εσπρέσο, σοκολάτας και σαντιγί είναι πολύ γευστικός. Όμως μπορεί να σου αποδώσει και 400 θερμίδες, για αυτό να είσαι πιο προσεκτική στην επιλογή σου!
Να είσαι πιο προσεκτική στους καφέδες που περιλαμβάνουν σιρόπι ή παγωτό, καθώς έχουν περίπου 400 – 500 θερμίδες. (φρεντοτσίνο κ.α.) καθώς και στους καφέδες που περιέχουν αλκοόλ ( Mexican coffee, Irish coffee, Ammaretto coffee κ.α.)