Αρχική / Αδυνάτισμα / Ισορροπημένη δίαιτα – Τι περιλαμβάνει
ισορροπημένη δίαιτα

Ισορροπημένη δίαιτα – Τι περιλαμβάνει

Κορίτσια μας, κορίτσια του περιοδικού και όλης της χώρας που έχετε απορίες σχετικά με το τι πρέπει να τρώμε εμείς οι γυναίκες κατά την διάρκεια μιας ισορροπημένης δίαιτας. Σταματήστε να ψάχνετε από εδώ και από εκεί. Δεν είναι πολλά τα μυστικά για μια διατροφή που χαρακτηρίζεται από ευεξία και αντίστοιχα ευελιξία στο πρόγραμμα και στην συχνότητα. Όταν λέμε πως ακολουθούμε μια ισορροπημένη δίαιτα, δηλαδή έναν υγιεινό τρόπο ζωής σίγουρα δεν εννοούμε να φτάνουμε σε κατάσταση λιμοκτονίας για να μην πάρουμε παραπάνω θερμίδες ούτε να τρώμε μόνο ένα καρότο την ημέρα. Αυτό και υπερβολή είναι αλλά και εξαιρετικά επιβλαβές για το σώμα μας και τις δυνάμεις μας. Η σωστή δίαιτα-διατροφή θέλει το σώμα και το μυαλό να είναι γεμάτα από ενέργεια. Να μας χαρίζει δηλαδή δύναμη έτσι ώστε να μπορέσουμε και να γυμναστούμε (αν θέλουμε).

Μυστικό Νο1: Πολλά φρούτα και λαχανικά

Τι καλύτερο για το σώμα μας να τρώμε μια σαλάτα μαζί με το γεύμα μας και κανένα φρουτάκι το απόγευμα; Είναι το καλύτερο και κυριότερο –για αυτό και μπαίνει πρώτο στην λίστα των μυστικών- που μπορούμε να κάνουμε για εμάς. Κάθε φορά ένα διαφορετικό φρούτο και λαχανικό. Όλα έχουν να μας προσφέρουν κάτι εξαίσιο και ξεχωριστό. Τα καρότα για παράδειγμα μας δυναμώνουν τα μαλλιά και τα νύχια. Τα μήλα και τα πορτοκάλια το δέρμα και την όραση. Γενικότερα μπορούμε να αποκτήσουμε πάρα μα πάρα πολλά που μπορεί να μας ακούγεται αδύνατον. Πόσο πια να μας δυναμώσουν αυτά τα φρούτα του Θεού; Και όμως κορίτσια. Θα τρίβετε τα μάτια σας όταν δείτε τα αποτελέσματα μετά από λίγο καιρό. Οι αλλαγές δεν θα αργήσουν να φανούν. Και όσο για τις φίλες μας που –δεν είναι ντροπή- δυσκολεύονται να πάνε στην τουαλέτα όλα θα πάρουν εντελώς διαφορετική τροπή και θα βρουν ξανά τον εαυτό τους.

Μυστικό Νο2: Πάρα πολλά υγρά

Είναι μέρος της ισορροπημένης δίαιτας και αναμφίβολα αληθινό. Όσο πιο πολλά υγρά πίνουμε τόσο πιο πολύ πηγαίνουμε στην τουαλέτα να τα αποβάλλουμε και έτσι ανακυκλώνεται ξανά και ξανά το νερό που πίνουμε δίνοντας την σκυτάλη στα νεφρά μας τα οποία με την συνεχή λειτουργία τους δεν αποκτούν πέτρα. Τι άλλο να θέλει κανείς σε αυτήν την ζωή; Πίνοντας νερό εξασφαλίζουμε και την απώλεια βάρους αλλά και την απόλυτη υγεία των νεφρών μας. Εκτός από νερό υπάρχουν και τσάι χωρίς ζάχαρη και τα σχετικά που μπορούμε να πιούμε άφοβα. Και οι χυμοί φρούτων είναι μια πολύ καλή επιλογή που μπορούμε να διαλέξουμε σαν ρόφημα. Και εδώ που τα λέμε πόσο κόπο να μας κάνει ένα απόγευμα να φτιάξουμε έναν χυμό και να κάτσουμε στην αυλή να τον πιούμε; Σιγά το πράγμα. Α! Και μην ξεχνάτε τον χρυσό κανόνα του νερού. 8 ποτήρια την ημέρα!

Μυστικό Νο3: Τρώμε τα πάντα με μέτρο

Ναι καλά διάβασες. Και την σοκολάτα σου μπορείς να φας, και το σουβλάκι σου (αν είσαι φάν) και ο,τι άλλο σου κάνει όρεξη. Αρκεί να μην το ξεφτιλίζεις. Γιατί μπορεί να μιλάμε για ισορροπημένη δίαιτα και υγιεινή διατροφή αλλά ας υποθέσουμε πως ξεκινάς μια χημική δίαιτα που έχεις διαβάσει από το διαδίκτυο. Τρως για έναν μήνα μόνο χόρτα και ψάρια. Όταν τελειώσει η δίαιτα αυτή θεωρείς πως δεν θα παρεκτραπείς; Νομίζεις πως δεν θα φας μετά από έναν ολόκληρο μήνα το σουβλάκι του κυρ Τάκη από την απέναντι γωνία; Για αυτό σας συμβουλεύουμε να μην κάνετε ακραία πράγματα και να μην στερείστε τίποτα από την καθημερινότητα σας. Βάλε στο διαιτολόγιο σου ψάρια, κοτόπουλο, όσπρια, φρούτα και λαχανικά. Τρώγε από τα πάντα και με μέτρο. Μην φας 2 πιάτα το μεσημέρι. Φάε ένα και αν πεινάσεις πάλι το απόγευμα φάε ξανά κάτι αλλά ελαφρύ έτσι ώστε να προλάβεις να το κάψεις πριν κοιμηθείς.

Μυστικό Νο4: Ζεστό νερό με λεμόνι κάθε πρωί

Αυτό και αν είναι μυστικό! Είναι κάτι που έχει ταξιδέψει από στόμα σε στόμα και τώρα έφτασε και στα δικά μας αυτιά. Το πρωί, όταν ξυπνήσεις πριν φας πρωινό ζέστανε λίγο νεράκι και σφίξε μέσα ένα ολόκληρο λεμόνι. Να είναι κανονικό ποτήρι όμως. Πιες το και αμέσως θα δεις διαφορά. Καταρχάς πίνοντας το ενεργοποιείς την πέψη σου. Το στομάχι σου είναι έτοιμο να χωνέψει τα πάντα όλα. Με λίγα λόγια είναι σαν να το ξυπνάς και να το προετοιμάζεις για την μέρα που σας περιμένει. Θα πας ευκολότερα τουαλέτα και θα δεις πως θα χωνέψεις πιο εύκολα ο,τι φας. Μια άλλη συνταγή προτείνει να προσθέσεις και λίγο μέλι μέσα αν θες. Όπως και αν το  κάνεις πάντως το ίδιο αποτέλεσμα θα έχεις και ελπίζουμε να μείνεις ευχαριστημένη.

Μυστικό Νο5: Απομακρύνσου από την ζάχαρη

Οι γιατροί επιμένουν πως είναι η τροφή του καρκίνου και πολλών άλλων ασθενειών. Πάρε τα μέτρα σου και απέφυγε όσο μπορείς περισσότερο αυτή τη λευκή πριγκίπισσα που σου χαλάει τα δόντια και την σιλουέτα. Σταδιακά (επειδή τίποτα δεν γίνεται αμέσως), σταμάτα να προσθέτεις ζάχαρη στον καφέ σου και στο τσάι σου. Αν πίνεις γλυκό την επόμενη πιες μέτριο κοκ. Για να έχεις την ισορροπημένη δίαιτα που ονειρεύεσαι πρέπει να αρχίσεις να αποφεύγεις μερικά πράγματα και ένα από αυτά είναι η ζάχαρη. Όπως είναι και το πολύ αλάτι ή το πολύ πιπέρι. Μην το παίρνεις προσωπικά. Δεν έχουμε κάτι με την πολυαγαπημένη ζάχαρη που δεν μπορούμε χωρίς αυτήν. Έχουμε κάτι γενικότερα με την υπερβολή στο φαγητό. Λίγο αλατάκι και λίγο πιπέρι όπου και όποτε πρέπει είναι αρκετό.

Μυστικό Νο6: Μην αγαπάς τους υδατάνθρακες

Αν είσαι από αυτές που δεν γυμνάζονται ποτέ και απλά θέλουν να ακολουθήσουν μια ισορροπημένη δίαιτα περιόρισε τα σπαγγέτι σου σε μια φορά την εβδομάδα. Οι υδατάνθρακες που περιέχουν πρέπει να καίγονται άμεσα μέσω της γυμναστικής και την άσκησης. Αν δεν καούν γίνονται τοπικό και περιττό λίπος που δεν υποχωρεί εύκολα. Το ίδιο ισχύει και για τις πένες και για ο,τι άλλο είδος ζυμαρικού υπάρχει. Το ψωμί και αν είναι κακό για την δίαιτα μας. Τα ψωμάκια –περιττό λίπος– που αναφέρεται συνέχεια από εκεί πήρε την ονομασία του. Από τα ψωμιά που τρώμε και καταλήγουν λίπος που θα ευχόμασταν να μην είχαμε.

choco-lite royal-black-mask
x

Check Also

αδυνάτισμα με smoothies

Αδυνάτισμα με smoothies – Καλύτερες συνταγές

Σε ένα γυναικείο μυαλό την λέξη «αδυνάτισμα» ακολουθούν οι λέξεις στέρηση, πείνα, ...

πώς να τρως σωστά

Πώς να τρως σωστά – 7 Συμβουλές

Ξέρεις άραγε πώς να τρως σωστά; Προσέχεις όσο πρέπει την διατροφή σου; ...

λίπος της κοιλιάς

Λίπος της κοιλιάς – Πώς να το λιώσεις

Το λίπος της κοιλιάς είναι πολύ αντιαισθητικό αλλά παράλληλα μπορεί να προκαλέσει ...