Οι περισσότερες γυναίκες έχουν μπει σε διαδικασία δίαιτας τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους έτσι ώστε να κάψουν το περιττό λίπος και να αποκτήσουν το ιδανικό βάρος. Ποιο είναι όμως πραγματικά το ιδανικό βάρος για γυναίκες; Με ποιο τρόπο υπολογίζεται αυτό; Μήπως το ιδανικό βάρος για γυναίκες υπολογίζεται με διαφορετικό τρόπο από ότι στους άντρες; Ας αρχίσουμε λοιπόν να απαντούμε τα ερωτήματα ένα ένα έτσι ώστε να λυθούν όλες οι απορίες.
Τι είναι το ιδανικό βάρος
Το ιδανικό βάρος ή φυσιολογικό βάρος είναι το βάρος αυτό που εξασφαλίζει μια καλή υγεία στον οργανισμό και δεν επιβαρύνει την λειτουργία της καρδιάς, δεν καταπονεί τον σκελετό και γενικά δεν δημιουργεί προβλήματα σε κανένα εσωτερικό όργανο του ανθρώπου. Επίσης μας εξασφαλίζει μειωμένο κίνδυνο σε πολλές ασθένειες και μας παρέχει καλύτερη ποιότητα ζωής. Εδώ χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στο να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν ισχύει η έκφραση όσο πιο αδύνατη τόσο πιο κοντά προς το ιδανικό βάρος. Πολλές γυναίκες το παρακάνουν με τη δίαιτά τους με αποτέλεσμα να γίνονται αρκετά σκελετωμένες, μια κατάσταση που βρίσκεται αρκετά μακριά από το ιδανικό βάρος. Από την άλλη πλευρά, το περιττό λίπος που έχουν αρκετές αυξάνει αρκετά το σωματικό τους βάρος γεγονός που επιβαρύνει την υγεία τους άρα και αυτές βρίσκονται αρκετά μακριά από το ιδανικό βάρος.
Από τι εξαρτάτε το ιδανικό βάρος
Το ιδανικό βάρος εξαρτάτε από πολλούς παράγοντες. Οι σημαντικότεροι από αυτούς είναι:
- το φύλο: προφανώς το ιδανικό βάρος για άντρες είναι διαφορετικό σε σχέση με το ιδανικό βάρος για γυναίκες
- το ύψος: βασικό ρόλο στον υπολογισμό του ιδανικού βάρους παίζει και το ύψος
- την ηλικία: προφανώς ένα μικρό κορίτσι δεν έχει το ίδιο βάρος με μια γυναίκα
- το ποσοστό λίπους: μία αθλήτρια λόγω των γυμνασμένων μυών και της αύξησης του μυικού ιστού μπορεί να ζυγίζει περισσότερο από μια συνηθισμένη γυναίκα παρόλο που το ποσοστό λίπους στο σώμα της είναι λιγότερο
- το βάρος του σκελετού: μια γυναίκα με βαρύ κόκκαλο ζυγίζει περισσότερο από ότι μια γυναίκα με ελαφρύ κόκκαλο
- το ιστορικό της υγείας ή του βάρους της γυναίκας
Πώς υπολογίζεται το ιδανικό βάρος για γυναίκες;
Αν πρόκειται για μια γυναίκα που είναι ενήλικας, δεν παρουσιάζει σοβαρά προβλήματα υγείας που να επηρεάζουν το βάρος της, και δεν είναι αθλήτρια με πολύ αυξημένη μυική μάζα, τότε το ιδανικό βάρος της μπορεί να υπολογιστεί υπολογίζοντας τον δείκτης μάζας σώματος. Στον παρακάτω πίνακα μπορείς να συμπληρώσεις τα στοιχεία σου (το βάρος σου και το ύψος σου) και αυτόματα θα υπολογιστεί ο δείκτης μάζας σώματος ΒΜΙ που έχεις.
Υπολογισμός Ιδανικού Βάρους
Προσοχή: Βάλτε τις μονάδες μέτρησης σε METRIC και όχι σε IMPERIAL. Επίσης Στο ύψος σας βάλτε τελεία για να διαχωρίσετε τα μέτρα από τα εκατοστά και όχι κόμμα. Π.χ. 1.65
Supplied by BMI Calculator USA