Σίγουρα έχετε ακούσει πολλά για το ιδανικό βάρος και σίγουρα έχετε διαβάσει ακόμα περισσότερα. Η αλήθεια είναι ότι το ιδανικό βάρος αποτελεί ένδειξη καλής υγείας τόσο ψυχικής όσο και σωματικής, ενώ στους δυτικούς πολιτισμούς έχει επικρατήσει το ιδανικό βάρος να είναι συνώνυμο της γυναικείας ομορφιάς Από αυτό και μόνο μπορούμε εύκολα όλες μας να κατανοήσουμε την φρενίτιδα που πιάνει κατά καιρούς κυρίως εμάς τις γυναίκες να αποκτήσουμε σωστό βάρος.
Οι περισσότερες από εμάς όμως κυρίως λόγω της πληθώρας των πληροφοριών που υπάρχουν γύρω από το θέμα του ιδανικού βάρους και τους τρόπους που θα μας κάνουν να το πετύχουμε μπερδευόμαστε τόσο πολύ και κουραζόμαστε δοκιμάζοντας είτε ακραίες μεθόδους, είτε ακατάλληλες για τις προσωπικές μας δυνατότητες και ανάγκες δίαιτες. Το αποτέλεσμα είναι να καταπονούμε το σώμα μας αλλά και τα νεύρα μας!
Εάν λοιπόν είστε διατεθειμένες να αφήσετε μια για πάντα πίσω όλα αυτά που σας περιγράψαμε παραπάνω και να καταφέρετε επιτέλους να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος για εσάς, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις πέντε εντολές – συμβουλές που σας παραθέτουμε στη συνέχεια του άρθρου.
5 Τρόποι να αποκτήσετε ιδανικό βάρος
1. Μην ξεχνάτε το νερό
Το σώμα μας αποτελείται από 80 % νερό και όπως καταλαβαίνετε είναι απαραίτητο για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός μας. Αυτός άλλωστε είναι και ο λόγος που οι περισσότεροι ειδικοί αλλά και διατροφολόγοι το συστήνουν για την επιτάχυνση του μεταβολισμού μας αλλά και την αποτοξίνωσή του. Και οι δύο αυτές λειτουργίες, του σωστού μεταβολισμού αλλά και της αποτοξίνωσης είναι έμφυτες του οργανισμού μας, αλλά επειδή ξεχνάμε να πιούμε νερό τις κοιμίζουμε όπως άλλωστε και το σώμα μας.
Επίσης έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι άνθρωποι έπιναν νερό πριν από το φαγητό έτρωγαν λιγότερο. Αυτό με απλά λόγια σημαίνει ότι τις περισσότερες φορές έχεις ανάγκη από νερό και όχι από τροφή αλλά και ότι το στομάχι σου χρειάζεται περισσότερο νερό και λιγότερη τροφή.
Για να έχεις λοιπόν το ιδανικό βάρος προσπάθησε να τηρείς τον κανόνα 80 – 20 δηλαδή να καταναλώνεις πολύ περισσότερο νερό από ότι φαγητό και να είσαι σίγουρη ότι θα τα καταφέρεις πολύ γρήγορα να επαναφέρεις τόσο το σώμα σου όσο και το μυαλό σου στην σωστή αντιμετώπιση του φαγητού.
2. Μην τρώτε τα συναισθήματά σας
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής είναι τέτοιος που πολλές φορές βρισκόμαστε αντιμέτωπες με πληθώρα γευμάτων, ενώ τις περισσότερες φορές ενδίδουμε σε αυτά για συναισθηματικούς λόγους. Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι παραδέχονται και αποδέχονται αυτό το πρόβλημα. Ουσιαστικά η λύση είναι απλή και μπορούμε όλοι μας να την κάνουμε. Κάθε φορά που νοιώθεις ότι κάποιο άσχημο συναίσθημα σε διακατέχει και δεν μπορείς να το διαχειριστείς απλά βγάλε το από μέσα σου, φώναξε μίλα μόνη σου ακόμα και στον τοίχο! Το καλύτερο βέβαια είναι να πάρεις τηλέφωνο έναν δικό σου άνθρωπο. Ακόμα όμως και εάν δεν μπορείς να το διαχειριστείς και νιώθεις ευάλωτη για να διατηρήσεις το ιδανικό βάρος, επέλεξε να φας τροφές ακίνδυνες για την σιλουέτα σου αλλά και για την ψυχολογία σου.
3. Μην πέφτετε με τα μούτρα στο κυρίως γεύμα
Σίγουρα έχετε κατά καιρούς ακούσει αλλά και διαβάσει ότι το μυστικό πολλών γυναικών με ιδανικό βάρος είναι η σαλάτα. Φυσικά δεν εννοούν ότι τρέφονται μόνο με σαλάτα αλλά ότι ξεκινάνε με αυτήν το γεύμα τους. Κάθε φορά λοιπόν που κάθεστε στο τραπέζι για να φάτε, μην τρώτε κατευθείαν το κυρίως γεύμα αλλά ξεκινήστε με ένα πιάτο πολύχρωμη σαλάτα. Σίγουρα θα νιώσετε πιο γρήγορο κορεσμό και δεν θα καταναλώσετε ολόκληρο το κυρίως γεύμα σας αλλά ακόμα και εάν το κάνετε σίγουρα δεν θα πεινάτε αργότερα.
4. Μην ξεχνάτε την γυμναστική
Αποδεδειγμένα η γυμναστική είναι ο καλύτερος τρόπος για να αδυνατίσεις, να κάψεις λίπος και να ενδυναμώσεις ολόκληρο το σώμα σου και φυσικά πρέπει να γυμνάζεσαι 3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον.
Έτσι μια βόλτα στο πάρκο, λίγο τζόκινγκ στο τετράγωνο, μια βόλτα με το ποδήλατο ακόμα και το να περπατάς στο σπίτι σου πάνω κάτω γρήγορα είναι μόνο λίγες σωστές τακτικές ώστε να απαλλαγείς μια και καλή από την κακή συνήθεια της ακινησίας η οποία βάζει σε κίνδυνο την υγεία σου άρα και το ιδανικό βάρος σου.
5. Μην τιμωρείς τον εαυτό σου
Οι γυναίκες που έχουν ιδανικό βάρος και καταφέρνουν να το διατηρούν κατά τη διάρκεια του χρόνου έχουν όλες ένα κοινό μυστικό. Αγαπάνε τον εαυτό τους, δεν τον τιμωρούν για τυχόν διατροφικές ατασθαλίες, ενώ τον επιβραβεύουν μια φορά την εβδομάδα.
Ουσιαστικά το να τιμωρείς τον εαυτό σου επειδή ενέδωσε σε ένα γλυκό πειρασμό σε βάζει αυτομάτως σε έναν φαύλο κύκλο ο οποίος δύσκολα κλείνει. Για να απαλλαγείς από αυτή την κατάσταση καθιέρωσε μια μέρα στην οποία θα τρως την αγαπημένη σου λιχουδιά, είτε αυτό είναι γλυκό είτε κάποιο φαγητό. Έτσι δεν θα νιώθεις πιεσμένη ούτε εγκλωβισμένη στο να επιλέγεις μόνο σωστές τροφές και δεν θα ξεσπάς από την έλλειψη των αγαπημένων σου γεύσεων καθημερινά σε γλυκά κ.α. άλλωστε παν μέτρον άριστον.